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オリーブオイルとプロヴァンスハーブのカリフラワーステーキ

オリーブオイルとプロヴァンスハーブのカリフラワーステーキ

フレンチ
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60 分
4 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

60 分 · 7 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

210 kcal1人あたり
たんぱく質 6g
炭水化物 14g
脂質 15g

この料理について

小房ではなく丸ごとステーキとして焼き上げることで、このカリフラワーは長時間の高温調理により深いマホガニー色のクラストを形成します——多くの家庭料理人が途中でやめてしまうキャラメリゼこそが、味気ないアブラナ科の野菜を味わう価値のあるものへと変える鍵です。

アレルギー情報

なし

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • カリフラワー外葉を取り除き、芯を平らに切る2 大玉
  • にんにく(片)みじん切り4 かけ
  • レモン皮をすりおろし、半分に切る1 個
  • イタリアンパセリ葉を摘み粗く刻む15 g
  • 生タイム葉を摘む10 g

缶詰・瓶詰

  • ケッパー粗く刻む1 大さじ

スパイス・調味料

  • エルブ・ド・プロヴァンスタイム、ローズマリー、セイボリー、オレガノ、ラベンダーのドライブレンド2 小さじ
  • フルール・ド・セルまたは粗塩1 小さじ
  • 黒こしょう挽きたて0.5 小さじ
  • 甘味スモークパプリカ0.5 小さじ

油・ソース

  • エキストラバージンオリーブオイル分けて使用、仕上げ用に少々追加80 ml

調理器具

  • 鋳鉄フライパン
  • 小さなフライパン

作り方

1

オーブンを230°C(ファン210°C)に予熱する。カリフラワーを1玉ずつ上部から芯まで3cm厚のステーキ2枚に切り分け、はぐれた小房は取っておく。にんにくをみじん切りにし、ケッパーを刻み、レモンの皮をすりおろし、パセリとタイムの葉を摘む。

約 0 分
2

小さなボウルでオリーブオイル60mlとプロヴァンスハーブ、スモークパプリカ、塩、黒胡椒を混ぜ合わせ、ステーキの両面と縁、およびはぐれた小房にたっぷりと塗る。

約 0 分
3

大きな耐熱鋳鉄フライパンまたは厚手の天板をコンロで強火にかけ、煙が出るまで熱する。ステーキを動かさずに3分間焼き付け、下面に濃い黄金色のクラストができるまで焼く。

約 3 分
4

ステーキを丁寧に裏返し、フライパンを熱いオーブンに移す。ナイフを刺して中まで柔らかくなり、表面が濃厚にキャラメリゼして縁が軽く焦げるまで30分ローストする。

約 30 分
5

ローストしている間に、残りのオリーブオイル20mlを小さな鍋で弱火にかけ1分温め、みじん切りにんにくを加えて2分、香りが立ちほんのり色づく程度まで炒める——それ以上焦がさないこと。

約 3 分
6

カリフラワーをオーブンから取り出し、すぐに半分のレモンをステーキに搾りかける。温かいガーリックオイルを各ステーキにかけ、ケッパー、レモンの皮、刻んだパセリ、フレッシュタイムを散らす。

約 0 分
7

生のエキストラバージンオリーブオイルを一垂らしし、フルール・ド・セルをひとつまみ振って仕上げる。残りのレモン半分をくし切りにして添えて提供する。

約 0 分