फिश पॉट-औ-फ़ू
98 मिनट · 13 चरण
कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण
इस व्यंजन के बारे में
प्रोवेंसल परंपरा में निहित, जहां मछली को गहरी सुगंध वाले वेजिटेबल नाज में पकाया जाता है, यह संस्करण शुरू से गाढ़ा शेलफिश और केसर शोरबा बनाकर असाधारण गहराई बनाता है — वह कदम जो एक शानदार पॉट-औ-फ़ू को एक फीके, भूल जाने वाले फिश स्टू से अलग करता है।
एलर्जी जानकारी
डेयरी, ग्लूटेन, अंडे, सल्फाइट्स, सरसों, मछली, क्रस्टेशियन, मोलस्क
आहार जानकारी
पेस्केटेरियन
सामग्री
ताज़ी सब्ज़ियां और फल
- लीकमध्यम आकार, केवल सफ़ेद और हल्के हरे भाग, लंबाई में आधा काटकर 8 सेमी टुकड़ों में2 साबुत
- गाजरमध्यम आकार, छीलकर 5 सेमी बैटन में कटी हुई3 साबुत
- अजवाइन का डंठल (सेलेरी)5 सेमी बैटन में कटी हुई3 डंठल
- वैक्सी आलूमध्यम आकार, छीलकर 2 सेमी गोल टुकड़ों में कटी हुई2 साबुत
- सौंफ का कंदछोटा, कोर निकाला, 8 फांकों में कटा, पत्तियां अलग रखी हुई1 साबुत
- सफ़ेद प्याज़मध्यम आकार, आधा काटा, बिना छीले1 साबुत
- लहसुन का सिरआड़ा आधा काटा हुआ1 सिर
- विन टमाटरमध्यम आकार, आधा काटा हुआ2 साबुत
- फ्लैट-लीफ पार्सलेछोटा गुच्छा, डंठल पत्तियों से अलग किए हुए1 गुच्छा
- ताज़ा अजवायन (थाइम)4 टहनियाँ
- ताज़ा चेरविलछोटा गुच्छा, मोटा फाड़ा, अंत में डालने के लिए1 गुच्छा
- लहसुन की कलियांछीले हुए, रुई के लिए4 कलियाँ
- ताज़ा नींबू का रस1 बड़ा चम्मच
मछली और समुद्री भोजन
- सैल्मन फ़िलेटत्वचा सहित, कांटे निकाले, 4 बराबर हिस्सों में कटा हुआ400 ग्राम
- हैलिबट या टर्बोट फ़िलेटत्वचा रहित, कांटे निकाले, 4 बराबर हिस्सों में कटा हुआ400 ग्राम
- बड़ी कच्ची छिलके वाली झींगाछिलके अलग रखे हुए300 ग्राम
- क्लैम्सधोए हुए200 ग्राम
- मसल्सधागे निकाले और धोए हुए200 ग्राम
डेयरी और अंडे
- अनसाल्टेड मक्खन1 बड़ा चम्मच
- बड़े अंडे की जर्दीरुई के लिए; गर्भवती, बुज़ुर्ग, बहुत छोटे बच्चों या कमज़ोर इम्यूनिटी वालों के लिए पाश्चुरीकृत जर्दी की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह सॉस पकाई नहीं जाती4 साबुत
सूखा सामान
- बैगेट (फ्रेंच ब्रेड)तिरछा काटा और टोस्ट किया हुआ8 टुकड़े
मसाले और सीज़निंग
- सूखी तेज पत्ता2 पत्तियाँ
- काली मिर्च के दानेसाबुत1 छोटा चम्मच
- सौंफ के बीजसाबुत1 छोटा चम्मच
- केसरलगभग, एक भरपूर चुटकी0.4 ग्राम
- बारीक समुद्री नमकस्वादानुसार अतिरिक्त1 छोटा चम्मच
- केसरलगभग, 1 बड़े चम्मच गुनगुने पानी में भिगोया, रुई के लिए0.2 ग्राम
तेल और मसाले
- सूखी सफ़ेद वाइनजैसे मस्काडेट या शाबली250 मिली
- एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयल2 बड़ा चम्मच
- डाइजॉन सरसों1 छोटा चम्मच
- एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयलरुई के लिए150 मिली
- न्यूट्रल तेलजैसे सूरजमुखी तेल, रुई के लिए50 मिली
बर्तन
- बड़ा मोटे तले का सॉसपैन
- महीन छलनी
- ओखली और मूसल
- मीट थर्मामीटर
विधि
