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プロヴァンス風ナスの詰め物(ヴィーガン)

プロヴァンス風ナスの詰め物(ヴィーガン)

フレンチ
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126 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

126 分 · 15 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

320 kcal1人あたり
たんぱく質 7g
炭水化物 28g
脂質 21g

この料理について

詰める前にナスの切り口を下にして焼くことで余分な水分を飛ばし、果肉の旨みを凝縮します。手でつぶしたトマト、ケッパー、オリーブオイルで香りを引き出したエルブ・ド・プロヴァンスの詰め物が、本場プロヴァンスの太陽を思わせる味わいを届けます——完全プラントベースで、チーズの代わりにニュートリショナルイーストを使ったパン粉のトッピングを添えて。

アレルギー情報

グルテン

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • なす縦半分に切る4 個(中)
  • 白玉ねぎみじん切りにする1 個(大)
  • ニンニクみじん切りにする6 かけ
  • プラムトマト芯を取り、手で粗くつぶす400 g
  • イタリアンパセリ葉と柔らかい茎を細かく刻む1 少量束
  • 生バジル葉をちぎり、分けて使用1 少量束

缶詰・瓶詰

  • トマトペースト2 大さじ
  • ケッパー水気を切り粗く刻む3 大さじ
  • ブラックオリーブ種を取り粗く刻む80 g

乾物

  • 粗びきパン粉一日経ったバゲットから作る2 大さじ
  • ニュートリショナルイースト1 大さじ

スパイス・調味料

  • フレークシーソルト分けて使用1 小さじ
  • エルブ・ド・プロヴァンス2 小さじ
  • スイートスモークパプリカ1 小さじ
  • チリフレーク0.5 小さじ
  • 挽きたて黒こしょうお好みで

油・ソース

  • エキストラバージンオリーブオイル分けて使用7 大さじ

調理器具

  • 天板
  • オーブンシート
  • シェフナイフ
  • 大きなスプーン
  • 大きなフライパン
  • 小さなボウル
  • 耐熱皿

作り方

1

ナスを縦半分に切り、皮から1cm以内まで深い格子状の切り込みを果肉に入れます。

約 5 分
2

玉ねぎをみじん切りにし、にんにくをみじん切りにし、トマトを手でつぶします。

約 8 分
3

ケッパーを刻み、オリーブを刻み、パセリの葉を細かく刻みます。バジルの葉は半量を手でちぎります。

約 5 分
4

小さなボウルに、パン粉、ニュートリショナルイースト、オリーブオイル大さじ1を入れ、均一にコーティングされるまで混ぜて取り置きます。

約 2 分
5

オーブンを200°C(ファンオーブンの場合は180°C、または400°F)に予熱します。ナスの切り込みを入れた断面にオリーブオイル大さじ3をたっぷりと刷毛で塗り、塩小さじ½をふります。その後、切り口を下にしてクッキングシートを敷いた大きな天板に並べます。

約 5 分
6

切り口を下にして30分ほど焼き、皮に水疱ができ、果肉が完全に柔らかくなって水分が出るまで焼きます。

約 30 分
7

オーブンから取り出し、10分ほど冷まします。その後、大きなスプーンで果肉をくり抜き、1cmの厚さの皮を残します。くり抜いた果肉は粗く刻み、皮と果肉の両方を取り置きます。

約 10 分
8

大きなフライパンにオリーブオイル大さじ3を入れ、中火で熱します。玉ねぎを加え、時々かき混ぜながら8~10分ほど、完全に柔らかくなり色づき始めるまで炒めます。

約 9 分
9

にんにく、エルブ・ド・プロヴァンス、スモークパプリカ、チリフレークをフライパンに加えます。絶えずかき混ぜながら2分ほど、香りが立つまで炒めます。

約 2 分
10

トマトペーストを加え、混ぜながら2分ほど、色が少し濃くなり鍋底に軽く焦げ付き始めるまで炒めます。

約 2 分
11

手でつぶしたトマトと刻んだナスの果肉を加えます。残りの塩小さじ½とたっぷりの黒胡椒で味付けし、中~強火で頻繁にかき混ぜながら12~15分ほど、水分が残らず濃くなるまで煮ます。

約 14 分
12

フライパンを火から下ろし、ケッパー、オリーブ、刻んだパセリ、ちぎったバジルの半量を混ぜ込みます。

約 2 分
13

ナスの皮を耐熱皿に一段に並べます。それぞれの皮にたっぷりと詰め物を盛り上げるように詰め、パン粉の混合物を均等に振りかけ、残りのオリーブオイル大さじ1を回しかけます。

約 5 分
14

200°C(ファン180°C)で20~25分ほど焼き、表面が濃いきつね色でカリッとし、ナイフを刺すと皮が完全に柔らかくなるまで焼きます。

約 22 分
15

オーブンから取り出し、残りのフレッシュバジルを上に散らし、提供する前に5分ほど休ませます。

約 5 分