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スフィハ・ビ・アダス(ヴィーガンレンズ豆スマックパイ)

スフィハ・ビ・アダス(ヴィーガンレンズ豆スマックパイ)

中東料理
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78 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

78 分 · 9 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

430 kcal1人あたり
たんぱく質 13g
炭水化物 62g
脂質 14g

この料理について

スフィハと同じ小さな丸い発酵生地に、今回は赤レンズ豆、くるみ、トマト、ザクロ糖蜜、スマックを合わせたヴィーガンの混合物をのせ、生地がパリッとしトッピングが濃厚で酸味のある味わいになるまで焼き上げる。

アレルギー情報

グルテン, 木の実

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • 玉ねぎみじん切り1
  • トマトみじん切り2
  • イタリアンパセリみじん切り、仕上げ用10 g

缶詰・瓶詰

  • トマトペースト1 大さじ

乾物

  • 強力粉打ち粉用に追加400 g
  • 即効性ドライイースト1袋7 g
  • グラニュー糖1 小さじ
  • ぬるま湯240 ml
  • 赤レンズ豆洗い流す150 g
  • 水レンズ豆を煮るため400 ml
  • くるみみじん切り40 g

スパイス・調味料

  • 細粒海塩生地とトッピングに分けて使用1.5 小さじ
  • スマック1 小さじ
  • アレッポペッパー1 小さじ
  • 黒こしょう挽きたて0.5 小さじ

油・ソース

  • エキストラバージンオリーブオイル生地用30 ml
  • ザクロ糖蜜1 大さじ
  • レモン果汁1 大さじ

調理器具

  • ミキシングボウル
  • 小さめの鍋
  • まな板
  • よく研いだ包丁
  • めん棒
  • 天板

作り方

1

大きいボウルに強力粉、イースト、砂糖、塩の半量を合わせる。中央にくぼみを作り、ぬるま湯とオリーブオイルを注ぎ、柔らかい生地になるまで混ぜる。

約 5 分
2

生地を軽く打ち粉をした台に取り出し、なめらかで弾力が出るまで8分こねる。

約 8 分
3

丸めて油を塗ったボウルに入れ、清潔な布巾をかけて、暖かい場所で約1時間、2倍の大きさになるまで発酵させる。

約 2 分
4

その間に、計量した水と一緒に赤レンズ豆を小鍋に入れて沸騰させ、柔らかくなるが形を保つ程度まで15分煮る。しっかり水を切る。

約 15 分
5

煮た扁豆、刻んだ玉ねぎ、トマト、トマトペースト、ザクロ糖蜜、スマック、刻んだくるみ、アレッポペッパー、残りの塩、黒こしょう、レモン果汁をボウルでよく混ぜ合わせる。

約 8 分
6

生地のガスを抜き、12等分にする。それぞれを直径10センチの円形に伸ばし、敷き紙をした天板に並べる。

約 12 分
7

各生地に扁豆のトッピングを端まで薄く広げ、生地にしっかりつくように軽く押さえる。

約 10 分
8

220℃(ファンオーブンなら200℃、ガスオーブンならマーク7)で約15分、生地がきつね色になりトッピングが固まるまで焼く。

約 15 分
9

オーブンから取り出し、パセリを散らして、温かいうちに提供する。

約 3 分