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वीगन अनानास करी

वीगन अनानास करी

थाई
रेसिपी पर जाएं
39 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

39 मिनट · 8 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

380 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 13g
कार्ब्स 28g
वसा 26g

इस व्यंजन के बारे में

सुनहरा टोफू, नरम बैंगन और रसीला अनानास वीगन रेड करी पेस्ट और नारियल क्रीम की सॉस में पकते हैं, मकरूट नींबू के पत्तों से तीखा स्वाद मिलता है।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया

आहार जानकारी

विगन

शुरू करने से पहले

बना-बनाया भी ठीक है, या खुद बनाएँ।

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • थाई बैंगनचार टुकड़ों में काटा हुआ150 ग्राम
  • अनानासएक निवाले के आकार में काटा हुआ300 ग्राम
  • मखरुत नींबू की पत्तियांफाड़ी हुई4 पत्ते
  • थाई तुलसीपत्तियां तोड़ी हुई15 ग्राम
  • लाल मिर्चकटी हुई2

प्लांट प्रोटीन

  • फर्म टोफू2 सेमी के क्यूब्स में काटा हुआ300 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • वीगन थाई रेड करी पेस्ट60 ग्राम
  • नारियल क्रीम200 मिली
  • नारियल का दूध200 मिली

सूखा सामान

  • पाम शुगर20 ग्राम

तेल और मसाले

  • लाइट सोया सॉस20 मिली

बर्तन

  • वॉक
  • चॉपिंग बोर्ड
  • तेज़ चाकू

विधि

1

अनानास और बैंगन को एक निवाले के आकार के टुकड़ों में काटें और मकरूट नींबू की पत्तियों की बीच की नस निकालकर उन्हें फाड़ लें।

लगभग 6 मिनट
2

नारियल क्रीम को वॉक में डालें और धीमी आंच पर गरम करें जब तक वह अलग होकर चमकने न लगे।

लगभग 5 मिनट
3

करी पेस्ट डालें और लगातार चलाते हुए 4 मिनट तक भूनें जब तक खुशबू गहरी न हो जाए और तेल पेस्ट से अलग न हो जाए।

लगभग 4 मिनट
4

टोफू और बैंगन डालें और 6 मिनट तक पकाएं जब तक टोफू हल्का सुनहरा न हो जाए और बैंगन नरम होना शुरू न हो जाए।

लगभग 6 मिनट
5

नारियल का दूध डालें, अनानास और फटी हुई मकरूट नींबू की पत्तियां डालें, और धीमी आंच पर उबलने दें।

लगभग 4 मिनट
6

8 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं जब तक अनानास और बैंगन नरम न हो जाएं और करी थोड़ी गाढ़ी न हो जाए।

लगभग 8 मिनट
7

लाइट सोया सॉस और पाम शुगर से सीज़न करें, चीनी घुलने तक चलाएं।

लगभग 3 मिनट
8

थाई तुलसी और कटी हुई लाल मिर्च छिड़कें, और गरमागरम परोसें।

लगभग 3 मिनट