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टोफू और थाई बैंगन के साथ ग्रीन करी

टोफू और थाई बैंगन के साथ ग्रीन करी

थाई
रेसिपी पर जाएं
54 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

54 मिनट · 9 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

480 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 18g
कार्ब्स 48g
वसा 26g

इस व्यंजन के बारे में

फर्म टोफू और थाई बैंगन नारियल से भरपूर हरी करी में धीमी आँच पर पके हुए, फिश सॉस की जगह सोया सॉस से स्वादिष्ट, तुलसी और नींबू की पत्तियों से सजाए हुए।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया

आहार जानकारी

विगन

शुरू करने से पहले

बना-बनाया भी ठीक है, या खुद बनाएँ।

  • थाई ग्रीन करी पेस्ट4 tbsp36 मिनट पहले शुरू करेंखुद बनाएँ

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • मखरुत नींबू की पत्तियांडंठल हटाकर हाथ से तोड़ी हुई4 पत्तियां
  • थाई तुलसीपत्तियां तोड़ी हुई15 ग्राम
  • थाई बैंगनचार टुकड़ों में कटा हुआ150 ग्राम
  • बर्ड्स आई मिर्चकटी हुई, सजावट के लिए2

प्लांट प्रोटीन

  • फर्म टोफूदबाया हुआ और 2 सेमी क्यूब्स में कटा हुआ400 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • वीगन थाई ग्रीन करी पेस्ट4 बड़ा चम्मच
  • नारियल क्रीमपेस्ट भूनने के लिए200 मिली
  • नारियल का दूधएक 400 मिली टिन400 मिली

सूखा सामान

  • पाम शुगर (ताड़ की चीनी)15 ग्राम
  • जैस्मिन चावलधोया हुआ, परोसने के लिए300 ग्राम

तेल और मसाले

  • हल्की सोया सॉस2 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • वॉक
  • पतीला
  • चॉपिंग बोर्ड
  • तेज़ चाकू

विधि

1

बर्ड्स आई मिर्च को काटें, नींबू की पत्तियों को हाथ से तोड़ें, थाई तुलसी की पत्तियां तोड़ें और थाई बैंगन को चार टुकड़ों में काटें।

लगभग 8 मिनट
2

दबाए हुए टोफू को 2 सेमी क्यूब्स में काट लें।

लगभग 5 मिनट
3

जैस्मिन चावल को धो लें, पानी के साथ एक पतीले में डालें, उबाल आने दें, फिर ढककर 12 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं जब तक चावल नरम न हो जाए।

लगभग 12 मिनट
4

वॉक में नारियल क्रीम को मध्यम-तेज़ आँच पर 4 मिनट तक गर्म करें जब तक तेल अलग न हो जाए और क्रीम गाढ़ी न हो जाए।

लगभग 4 मिनट
5

फटी हुई नारियल क्रीम में वीगन थाई ग्रीन करी पेस्ट डालें और लगातार चलाते हुए 5 मिनट तक भूनें जब तक खुशबू न आए और तेल लाल न हो जाए।

लगभग 5 मिनट
6

टोफू डालें और पेस्ट में अच्छी तरह मिलाएं, हल्का सुनहरा होने तक 5 मिनट तक पकाएं।

लगभग 5 मिनट
7

बचा हुआ नारियल का दूध, लाइट सोया सॉस और पाम शुगर डालें, फिर थाई बैंगन डालें। धीमी आँच पर हल्का उबाल आने दें।

लगभग 3 मिनट
8

10 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं जब तक टोफू अच्छी तरह गर्म न हो जाए और बैंगन नरम न हो जाएं।

लगभग 10 मिनट
9

आँच से उतारकर नींबू की पत्तियां और थाई तुलसी की पत्तियां डालें जब तक वे मुरझा न जाएं, फिर कटी हुई बर्ड्स आई मिर्च छिड़कें और जैस्मिन चावल के साथ परोसें।

लगभग 2 मिनट