Quiche Vegan aux Légumes et Tofu Soyeux
115 min · 13 étapes
Difficile : plus de 60 min ou 12+ étapes
À propos de ce plat
Le tofu soyeux mixé avec de la levure nutritionnelle et une pincée de kala namak (sel noir) donne un appareil qui imite véritablement la richesse soufrée des œufs — l'ingrédient unique qui distingue une quiche vegan convaincante d'une version décevante. Garnie de courgette fondue, de tomates cerises et d'épinards fondus dans une pâte brisée vegan croustillante.
Allergies
Gluten, Soja, Moutarde
Régimes
Végétalien
Ingrédients
Produits frais
- Oignon blancmoyen, finement émincé1 entier
- Gousses d'ailhachées2 gousse
- Courgettemoyenne, coupée en demi-lunes de 5 mm1 entier
- Tomates cerisescoupées en deux150 g
- Jeunes Pousses d'Épinardsgrossièrement ciselés100 g
- thym fraisfeuilles1 c. à café
Produits laitiers & œufs
- Beurre végétalfroid et coupé en dés150 g
- Crème d'avoinenon sucrée60 ml
Protéines végétales
- tofu soyeuxégoutté400 g
Produits secs
- Farine Nature300 g
- levure maltée3 c. à soupe
- Fécule de Maïs1 c. à soupe
Épices & assaisonnements
- Sel finpour la pâte1 pincée
- Kala Namak (Sel Noir)sel noir1 c. à café
- Curcuma moulu0.5 c. à café
- ail en poudre0.5 c. à café
- Poivre Blanc0.5 c. à café
Huiles & condiments
- huile d'olive2 c. à soupe
- Moutarde de Dijon1 c. à soupe
Autre
- Eau très froide60 ml
Ustensiles
- Moule à Tarte à Fond Amovible
- Poids de Cuisson
- Blender
Méthode
Mélanger la farine et le sel dans un grand saladier. Incorporer le beurre végétal froid du bout des doigts jusqu'à obtenir une texture de chapelure grossière. Ajouter l'eau bien froide une cuillère à soupe à la fois et presser la pâte jusqu'à ce qu'elle tienne tout juste — sans trop la travailler. Façonner en disque.
Envelopper le disque de pâte de film alimentaire et réfrigérer 30 minutes.
Préchauffer le four à 200°C. Abaisser la pâte froide sur un plan de travail légèrement fariné à 3 mm d'épaisseur et foncer un moule à tarte à fond amovible de 23 cm, en pressant fermement dans les bords. Piquer le fond à la fourchette, tapisser de papier cuisson, et remplir de poids de cuisson ou de haricots secs.
Cuire à blanc le fond de tarte à 200°C pendant 15 minutes jusqu'à ce que les bords soient pris et dorés pâles, puis retirer les poids et le papier.
Remettre le fond au four 8 minutes de plus jusqu'à ce que le fond soit sec et légèrement doré, puis sortir et réserver. Réduire la température du four à 180°C.
Pendant que la pâte cuit, chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajouter l'oignon et cuire 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit tendre et translucide.
Ajouter l'ail haché et la courgette à la poêle et cuire 4 minutes jusqu'à ce que la courgette commence à colorer sur les bords.
Ajouter les tomates cerises et le thym et cuire 3 minutes jusqu'à ce que les tomates commencent tout juste à s'affaisser.
Ajouter les épinards et cuire 1 minute, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'ils soient complètement fondus. Retirer du feu et laisser refroidir 5 minutes.
Mixer le tofu soyeux, la crème d'avoine, la levure nutritionnelle, le kala namak, le curcuma, l'ail en poudre, le poivre blanc et la fécule de maïs au blender à haute vitesse pendant 60 secondes jusqu'à obtenir un mélange parfaitement lisse et sans grumeaux.
Badigeonner uniformément le fond de tarte cuit à blanc de moutarde de Dijon. Étaler les légumes cuits sur la couche de moutarde en une couche régulière. Verser l'appareil au tofu sur les légumes, en secouant délicatement le moule pour qu'il se répartisse dans tous les interstices.
Cuire à 180°C pendant 35 minutes jusqu'à ce que l'appareil soit pris avec seulement un très léger tremblement au centre et que le dessus soit légèrement doré.
Laisser reposer dans le moule 15 minutes avant de trancher et de servir.