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ヴィーガン・カルボナーラ

ヴィーガン・カルボナーラ

イタリアン
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35 分
2 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

35 分 · 9 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

580 kcal1人あたり
たんぱく質 24g
炭水化物 68g
脂質 22g

この料理について

スモーキーな豆腐ラルドンと、なめらかなカシューナッツ&ニュートリショナルイーストソースが、動物性食品を一切使わずにカルボナーラの濃厚さを再現します。妥協のない味わいをそのままに、植物性だけで仕上げた一皿です。

アレルギー情報

グルテン, 大豆, 木の実

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • スモーク木綿豆腐小さな角切りにする150 g

乾物

  • スパゲッティ160 g
  • 生カシューナッツ冷水に4時間浸して水を切る80 g
  • 150 ml
  • ニュートリショナルイースト30 g

スパイス・調味料

  • スモークパプリカパウダー1 小さじ
  • ガーリックパウダー1 小さじ
  • 挽きたて黒胡椒仕上げ用に追加分も1 小さじ
  • 適量

油・ソース

  • オリーブオイル1 大さじ
  • 白味噌1 小さじ

調理器具

  • 大きめの鍋
  • フライパン
  • 高速ブレンダー
  • ザル
  • シェフナイフ
  • まな板
  • 計量カップ
  • トング

作り方

1

カシューナッツを冷水に最低4時間浸し、しっかりと水を切る。

約 240 分
2

燻製豆腐を、ラルドンのような小さな角切りにする。

約 3 分
3

角切りにした豆腐にオリーブオイルとスモークパプリカを加え、均一にまぶす。

約 2 分
4

浸したカシューナッツと水150ml、ニュートリショナルイースト、ガーリックパウダー、味噌、黒こしょうをブレンダーにかけ、完全になめらかでシルキーになるまで攪拌する。取り置く。

約 3 分
5

大きめの鍋にたっぷりの塩を加えた湯を沸かす。

約 8 分
6

スパゲッティを加え、パッケージの表示どおりにアルデンテになるまで茹でる。湯切りする前にパスタの茹で汁を200ml取り分けておく。

約 9 分
7

その間に、フライパンを油をひかずに強火で熱し、豆腐の角切りを時々返しながら6分ほど焼き、全面がこんがりとカリッとするまで焼く。取り置く。

約 6 分
8

湯切りしたスパゲッティをフライパンに加える。カシュークリームソースを注ぎ、弱火で2分ほど和えながら、ソースが麺全体にからむまでパスタの茹で汁を少しずつ加える。

約 2 分
9

カリカリの豆腐を加えて軽く和え、仕上げに挽きたての黒こしょうをたっぷりかけてすぐに盛り付ける。

約 1 分