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नारियल और अदरक के साथ कुरी स्क्वैश वेलुटे

नारियल और अदरक के साथ कुरी स्क्वैश वेलुटे

फ्रेंच
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97 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

97 मिनट · 10 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

390 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 5g
कार्ब्स 38g
वसा 26g

इस व्यंजन के बारे में

स्क्वैश को केवल उबालने के बजाय पूरा भूनकर गहराई से कैरामलाइज़ करने से एक मेवायुक्त, सघन मिठास बनती है जो इस मखमली सूप को साधारण प्यूरी से कहीं ऊपर उठाती है, जबकि नारियल तेल में पकाए मसाले बिना कड़वाहट के गर्माहट जोड़ते हैं।

एलर्जी जानकारी

कोई नहीं

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • रेड कुरी स्क्वैशआधा काटा और बीज निकाला हुआ1.4 किग्रा
  • सफ़ेद प्याज़बारीक कटा हुआ1 बड़े
  • लहसुन की कलियांबारीक कटा हुआ4 कली
  • ताज़ा अदरकछिला और बारीक कद्दूकस किया हुआ40 ग्राम
  • नींबू (लाइम)रस निकाला हुआ1
  • ताज़ा धनिया पत्तीगार्निश के लिए1 छोटे

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • फुल-फैट नारियल का दूधऔर अंत में डालने के लिए अतिरिक्त400 मिली
  • सब्ज़ी का स्टॉकगरम700 मिली
  • नारियल क्रीमफेंटा हुआ, परोसने के लिए4 बड़ा चम्मच

सूखा सामान

  • भुने कद्दू के बीजप्रति कटोरी1 छोटा चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • पिसा हुआ धनिया1 छोटा चम्मच
  • हल्दी पाउडर0.5 छोटा चम्मच
  • सफेद मिर्च पाउडर0.25 छोटा चम्मच
  • बारीक समुद्री नमकऔर स्वादानुसार1.5 छोटा चम्मच
  • सूखी लाल मिर्च के फ्लेक्सप्रति कटोरी1 चुटकी

तेल और मसाले

  • नारियल तेलबांटा हुआ3 बड़ा चम्मच
  • मेपल सिरप1 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • लाइन की हुई बेकिंग ट्रे
  • बड़ा पैन
  • हाई-पावर ब्लेंडर
  • कलछी

विधि

1

ओवन को 200°C फैन पर प्रीहीट करें। स्क्वैश की कटी सतहों पर 1 बड़ा चम्मच नारियल तेल लगाएं और एक चुटकी नमक छिड़कें.

लगभग 6 मिनट
2

स्क्वैश के आधे हिस्सों को कटी सतह नीचे की ओर करके लाइन की हुई बेकिंग ट्रे पर रखें और 50-55 मिनट भूनें जब तक गूदा छेदने पर पूरी तरह नरम न हो जाए और कटी सतहें गहरी सुनहरी व कैरामलाइज़्ड न हो जाएं.

लगभग 52 मिनट
3

स्क्वैश को ओवन से निकालकर 10 मिनट ठंडा होने दें, फिर चम्मच से गूदे को छिलके से अलग करें — छिलका खाने योग्य है पर ब्लेंड करने पर हल्की कड़वाहट दे सकता है, इसलिए इसे हटा दें या अधिक देहाती स्वाद के लिए आधा ही डालें.

लगभग 6 मिनट
4

जब स्क्वैश ठंडा हो रहा हो, एक बड़े पैन में मध्यम आंच पर बचा हुआ 2 बड़ा चम्मच नारियल तेल गरम करें। कटा हुआ प्याज़ डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 8-10 मिनट पकाएं जब तक नरम और पारदर्शी न हो जाए.

लगभग 9 मिनट
5

लहसुन और कद्दूकस किया अदरक पैन में डालें और लगातार हिलाते हुए 2 मिनट पकाएं जब तक खुशबू न आए और हल्का रंग बदलने न लगे.

लगभग 2 मिनट
6

धनिया पाउडर, हल्दी और सफ़ेद मिर्च पैन में डालें और लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं जब तक मसालों से भुनी हुई खुशबू न आने लगे.

लगभग 1 मिनट
7

भुने स्क्वैश का गूदा गरम वेजिटेबल स्टॉक और नारियल दूध के साथ पैन में डालें। मिलाकर हल्का उबाल आने दें, और स्वाद मिलाने के लिए 10 मिनट पकाएं.

लगभग 10 मिनट
8

पैन को आंच से हटा लें। हाई-पावर ब्लेंडर का उपयोग करके सूप को बैचों में पूरी तरह चिकना और रेशमी होने तक ब्लेंड करें — सर्वोत्तम बनावट के लिए हर बैच कम से कम 90 सेकंड.

लगभग 4 मिनट
9

ब्लेंड किया हुआ सूप वापस पैन में धीमी आंच पर डालें। नींबू का रस, मेपल सिरप और 1.5 छोटा चम्मच नमक मिलाएं। चखें और ज़रूरत अनुसार अधिक नमक, नींबू या मेपल सिरप डालकर समायोजित करें.

लगभग 4 मिनट
10

गरम कटोरों में कलछी से डालें और हर कटोरी को नारियल क्रीम की धारा, भुने कद्दू के बीज, एक चुटकी मिर्च के फ्लेक्स और ताज़ा धनिया पत्तियों से सजाएं.

लगभग 3 मिनट

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