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वीगन पास्ता पुत्तानेस्का

वीगन पास्ता पुत्तानेस्का

इटालियन
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30 मिनट
2 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

30 मिनट · 9 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

450 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 12g
कार्ब्स 68g
वसा 14g

इस व्यंजन के बारे में

केपर्स, ऑलिव, मिर्च और लहसुन से बना यह गाढ़ा, तेज़ स्वाद वाला टोमैटो सॉस — जिसमें मिसो और सन-ड्राइड टोमैटो उमामी की गहराई लाते हैं, जिससे यह पूरी तरह प्लांट-बेस्ड वर्शन भी असली पुत्तानेस्का जितना ही ज़बरदस्त बनता है।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • लहसुन की कलियाँपतला-पतला कटा हुआ4
  • ताज़ा फ्लैट-लीफ अजमोद सर्व करने के लिए

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • तेल में सुखाए हुए टमाटरछाना हुआ और स्लाइस किया हुआ50 ग्राम
  • डिब्बाबंद कटे हुए टमाटर400 ग्राम
  • बीज रहित काले जैतूनमोटा-मोटा कटा हुआ60 ग्राम
  • केपर्सधोया हुआ2 बड़े चम्मच

सूखा सामान

  • स्पेगेटी या लिंगुइनी160 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • मिर्च के फ्लेक्स1 छोटा चम्मच
  • सूखा ओरेगैनो1 छोटा चम्मच
  • नमक स्वादानुसार
  • काली मिर्च स्वादानुसार

तेल और मसाले

  • ऑलिव ऑयल3 बड़े चम्मच
  • सफेद मिसो पेस्ट1 छोटा चम्मच

बर्तन

  • बड़ा फ्राइंग पैन
  • बड़ा बर्तन
  • छन्नी
  • शेफ़ का चाकू
  • चॉपिंग बोर्ड
  • लकड़ी का चम्मच
  • मापक चम्मच

विधि

1

लहसुन को पतला-पतला काट लें, छाने हुए सन-ड्राइड टोमैटो को स्लाइस करें, ऑलिव को मोटा-मोटा काट लें, और केपर्स को धो लें।

लगभग 5 मिनट
2

एक बड़े फ्राइंग पैन में ऑलिव ऑयल को मध्यम-धीमी आँच पर गरम करें।

लगभग 2 मिनट
3

लहसुन डालें और हल्का सुनहरा होने तक 2 मिनट पकाएँ।

लगभग 2 मिनट
4

चिली फ्लेक्स और सन-ड्राइड टोमैटो डालें। 1 मिनट पकाएँ।

लगभग 1 मिनट
5

टिन वाले टोमैटो, ऑलिव, केपर्स, मिसो पेस्ट और ओरेगैनो डालें। काली मिर्च से स्वादानुसार सीज़न करें।

लगभग 1 मिनट
6

मध्यम आँच पर 15 मिनट तक पकाएँ, बीच-बीच में चलाते रहें, जब तक सॉस गाढ़ा न हो जाए। नमक सावधानी से एडजस्ट करें — केपर्स और ऑलिव में पहले से ही नमक होता है।

लगभग 15 मिनट
7

इस बीच, पास्ता को खूब नमक वाले उबलते पानी में अल दांते होने तक पकाएँ। छानने से पहले 100 मिलीलीटर पास्ता का पानी अलग रख लें।

लगभग 10 मिनट
8

छाना हुआ पास्ता सॉस में डालें और 1 मिनट तक मिलाएँ, ज़रूरत हो तो थोड़ा रखा हुआ पास्ता पानी डालकर सॉस को ढीला करें।

लगभग 1 मिनट
9

ताज़ी पार्सली से सजाकर सर्व करें।

लगभग 1 मिनट