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トーフ・ムニエル

トーフ・ムニエル

フレンチ
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37 分
4 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

37 分 · 8 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

485 kcal1人あたり
たんぱく質 24g
炭水化物 28g
脂質 32g

この料理について

エキストラファームトーフのパンフライは、クラシックなフレンチスタイルに仕上げます——調味した小麦粉にまぶし、深い黄金色になるまで焼き付け、レモンとケッパーを効かせた泡立つブラウンバターソースで仕上げます。秘訣は豆腐をしっかりと圧をかけ、2回衣付けすることで、香ばしいブールノワゼットを受け止めるパリッとした衣を作ることです。

アレルギー情報

乳製品, グルテン, 卵

食事情報

ベジタリアン

材料

生鮮食品

  • レモン皮をすりおろし、果汁を絞る(約大さじ3)1 個
  • 生イタリアンパセリ細かく刻む3 大さじ

乳製品・卵

  • 卵(大)溶いておく2 個
  • 牛乳60 ml
  • 無塩バター冷やして角切りにする120 g

植物性タンパク質

  • エクストラファーム豆腐水切りして約1.5cm厚のブロック8枚に切る800 g

缶詰・瓶詰

  • ケッパー水気を切り粗く刻む2 大さじ

乾物

  • 薄力粉120 g

スパイス・調味料

  • 細粒海塩1 小さじ
  • 白こしょう挽きたて0.5 小さじ
  • ガーリックパウダー0.5 小さじ
  • フレークシーソルト仕上げ用1 少々

油・ソース

  • 香りのない油ひまわり油やグレープシードオイルなど4 大さじ

調理器具

  • ワイヤーラック
  • 鋳鉄またはステンレス製フライパン

作り方

1

豆腐スラブをきれいなキッチンタオルで包み、重いフライパンを上に置き、できるだけ多くの水分を排出するために少なくとも30分間圧をかけます——この段階は放置で構いません。キッチンペーパーで水気を拭き取ります。浅いボウルで、小麦粉、細粒塩、白こしょう、ガーリックパウダーを混ぜ合わせます。2つ目の浅いボウルで、卵と牛乳を混ぜ合わせます。

約 6 分
2

豆腐を調味した小麦粉にしっかり押し付け、余分な粉をはたき落とし、次に卵液に浸して余分な液を落とし、もう一度小麦粉にまぶして二重の衣にします。ワイヤーラックにのせ、覆わずに10分間置いて衣を定着させます。

約 6 分
3

大きな重いフライパン(鋳鉄またはステンレス)にニュートラルオイル大さじ2を中強火で熱し、揺らめくが煙は出ない状態にします。豆腐4枚を鍋に並べ、動かさずに4分間、底面が深い黄金色になり衣がきれいに剥がれるまで焼きます。

約 4 分
4

豆腐を裏返し、2面目を3〜4分焼き、同様に黄金色にします。ワイヤーラックに移し、低温のオーブン(100°C)で温かく保ちます。

約 4 分
5

残りの油と豆腐で焼き付けと裏返しの工程を繰り返します。

約 8 分
6

鍋を拭き、火を中火に落とし、冷たいバターを一度に加えます。バターが溶けて泡立ち、香ばしい香りと共に琥珀色になり始めるまで、約3〜4分間鍋を絶えず揺すります——注意深く見守り、乳固形分が深いヘーゼルナッツ色になった瞬間に火から下ろします。

約 4 分
7

火から下ろし、ケッパー、レモンの皮、レモン汁を加えます——ソースが飛び散りジュッと音を立てます。混ぜ合わせ、パセリを加えます。

約 2 分
8

温めた皿に豆腐を並べ、各皿にたっぷりとブラウンバターソースをかけ、フレークソルトをひとつまみ振って仕上げます。すぐに提供します。

約 3 分