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सिल्कन टोफू और फाइन हर्ब्स वीगन ऑमलेट

सिल्कन टोफू और फाइन हर्ब्स वीगन ऑमलेट

फ्रेंच
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27 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

27 मिनट · 7 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

195 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 13g
कार्ब्स 14g
वसा 9g

इस व्यंजन के बारे में

ब्लेंड किया सिल्कन टोफू, काला नमक और न्यूट्रिशनल यीस्ट मिलकर एक असली अंडे जैसा मुलायम घोल बनाते हैं, कॉर्नस्टार्च से पर्याप्त संरचना मिलती है ताकि यह साफ़ मुड़े और सुनहरे जड़ी-बूटी वाले ऑमलेट में तले।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया, सरसों

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • ताज़ी चाइव्सबारीक कटी20 ग्राम
  • ताज़ा फ्लैट-लीफ अजमोदबारीक कटी15 ग्राम
  • ताज़ा टैरागन के पत्तेबारीक कटी10 ग्राम
  • ताज़ी चेरविल पत्तियाँबारीक कटी10 ग्राम

प्लांट प्रोटीन

  • सिल्कन टोफूपानी निथारा और सुखाया600 ग्राम

सूखा सामान

  • पोषक खमीर4 बड़े चम्मच
  • कॉर्नस्टार्च3 बड़े चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • काला नमक1 छोटा चम्मच
  • बारीक समुद्री नमक0.5 छोटा चम्मच
  • हल्दी पाउडर0.5 छोटा चम्मच
  • सफेद मिर्च पाउडर0.25 छोटा चम्मच
  • लहसुन पाउडर0.25 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • जैतून का तेलपैन के लिए अतिरिक्त भी1 बड़ा चम्मच
  • बिना मीठा सोया मिल्क3 बड़े चम्मच
  • डाइजॉन सरसों1 छोटा चम्मच

बर्तन

  • ब्लेंडर
  • 20 सेमी नॉन-स्टिक कड़ाही
  • पतली स्पैचुला

विधि

1

सिल्कन टोफू, न्यूट्रिशनल यीस्ट, कॉर्नस्टार्च, जैतून तेल, काला नमक, समुद्री नमक, हल्दी, सफ़ेद मिर्च, लहसुन पाउडर, सोया मिल्क और डिजॉन सरसों को ब्लेंडर में डालें। तेज़ गति पर 60 सेकंड ब्लेंड करें जब तक पूरी तरह चिकना और गांठ रहित न हो जाए।

लगभग 2 मिनट
2

घोल को एक कटोरे में डालें और चाइव्स, अजमोद, टैरागन और चर्विल मिलाएं, हर जड़ी-बूटी की एक छोटी चुटकी सजाने के लिए बचाकर रखें।

लगभग 3 मिनट
3

20 सेमी की नॉन-स्टिक कड़ाही मध्यम आंच पर रखें और जैतून तेल की पतली परत लगाएं। जब तेल चमकने लगे और घोल की एक बूंद छूते ही तड़कने लगे, तो एक चौथाई घोल (लगभग 180 मिली) डालें और पैन को झुकाकर लगभग 5 मिमी मोटे समान गोल आकार में फैलाएं।

लगभग 2 मिनट
4

बिना छुए 4-5 मिनट पकाएं जब तक किनारे साफ़ जम न जाएं और सतह की गीली चमक चली न जाए और अधिकतर मैट दिखे।

लगभग 5 मिनट
5

सावधानी से एक पतली स्पैचुला ऑमलेट के नीचे पूरी तरह डालें और इसे आधा मोड़ें। 1-2 मिनट और पकाएं जब तक बाहर हल्का सुनहरा न हो जाए और हल्के दबाने पर केंद्र बस दृढ़ महसूस हो — सूखा नहीं।

लगभग 2 मिनट
6

ऑमलेट को गरम प्लेट पर सरकाएं और बचे हुए घोल के साथ दोहराएं, हर ऑमलेट के बीच पैन साफ़ करें और फिर से तेल लगाएं।

लगभग 12 मिनट
7

हर ऑमलेट को बची हुई ताज़ी जड़ी-बूटियों से सजाएं और तुरंत परोसें।

लगभग 1 मिनट