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ब्राउन बटर चेरी सॉस के साथ पैन-सियर्ड ट्राउट

ब्राउन बटर चेरी सॉस के साथ पैन-सियर्ड ट्राउट

फ्रेंच
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45 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

45 मिनट · 10 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

420 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 36g
कार्ब्स 14g
वसा 22g

इस व्यंजन के बारे में

क्रिस्पी त्वचा वाले ट्राउट फ़िलेट्स तेज़ आँच पर झटपट बने ब्राउन बटर चेरी सॉस से मिलते हैं, जिससे चेरी फूल जाती हैं और उनका स्वाद गाढ़ा हो जाता है बिना जैम जैसा बने — जिससे उनकी ताज़ी खटास बरकरार रहती है, जो मछली के समृद्ध, मक्खनी स्वाद को साफ़ तौर पर काटती है।

एलर्जी जानकारी

डेयरी, सल्फाइट्स, मछली

आहार जानकारी

पेस्केटेरियन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • ताज़ी चेरीबीज निकाली और आधी कटी हुई400 ग्राम
  • छोटे प्याज़ (शालॉट्स)बारीक कतरे हुए2 साबुत
  • लहसुन की कलियाँबारीक कतरी हुई2 कलियाँ
  • ताज़ी थाइम की पत्तियाँडंठल से अलग की हुई1 छोटा चम्मच
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटी हुई1 बड़ा चम्मच

मछली और समुद्री भोजन

  • ट्राउट फ़िलेट्सत्वचा सहित, कांटे निकाले हुए4 पूरे फ़िलेट्स (लगभग 180 ग्राम प्रत्येक)

डेयरी और अंडे

  • अनसाल्टेड मक्खनभागों में3 बड़े चम्मच

सूखा सामान

  • कैस्टर शक्कर1 छोटा चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • परतदार समुद्री नमक1 स्वादानुसार
  • काली मिर्चताज़ी पिसी हुई1 स्वादानुसार

तेल और मसाले

  • ऑलिव ऑयल2 बड़े चम्मच
  • सूखी सफ़ेद वाइनजैसे मस्काडे या शाबली100 मिली
  • पुराना शेरी सिरका1 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • रैक
  • बड़ा स्टेनलेस-स्टील या कास्ट-आयरन पैन
  • मीट थर्मामीटर
  • स्पैचुला
  • फ़ॉइल

विधि

1

ट्राउट फ़िलेट्स को किचन पेपर से पूरी तरह सुखा लें। मुड़ने से रोकने के लिए प्रत्येक फ़िलेट की त्वचा पर 3 उथले तिरछे कट लगाएँ। दोनों तरफ़ फ्लेकी सी सॉल्ट और काली मिर्च से भरपूर सीज़न करें। चेरी के बीज निकालकर आधा काट लें, शालोट्स और लहसुन कतर लें, और थाइम की पत्तियाँ डंठल से अलग कर लें।

लगभग 10 मिनट
2

सीज़न किए हुए फ़िलेट्स को त्वचा ऊपर की तरफ़ रखते हुए एक रैक पर रखें, बिना ढके, और सीज़निंग को अंदर तक जाने देने और सतह को और सुखाने के लिए कमरे के तापमान पर 15 मिनट आराम दें।

लगभग 15 मिनट
3

एक बड़ा स्टेनलेस-स्टील या कास्ट-आयरन पैन तेज़ आँच पर गरम करें। ऑलिव ऑयल और 1 बड़ा चम्मच मक्खन डालें और तब तक घुमाएँ जब तक मक्खन का झाग बैठ न जाए और चर्बी चमकने न लगे। फ़िलेट्स को त्वचा वाली तरफ़ नीचे रखें, त्वचा का पूरा संपर्क सुनिश्चित करने के लिए हर एक को 10 सेकंड तक स्पैचुला से हल्के से दबाएँ। तब तक पकाएँ जब तक त्वचा गहरी सुनहरी और कुरकुरी न हो जाए और मांस फ़िलेट के दो-तिहाई हिस्से तक अपारदर्शी न हो जाए, लगभग 3–4 मिनट — उन्हें हिलाएँ नहीं।

लगभग 4 मिनट
4

प्रत्येक फ़िलेट को पलटें और मांस वाली तरफ़ नीचे रखते हुए 1–2 मिनट तक पकाएँ जब तक सबसे मोटे हिस्से में डाला गया मीट थर्मामीटर 63°C न दिखाए। एक गरम प्लेट पर त्वचा ऊपर की तरफ़ रखते हुए स्थानांतरित करें, और फ़ॉइल से ढीला ढक दें।

लगभग 2 मिनट
5

आँच को मध्यम कर दें और उसी पैन में बचा हुआ 2 बड़ा चम्मच मक्खन डालें। बार-बार घुमाते हुए पकाएँ जब तक मक्खन गहरे हेज़लनट रंग का न हो जाए और अखरोट जैसी खुशबू न आने लगे, लगभग 2 मिनट।

लगभग 2 मिनट
6

ब्राउन बटर में शालोट्स और लहसुन डालें और चलाते हुए पकाएँ जब तक वे नरम और पारदर्शी न हो जाएँ, लगभग 2 मिनट।

लगभग 2 मिनट
7

आँच तेज़ करें और चेरी और थाइम डालें। बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ जब तक चेरी फूल न जाएँ और अपना रस छोड़ते हुए भी अपना आकार बनाए रखें, लगभग 2–3 मिनट।

लगभग 3 मिनट
8

सफ़ेद वाइन डालें और इसे आधा होने तक पकने दें, लगभग 1–2 मिनट, पैन से किसी भी कैरामलाइज़्ड टुकड़ों को खुरचते हुए।

लगभग 2 मिनट
9

शेरी सिरका और कैस्टर शुगर मिलाएँ, चखें, और नमक और काली मिर्च से सीज़निंग समायोजित करें। आँच से हटाएँ।

लगभग 1 मिनट
10

चेरी सॉस को आराम किए हुए ट्राउट फ़िलेट्स पर भरपूर मात्रा में डालें, ताज़ी पार्सली छिड़कें, और तुरंत परोसें।

लगभग 1 मिनट