वीगन टोफू और बांस के अंकुर के साथ ग्रीन करी
54 मिनट · 9 चरण
मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण
इस व्यंजन के बारे में
सुनहरा टोफू और कुरकुरे बांस के अंकुर नारियल से भरपूर वीगन हरी करी में धीमी आँच पर पके हुए, सोया सॉस और पाम शुगर से स्वादिष्ट, तुलसी और नींबू की पत्तियों से सजाए हुए।
एलर्जी जानकारी
ग्लूटेन, सोया
आहार जानकारी
विगन
शुरू करने से पहले
बना-बनाया भी ठीक है, या खुद बनाएँ।
- थाई ग्रीन करी पेस्ट4 tbsp36 मिनट पहले शुरू करेंखुद बनाएँ
सामग्री
ताज़ी सब्ज़ियां और फल
- मखरुत नींबू की पत्तियांडंठल हटाकर हाथ से तोड़ी हुई4 पत्तियां
- थाई तुलसीपत्तियां तोड़ी हुई15 ग्राम
- थाई बैंगनचार टुकड़ों में कटा हुआ150 ग्राम
- बर्ड्स आई मिर्चकटी हुई, सजावट के लिए2
प्लांट प्रोटीन
- फर्म टोफूदबाया हुआ और 2 सेमी क्यूब्स में कटा हुआ400 ग्राम
डिब्बाबंद और जार सामग्री
- वीगन थाई ग्रीन करी पेस्ट4 बड़ा चम्मच
- नारियल क्रीमपेस्ट भूनने के लिए200 मिली
- नारियल का दूधएक 400 मिली टिन400 मिली
- बांस के अंकुरपानी निकालकर टुकड़ों में कटा हुआ150 ग्राम
सूखा सामान
- पाम शुगर15 ग्राम
- जैस्मिन चावलधोया हुआ, परोसने के लिए300 ग्राम
तेल और मसाले
- लाइट सोया सॉस2 बड़ा चम्मच
बर्तन
- वॉक
- पतीला
- चॉपिंग बोर्ड
- तेज़ चाकू
विधि
बर्ड्स आई मिर्च को काटें, नींबू की पत्तियों को हाथ से तोड़ें, थाई तुलसी की पत्तियां तोड़ें, थाई बैंगन को चार टुकड़ों में काटें और बांस के अंकुर का पानी निकालकर टुकड़ों में काट लें।
दबाए हुए टोफू को 2 सेमी क्यूब्स में काट लें।
जैस्मिन चावल को धो लें, पानी के साथ एक पतीले में डालें, उबाल आने दें, फिर ढककर 12 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं जब तक चावल नरम न हो जाए।
वॉक में नारियल क्रीम को मध्यम-तेज़ आँच पर 4 मिनट तक गर्म करें जब तक तेल अलग न हो जाए और क्रीम गाढ़ी न हो जाए।
फटी हुई नारियल क्रीम में वीगन थाई ग्रीन करी पेस्ट डालें और लगातार चलाते हुए 5 मिनट तक भूनें जब तक खुशबू न आए और तेल लाल न हो जाए।
टोफू डालें और पेस्ट में अच्छी तरह मिलाएं, हल्का सुनहरा होने तक 5 मिनट तक पकाएं।
बचा हुआ नारियल का दूध, लाइट सोया सॉस और पाम शुगर डालें, फिर थाई बैंगन और बांस के अंकुर डालें। धीमी आँच पर हल्का उबाल आने दें।
10 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं जब तक टोफू अच्छी तरह गर्म न हो जाए और बैंगन नरम न हो जाएं।
आँच से उतारकर नींबू की पत्तियां और थाई तुलसी की पत्तियां डालें जब तक वे मुरझा न जाएं, फिर कटी हुई बर्ड्स आई मिर्च छिड़कें और जैस्मिन चावल के साथ परोसें।