झींगों को छीलें, सभी छिलके और सिर अलग रखें। झींगे की पूंछ सुखाकर फ्रिज में रखें। सैल्मन और हैलिबट की हड्डियां निकालकर हिस्सों में बांटें। सभी सब्ज़ियां सूची अनुसार तैयार करें। अजमोद के डंठल पत्तियों से अलग करें; पत्तियां मोटी काटकर शेर्विल के साथ रख दें।
एक बड़ा मोटे तले का सॉसपैन या स्टॉकपॉट तेज़ आंच पर गरम करें। 1 बड़ा चम्मच जैतून तेल डालें, चमकने पर अलग रखे झींगे के छिलके और सिर डालें। बिना हिलाए 3 मिनट सेंकें जब तक गहरा गुलाबी और भुना हुआ न हो जाए, अधिकतम स्वाद निकालने के लिए छिलकों को पैन पर दबाएं।
कटा प्याज़ (कटी सतह नीचे), कटा लहसुन का सिर, टमाटर के आधे हिस्से, सौंफ के बीज, काली मिर्च के दाने, अजमोद के डंठल, थाइम और तेज़पत्ते बर्तन में डालें। तेज़ आंच पर 2 मिनट पकाएं, एक बार हिलाएं, जब तक सुगंधित सामग्री हल्की जल न जाए।
सफ़ेद वाइन डालें और पैन के तले से कैरामलाइज़्ड टुकड़े खुरचें। 3 मिनट ज़ोरदार उबाल पर पकाएं जब तक वाइन आधी न रह जाए।
1.5 लीटर ठंडा पानी और केसर की पहली चुटकी डालें। उबाल लाएं, फिर आंच धीमी कर हल्के उबाल पर लाएं और बिना ढके 25 मिनट पकाएं जब तक शोरबा गहरे सुनहरे रंग का और सुगंधित न हो जाए।
शोरबे को महीन छलनी से एक साफ चौड़े सॉसपैन या गहरे सॉते पैन में छानें, ठोस अवशेषों को ज़ोर से दबाकर हर बूंद निकालें। ठोस अवशेष फेंक दें। शोरबे को 1 छोटा चम्मच नमक से सीज़न करें और संतुलन के लिए चखें।
जब शोरबा उबल रहा हो, रुई बनाएं। ओखली और मूसल से लहसुन की कलियों और एक चुटकी नमक को चिकने पेस्ट में कूटें। एक मध्यम बाउल में डालें और अंडे की जर्दी, दिजों मस्टर्ड और केसर में भिगोया पानी फेंटकर मिलाएं। दोनों तेल धीरे-धीरे डालते हुए लगातार फेंटें ताकि गाढ़ा इमल्शन बने। नींबू का रस मिलाएं और नमक ठीक करें। ज़रूरत पड़ने तक फ्रिज में रखें — क्योंकि यह सॉस पूरी तरह कच्ची रहती है, गर्भवती, बुज़ुर्ग, बहुत छोटे बच्चों या कमज़ोर इम्यूनिटी वालों को परोसते समय पाश्चुरीकृत जर्दी का उपयोग करें।
छने शोरबे को मध्यम आंच पर स्थिर उबाल पर लाएं। आलू के गोल टुकड़े डालें और 10 मिनट पकाएं जब तक चाकू की नोक से भेदने पर बस नरम हों।
गाजर के टुकड़े और सेलेरी डालें और 5 मिनट पकाएं जब तक नरम होना शुरू न हो जाए।
लीक के टुकड़े और फेनल की फांकें डालें और 4 मिनट पकाएं जब तक सभी सब्ज़ियां बस नरम हों पर अपना आकार बनाए रखें।
मक्खन और बचा 1 बड़ा चम्मच जैतून तेल हल्के उबलते शोरबे में डालें, फिर क्लैम्स और मसल्स रखें। ढककर 3 मिनट पकाएं जब तक खोल न खुल जाएं — जो कसकर बंद रहें उन्हें फेंक दें।
आंच को न्यूनतम संभव पर कर दें। सैल्मन, हैलिबट और छिले झींगे धीरे से शोरबे में डालें। बिना ढके 5 मिनट पोच करें, या जब तक मीट थर्मामीटर से जांचने पर मछली का आंतरिक तापमान 63°C न पहुंच जाए और झींगे पूरी तरह अपारदर्शी व गुलाबी न हो जाएं।
परोसने के लिए, सब्ज़ियां चार गरम चौड़े कटोरों में बांटें। मछली के टुकड़े, झींगे और खुले शेलफिश ऊपर रखें। गरम केसर शोरबा सब पर उदारता से डालें। कटी अजमोद पत्तियां, फटा शेर्विल और अलग रखी फेनल पत्तियां बुरकें। टोस्ट की गई बैगेट और लगाने के लिए रुई के साथ तुरंत परोसें।