100分 4 ppl
30 分
2 人
普通31〜60分または7〜12ステップ
30 分 · 10 ステップ
普通:31〜60分または7〜12ステップ
450 kcal1人あたり
たんぱく質 14g
炭水化物 64g
脂質 16g
この料理について
ほろ苦いブロッコリー・ラーブを、にんにくと唐辛子の効いたオリーブオイルでしんなりさせ、オレッキエッテと絡めた一皿。バーリの街角で愛される、素朴でやみつきになる名物パスタです。
アレルギー情報
グルテン
食事情報
ヴィーガン
材料
生鮮食品
- ブロッコリーラーブ(チーマ・ディ・ラーパ)またはテンダーステムブロッコリー太い茎を取り除く300 g
- にんにく(片)薄切り4 片
乾物
- オレキエッテ160 g
- 炒りパン粉 仕上げ用(お好みで)
スパイス・調味料
- チリフレーク1 小さじ
- 塩 適量
油・ソース
- エキストラバージンオリーブオイル4 大さじ
調理器具
- 大きな鍋
- 大きなフライパン
- 穴あきお玉
- 水切りボウル(ザル)
- シェフナイフ
- まな板
- 計量ジャグ
作り方
1
にんにくを薄切りにし、ブロッコリー・ラーブの太い茎を取り除く。
約 5 分
2
大きな鍋にたっぷりの塩を入れた湯を沸騰させる。
約 8 分
3
ブロッコリー・ラーブを沸騰した湯で2分ゆがく。穴あきお玉で取り出して脇に置き、ゆで汁は鍋に残しておく。
約 2 分
4
同じ鍋の湯でオレッキエッテをパッケージの表示時間通りにアルデンテに茹でる。湯切りする前にパスタのゆで汁を150ml取り分けておく。
約 10 分
5
その間に、大きめのフライパンにオリーブオイルを入れ、中弱火で熱する。
約 2 分
6
薄切りにしたにんにくを加え、焦がさないよう注意しながら薄いきつね色になるまで2分炒める。
約 2 分
7
唐辛子フレークを加え、香りが立つまで30秒炒める。
約 1 分
8
ゆがいたブロッコリー・ラーブを加え、オイルに混ぜ込みながら崩すようにして3分炒め、にんにくとなじませる。
約 3 分
9
湯切りしたオレッキエッテをフライパンに加え、強火で2分あおりながら、取り分けておいたゆで汁を少しずつ加えて、パスタに絡む軽くつややかなソースを作る。
約 2 分
10
塩で味を調え、お好みでトーストしたパン粉を散らしてすぐに盛り付ける。
約 1 分