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ヴィーガンテンペルーベンサンド

ヴィーガンテンペルーベンサンド

アメリカン
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24 分
4 人
簡単30分以内・6ステップ以内

24 分 · 6 ステップ

簡単:30分以内・6ステップ以内

520 kcal1人あたり
たんぱく質 22g
炭水化物 44g
脂質 30g

この料理について

フライパンで焼いたテンペ、とろけたヴィーガンチーズ、ザワークラウトをライ麦パンに挟んでグリルし、酸味の効いたロシア風ドレッシングを添えた——デリの定番のプラントベース版。

アレルギー情報

グルテン, 大豆

食事情報

ヴィーガン

材料

乳製品・卵

  • ヴィーガンチェダー風チーズ枚8
  • ヴィーガンバター室温に戻す30 g

植物性タンパク質

  • テンペ薄切り320 g

缶詰・瓶詰

  • ザワークラウト水気を切る200 g

乾物

  • ライ麦パン枚8

油・ソース

  • ヴィーガンマヨネーズ60 g
  • ケチャップ2 大さじ
  • スイートピクルスレリッシュ(甘い刻みピクルス)1 大さじ
  • サラダ油1 大さじ

調理器具

  • フライパン
  • グリルパン
  • まな板
  • よく切れる包丁

作り方

1

ヴィーガンマヨネーズ、ケチャップ、スイートピクルスレリッシュを混ぜ合わせてドレッシングを作ります。

約 3 分
2

フライパンに中火でサラダ油を熱し、テンペのスライスを両面3分ずつ、焼き色がつくまで焼きます。

約 6 分
3

小さめのフライパンに中火でザワークラウトを入れ、3分間温めてからしっかり水気を切ります。

約 3 分
4

ライ麦パン4枚にドレッシングを塗り、テンペ、ヴィーガンチーズ、温めたザワークラウトを重ね、残りのパンでふたをします。

約 5 分
5

各サンドイッチの外側にヴィーガンバターを塗り、中火で両面3分ずつ、軽く押さえながらこんがりとチーズが溶けるまで焼きます。

約 6 分
6

半分に切り、熱いうちにすぐに提供します。

約 1 分