55分 4 ppl
24 分
4 人
簡単30分以内・6ステップ以内
24 分 · 6 ステップ
簡単:30分以内・6ステップ以内
520 kcal1人あたり
たんぱく質 22g
炭水化物 44g
脂質 30g
この料理について
フライパンで焼いたテンペ、とろけたヴィーガンチーズ、ザワークラウトをライ麦パンに挟んでグリルし、酸味の効いたロシア風ドレッシングを添えた——デリの定番のプラントベース版。
アレルギー情報
グルテン, 大豆
食事情報
ヴィーガン
材料
乳製品・卵
- ヴィーガンチェダー風チーズ枚8
- ヴィーガンバター室温に戻す30 g
植物性タンパク質
- テンペ薄切り320 g
缶詰・瓶詰
- ザワークラウト水気を切る200 g
乾物
- ライ麦パン枚8
油・ソース
- ヴィーガンマヨネーズ60 g
- ケチャップ2 大さじ
- スイートピクルスレリッシュ(甘い刻みピクルス)1 大さじ
- サラダ油1 大さじ
調理器具
- フライパン
- グリルパン
- まな板
- よく切れる包丁
作り方
1
ヴィーガンマヨネーズ、ケチャップ、スイートピクルスレリッシュを混ぜ合わせてドレッシングを作ります。
約 3 分
2
フライパンに中火でサラダ油を熱し、テンペのスライスを両面3分ずつ、焼き色がつくまで焼きます。
約 6 分
3
小さめのフライパンに中火でザワークラウトを入れ、3分間温めてからしっかり水気を切ります。
約 3 分
4
ライ麦パン4枚にドレッシングを塗り、テンペ、ヴィーガンチーズ、温めたザワークラウトを重ね、残りのパンでふたをします。
約 5 分
5
各サンドイッチの外側にヴィーガンバターを塗り、中火で両面3分ずつ、軽く押さえながらこんがりとチーズが溶けるまで焼きます。
約 6 分
6
半分に切り、熱いうちにすぐに提供します。
約 1 分