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टोफू और ग्लास नूडल्स के साथ क्लियर सूप

टोफू और ग्लास नूडल्स के साथ क्लियर सूप

थाई
रेसिपी पर जाएं
26 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

26 मिनट · 7 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

210 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 13g
कार्ब्स 22g
वसा 8g

इस व्यंजन के बारे में

टोफू, ग्लास नूडल्स और पत्तागोभी से बनी एक हल्की थाई क्लियर सूप, हल्के लहसुन के शोरबे में।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • पत्तागोभीकतरा हुआ150 g
  • लहसुन की कलियांकीमा किया हुआ (बारीक कटा)3 clove
  • हरा प्याज़टुकड़ों में कटा2
  • धनियापत्तियाँ तोड़ी हुई1

प्लांट प्रोटीन

  • फर्म टोफूक्यूब्स में कटा300 g

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • सब्ज़ी का स्टॉक800 ml

सूखा सामान

  • ग्लास नूडल्स80 g

मसाले और सीज़निंग

  • सफेद मिर्च0.5 tsp

तेल और मसाले

  • लाइट सोया सॉस1.5 tbsp

बर्तन

  • सॉसपैन
  • चॉपिंग बोर्ड
  • तेज़ चाकू

विधि

1

ग्लास नूडल्स को गुनगुने पानी के बाउल में 8 मिनट तक भिगोएँ जब तक नरम न हो जाएँ, फिर छानकर कैंची से छोटे टुकड़ों में काट लें।

लगभग 8 मिनट
2

पत्तागोभी को कतरें, हरे प्याज़ को टुकड़ों में काटें, और टोफू को क्यूब्स में काटें।

लगभग 6 मिनट
3

एक सॉसपैन में सब्ज़ी का स्टॉक को लहसुन के साथ उबालें और 2 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ।

लगभग 2 मिनट
4

टोफू डालें और 3 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ जब तक पूरी तरह गरम न हो जाए।

लगभग 3 मिनट
5

पत्तागोभी और ग्लास नूडल्स डालें और 3 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ जब तक पत्तागोभी नरम न हो जाए और नूडल्स पारदर्शी न हो जाएँ।

लगभग 3 मिनट
6

हल्की सोया सॉस और सफ़ेद काली मिर्च मिलाएँ।

लगभग 2 मिनट
7

ऊपर से हरा प्याज़ और धनिया छिड़कें और गरमागरम परोसें।

लगभग 2 मिनट