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Quiche aux Asperges et Tofu Soyeux Vegan

Quiche aux Asperges et Tofu Soyeux Vegan

Français
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107 minutes
4 personnes
Difficileplus de 60 min ou 12+ étapes

107 min · 11 étapes

Difficile : plus de 60 min ou 12+ étapes

420 kcalpar personne
Protéines 14g
Glucides 38g
Lipides 22g

À propos de ce plat

Le tofu soyeux mixé avec une pincée de kala namak (sel noir) donne à cette quiche vegan un goût authentiquement œufé et une prise onctueuse qui laisse loin derrière les imitations plates et féculentes, le tout enfermé dans une pâte brisée croustillante à l'huile de coco et garnie de poireau fondu, d'ail et d'asperges vert vif.

Allergies

Gluten, Soja, Moutarde

Régimes

Végétalien

Ingrédients

Produits frais

  • Aspergesvertes, partie ligneuse cassée, coupées en tronçons de 4 cm250 g
  • Poireaumoyen, partie blanche et vert pâle seulement, finement émincé1 entier
  • Gousses d'ailhachées2 gousse
  • Estragon fraispetite poignée de feuilles, grossièrement ciselées1 entier

Produits laitiers & œufs

  • Crème d'avoinenon sucrée120 ml

Protéines végétales

  • tofu soyeuxégoutté400 g

Produits secs

  • Farine Nature180 g
  • levure maltée2 c. à soupe
  • Fécule de Maïs1 c. à soupe

Épices & assaisonnements

  • Sel finpour la pâte½ c. à café
  • Kala Namak (Sel Noir)sel noir1 c. à café
  • Curcuma moulu½ c. à café
  • Poivre Blanc¼ c. à café
  • muscadefraîchement râpée¼ c. à café

Huiles & condiments

  • Huile de cocosolide et froide, coupée en petits dés80 g
  • huile d'olive1 c. à soupe
  • Moutarde de Dijon1 c. à café

Autre

  • Eau très froide3 c. à soupe

Ustensiles

  • Moule à Tarte à Fond Amovible
  • Poids de Cuisson
  • Blender

Méthode

1

Mélanger la farine et le sel dans un grand saladier. Ajouter les dés d'huile de coco froide et les incorporer à la farine du bout des doigts jusqu'à obtenir une texture de chapelure grossière avec quelques morceaux de la taille d'un petit pois. Ajouter l'eau bien froide une cuillère à soupe à la fois, en pressant la pâte jusqu'à ce qu'elle tienne tout juste. Façonner en disque et envelopper de film alimentaire.

Env. 10 minutes
2

Réfrigérer la pâte pendant 30 minutes.

Env. 3 minutes
3

Préchauffer le four à 190°C (thermostat 5). Graisser légèrement un moule à tarte à fond amovible de 23 cm. Abaisser la pâte froide sur un plan de travail légèrement fariné à 3 mm d'épaisseur et foncer le moule, en pressant délicatement dans les bords et en laissant un peu déborder. Piquer le fond à la fourchette, tapisser de papier cuisson, et remplir de poids de cuisson ou de haricots secs.

Env. 15 minutes
4

Cuire à blanc le fond de tarte à 190°C pendant 15 minutes jusqu'à ce que les bords soient pris.

Env. 15 minutes
5

Retirer les poids et le papier, puis cuire encore 8 minutes jusqu'à ce que le fond soit sec et légèrement doré. Sortir du four et badigeonner immédiatement le fond de moutarde de Dijon.

Env. 10 minutes
6

Pendant que la pâte cuit à blanc, chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Ajouter le poireau et cuire 6 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit complètement tendre et commence tout juste à colorer sur les bords.

Env. 7 minutes
7

Ajouter l'ail haché et les morceaux d'asperge à la poêle et cuire à feu moyen-vif 3 à 4 minutes, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que l'asperge devienne vert vif et à peine tendre, encore légèrement croquante. Retirer du feu et incorporer l'estragon.

Env. 4 minutes
8

Mixer le tofu soyeux, la crème d'avoine, la levure nutritionnelle, la fécule de maïs, le kala namak, le curcuma, le poivre blanc et la muscade au blender ou au mixeur plongeant jusqu'à obtenir un mélange parfaitement lisse et sans grumeaux.

Env. 5 minutes
9

Répartir le mélange de poireau et d'asperge uniformément sur le fond de pâte moutardé. Verser l'appareil au tofu sur les légumes, en inclinant délicatement le moule pour qu'il se répartisse dans tous les interstices. Disposer quelques pointes d'asperge réservées à la surface.

Env. 5 minutes
10

Cuire à 190°C pendant 30 minutes jusqu'à ce que la garniture soit tout juste prise, avec un très léger tremblement au centre, et que la surface soit dorée.

Env. 30 minutes
11

Laisser reposer à température ambiante 10 minutes avant de trancher.

Env. 3 minutes