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सोया क्रीम और मोरेल मशरूम के साथ टोफू एमिंसे

सोया क्रीम और मोरेल मशरूम के साथ टोफू एमिंसे

फ्रेंच
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50 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

50 मिनट · 10 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

340 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 18g
कार्ब्स 12g
वसा 22g

इस व्यंजन के बारे में

भीगे हुए मोरेल मशरूम और उनके गाढ़े भिगोने वाले तरल से बनी वन-जैसी गहरी वीगन सॉस, सुनहरे सिके मज़बूत टोफू की पट्टियों को घेरती है — टोफू को पहले से दबाना ही उसे भाप में गीले हुए निराशाजनक टुकड़े से असली सुनहरी सिकाई में बदल देता है।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया, सल्फाइट्स, सरसों

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • छोटे प्याज़ (शालॉट्स)बारीक कटा हुआ2
  • लहसुन की कलियांबारीक कटी हुई3
  • ताज़ी अजवाइन के पत्ते (थाइम)1 बड़ा चम्मच
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच

डेयरी और अंडे

  • वीगन मक्खन2 बड़ा चम्मच
  • बिना मीठी सोया क्रीम300 मिली

प्लांट प्रोटीन

  • एक्स्ट्रा-फर्म टोफूदबाया हुआ और 1 सेमी पट्टियों में काटा हुआ500 ग्राम

सूखा सामान

  • सूखे मोरेल मशरूम30 ग्राम
  • गुनगुना पानीमोरेल भिगोने के लिए300 मिली

मसाले और सीज़निंग

  • बारीक समुद्री नमक स्वादानुसार
  • ताज़ी पिसी सफेद काली मिर्च स्वादानुसार

तेल और मसाले

  • न्यूट्रल तेलजैसे ग्रेपसीड तेल2 बड़ा चम्मच
  • सूखी सफ़ेद वाइन100 मिली
  • डाइजॉन सरसों1 छोटा चम्मच
  • लाइट सोया सॉस1 छोटा चम्मच

बर्तन

  • चौड़ा स्किलेट
  • महीन छलनी
  • लकड़ी का चम्मच

विधि

1

सूखे मोरेल मशरूम को एक कटोरे में रखें और गुनगुने पानी से ढक दें। दबाए हुए टोफू को 1 सेमी की पट्टियों में काटें — यदि आपने अभी तक इसे दबाया नहीं है, तो इसे भाप में गीला होने के बजाय अच्छी तरह सिकने के लिए, कम से कम एक घंटे पहले एक साफ तौलिये में लपेटकर किसी वज़न के नीचे रखें। शैलट और लहसुन को बारीक काटें। बाकी सभी सामग्री माप लें।

लगभग 12 मिनट
2

मोरेल को 30 मिनट के लिए भिगोएं। मोरेल कच्चे या अधपके होने पर विषैले होते हैं, इसलिए यह भिगोना केवल पहला चरण है — इन्हें बाद में भी पूरी तरह पकाना होगा। इन्हें निकालें, धीरे से निचोड़ें, और बड़े टुकड़ों को मोटा-मोटा काट लें। भिगोने वाले तरल को रसोई के कागज़ से लाइन की गई महीन छलनी से छान लें और रख लें।

लगभग 3 मिनट
3

एक चौड़े स्किलेट में तेज़ आंच पर न्यूट्रल तेल गरम करें जब तक यह चमकने न लगे। टोफू की पट्टियों को एक परत में डालें और बिना हिलाए 4-5 मिनट तक सेकें जब तक एक तरफ गहरा सुनहरा न हो जाए, फिर पलटें और 3 मिनट और सेकें। निकालकर अलग रख दें।

लगभग 10 मिनट
4

आंच मध्यम कर दें। उसी पैन में वीगन बटर डालें और शैलट को 3-4 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक वे पूरी तरह नरम और पारदर्शी न हो जाएं।

लगभग 4 मिनट
5

लहसुन और थाइम डालें और लगातार हिलाते हुए 1 मिनट तक पकाएं जब तक सुगंध न आए।

लगभग 2 मिनट
6

छना हुआ मोरेल डालें और हिलाते हुए 2 मिनट तक पकाएं जब तक किनारे हल्के रंगने न लगें — यह पूर्ण पाककरण आवश्यक है, क्योंकि मोरेल हल्का गरम करने पर भी विषैले बने रहते हैं।

लगभग 3 मिनट
7

सफेद वाइन डालें और पैन के तले से भूरे अवशेषों को खुरचते हुए 2-3 मिनट तक पकाएं जब तक वाइन लगभग पूरी तरह कम न हो जाए।

लगभग 3 मिनट
8

रखा हुआ मोरेल भिगोने वाला तरल डालें और 3-4 मिनट तक पकाएं जब तक यह आधा न रह जाए और सॉस गहरी सुगंधित न हो जाए।

लगभग 4 मिनट
9

सोया क्रीम, डिजॉन सरसों और सोया सॉस मिलाएं। आंच मध्यम-धीमी कर दें और कभी-कभी हिलाते हुए 5 मिनट तक उबालें जब तक सॉस चम्मच की पीठ को कोट न कर ले।

लगभग 5 मिनट
10

सिका हुआ टोफू पैन में वापस डालें, पट्टियों को सॉस में बिठाएं, और 2 मिनट तक गरम करें। स्वाद चखें और नमक व सफेद मिर्च से सीज़निंग समायोजित करें। कटा हुआ अजमोद छिड़कें और तुरंत परोसें।

लगभग 4 मिनट