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セイタンと根菜、きのこの煮込み

セイタンと根菜、きのこの煮込み

フレンチ
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106 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

106 分 · 11 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

480 kcal1人あたり
たんぱく質 38g
炭水化物 34g
脂質 16g

この料理について

赤ワインとポルチーニの煮詰め汁で深く味付けされたこの煮込みは、セイタンを本物のたんぱく源として扱います——強火でしっかり焼いてキャラメリゼした皮を作り、その後根菜とともにじっくり煮込んで、旨味たっぷりの濃厚な煮汁をすべて吸収させます。

アレルギー情報

乳製品, グルテン, 大豆, 亜硫酸塩

食事情報

ベジタリアン

材料

生鮮食品

  • 大玉ねぎ細かいみじん切り1 個
  • ニンニク薄切り4 片
  • 人参皮をむき3cm角に切る2 中
  • パースニップ皮をむき3cm角に切る2 中
  • かぶ皮をむき3cm幅のくし切り2 中
  • 栗マッシュルーム半分に切る250 g
  • 生タイム2 本
  • フレッシュローズマリー2 本
  • フレッシュベイリーフ2 枚
  • 生イタリアンパセリ粗く刻む10 g

乳製品・卵

  • 無塩バター2 大さじ

植物性タンパク質

  • セイタン(小麦グルテン)4枚の大きなスラブに切る700 g

缶詰・瓶詰

  • トマトピューレ2 大さじ
  • 野菜だし上質なもの400 ml

乾物

  • 乾燥ポルチーニ茸20 g
  • 熱湯250 ml
  • コーンスターチ2 小さじ
  • 冷水2 大さじ

スパイス・調味料

  • フレークシーソルト1 小さじ
  • 挽きたて黒こしょう0.5 小さじ

油・ソース

  • オリーブオイル3 大さじ
  • 辛口赤ワイン350 ml
  • 醤油1 大さじ
  • バルサミコ酢1 大さじ

調理器具

  • 大きなダッチオーブンまたは厚底鍋
  • 目の細かいざるまたはコーヒーフィルター

作り方

1

乾燥ポルチーニを耐熱ボウルに入れ、熱湯を注ぎ、取っておく。冷めたら、きのこを取り出して粗く刻む。戻し汁は目の細かいざるかコーヒーフィルターで漉して砂を取り除き、すべて取っておく。

約 5 分
2

セイタンのスラブをキッチンペーパーで完全に拭き取り、全面に塩とこしょうをたっぷりとふる。

約 3 分
3

大きなダッチオーブンまたは厚底鍋でオリーブオイル大さじ2を強火で熱し、油がつやを帯び軽く煙が出始めるまで熱する。セイタンを一層に並べ、各面3〜4分焼き、深いマホガニー色の焼き目がつくまで焼き、皿に移す。

約 7 分
4

火を中火に落とし、同じ鍋に残りのオリーブオイル大さじ1とバターを加える。玉ねぎを加え、時々混ぜながら8〜10分、柔らかく端が黄金色になるまで炒める。

約 9 分
5

にんにくとトマトピューレを加え、玉ねぎに絡めるように混ぜ、ピューレが少し色濃くなり香りが立つまで2分炒める。

約 2 分
6

赤ワインを注ぎ活発に沸騰させ、鍋底のキャラメリゼした部分をすべてこそげ取り、6〜8分煮て赤ワインが半量になるまで煮詰める。

約 7 分
7

取っておいたポルチーニの戻し汁、野菜だし、醤油、バルサミコ酢、刻んだポルチーニ、タイム、ローズマリー、ローリエを加える。混ぜ合わせ、軽く沸騰させる。

約 3 分
8

焼いたセイタンをにんじん、パースニップ、かぶ、チェスナットマッシュルームとともに鍋に戻し、野菜がほとんど煮汁に浸るようにする。

約 2 分
9

ぴったり合うふたをして、火を弱火に落とし、根菜が完全に柔らかくなりセイタン全体が煮込みの風味を吸収するまで60分煮込む。

約 60 分
10

セイタンを取り出して取っておく。タイム、ローズマリー、ローリエを取り除く。コーンスターチと冷水をなめらかになるまで泡立て器で混ぜ、沸騰している煮汁に混ぜ込み、ふたをせず3〜4分煮てソースがつやを帯び少しとろみがつくまで煮る。

約 5 分
11

セイタンを鍋に戻し、ソースを味見して味を調整する。幅広の浅い器に盛り、野菜とソースをセイタンにかけ、生パセリで仕上げる。

約 3 分