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टैको सलाद

टैको सलाद

अमेरिकन
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38 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

38 मिनट · 6 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

580 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 32g
कार्ब्स 42g
वसा 32g

इस व्यंजन के बारे में

मसालेदार बीफ कीमा कुरकुरे सलाद पत्तों, काली फलियों, चेडर चीज़ और टमाटर के साथ एक कुरकुरे टॉर्टिला कटोरे में परोसा जाता है, अंत में खट्टी क्रीम और सालसा डाली जाती है।

एलर्जी जानकारी

डेयरी, ग्लूटेन, अंडे

आहार जानकारी

मांसाहारी

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • सलाद पत्ताकतरा हुआ0.5
  • चेरी टमाटरआधा कटा हुआ150 ग्राम

मांस और पोल्ट्री

  • बीफ कीमा15% वसा500 ग्राम

डेयरी और अंडे

  • चेडर चीज़कद्दूकस किया हुआ100 ग्राम
  • खट्टी क्रीम100 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • काली फलियाँ (ब्लैक बीन्स)डिब्बाबंद, छाना और धोया हुआ400 ग्राम
  • बाज़ार की सालसा रोजा (मध्यम तीखी)100 ग्राम

सूखा सामान

  • गेहूं का टॉर्टिलाबड़ा4

मसाले और सीज़निंग

  • चिली पाउडर (मसालों का मिश्रण)2 छोटा चम्मच
  • पिसा हुआ जीरा1 छोटा चम्मच
  • नमकस्वादानुसार

तेल और मसाले

  • वेजिटेबल ऑयल15 मिली

बर्तन

  • बेकिंग ट्रे
  • बड़ा फ्राइंग पैन
  • सॉसपैन
  • मीट थर्मामीटर
  • चॉपिंग बोर्ड
  • तेज़ चाकू

विधि

1

ओवन को 190°C पर पहले से गरम करें। हर टॉर्टिला को ओवनप्रूफ कटोरे में दबाकर कप का आकार दें और 10 मिनट तक बेक करें जब तक सुनहरा और कुरकुरा न हो जाए, फिर ठंडा होने दें।

लगभग 12 मिनट
2

बड़े फ्राइंग पैन में वनस्पति तेल गरम करें और बीफ कीमा को तोड़ते हुए पकाएं, जब तक अच्छी तरह भूरा न हो जाए और मीट थर्मामीटर कम से कम 71°C न दिखाए, लगभग 8 मिनट।

लगभग 10 मिनट
3

चिली पाउडर, पिसा जीरा और नमक मिलाएं और 1 मिनट पकाएं, फिर आंच से उतार लें।

लगभग 3 मिनट
4

काली फलियों को छोटे सॉसपैन में धीमी आंच पर 3 मिनट तक गरम करें।

लगभग 4 मिनट
5

हर टॉर्टिला कटोरे में कतरा हुआ सलाद पत्ता, बीफ, काली फलियाँ, चेरी टमाटर और चेडर चीज़ भरें।

लगभग 6 मिनट
6

परोसने से पहले खट्टी क्रीम और सालसा डालें।

लगभग 3 मिनट