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Seitan Estufado com Ameixas Secas

Seitan Estufado com Ameixas Secas

Francesa
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124 minutos
4 pessoas
Difícilmais de 60 min ou 12+ etapas

124 min · 12 etapas

Difícil: mais de 60 min ou 12+ etapas

420 kcalpor pessoa
Proteínas 38g
Carboidratos 34g
Gorduras 10g

Sobre este prato

Seitan estufado lentamente num suco de vinho tinto e ameixas secas, construído sobre um assado de glúten de trigo vital caseiro de sabor profundo — a chave é amassar o glúten ao mínimo e cozinhá-lo a vapor antes de estufar, o que dá uma textura firme e fatiável que aguenta o molho rico e brilhante.

Alergias

Glúten, Soja, Sulfitos, Mostarda

Dietas

Vegano

Ingredientes

Produtos frescos

  • echalotemédias, finamente laminadas2 unidade
  • Dentes de Alhopicados3 dente
  • tomilho fresco2 raminho
  • alecrim fresco1 raminho
  • salsa lisafresca, picada grosseiramente, para guarnecer1 unidade

Laticínios e ovos

  • Manteiga Vegana1 col. sopa

Conservas e potes

  • Caldo de Legumesfrio, para o assado180 ml
  • Extrato de tomate1 col. sopa
  • Caldo de Legumespara o estufado400 ml

Produtos secos

  • Glúten de trigo vital200 g
  • Levedura Nutricional3 col. sopa
  • Ameixas secas sem caroçocortadas ao meio180 g
  • Amido de milhodissolvido em 2 colheres de sopa de água fria1 col. sopa

Especiarias e temperos

  • Páprica Defumada1 col. chá
  • alho em pó1 col. chá
  • cebola em pó1 col. chá
  • tomilho seco1 col. chá
  • Pimenta-do-reinomoída, para o assado½ col. chá
  • Folha de Louro2 unidade
  • Sal marinho em flocose pimenta preta moída grosseiramente, a gosto1 unidade

Óleos e condimentos

  • Molho Shoyupara o assado2 col. sopa
  • Azeite de Olivapara o assado1 col. sopa
  • vinho tinto seco250 ml
  • Azeite de Olivapara o estufado1 col. sopa
  • Molho Shoyupara o estufado1 col. sopa
  • Vinagre Balsâmico1 col. chá
  • Mostarda Dijon1 col. chá

Utensílios

  • Cesto de Vapor
  • Panela de Ferro Fundido

Método

1

Combinar o glúten de trigo vital, a levedura nutricional, o pimentão fumado, o alho em pó, a cebola em pó, o tomilho seco e a pimenta preta numa tigela grande. Numa jarra à parte, bater o caldo de legumes frio, o molho de soja, o concentrado de tomate e o azeite. Verter os ingredientes húmidos sobre os secos e mexer até formar uma massa irregular, depois amassar suavemente por não mais de 1 minuto — trabalhar demais cria uma textura borrachuda. Moldar num rolo compacto com cerca de 20 cm de comprimento e envolver bem numa camada dupla de papel de alumínio, torcendo firmemente as pontas.

Aprox. 8 minutos
2

Colocar o seitan envolto em papel de alumínio num cesto de vapor sobre uma panela de água a ferver. Cozinhar a vapor durante 45 minutos, mantendo a água a fervilhar vivamente durante todo o processo.

Aprox. 45 minutos
3

Desembrulhe o seitan e deixe-o arrefecer durante 10 minutos numa grelha. Pré-aqueça o forno a 190°C, ou 170°C para forno com ventilação, ou nível 5 do gás.

Aprox. 4 minutos
4

Aquecer 1 colher de sopa de azeite numa panela própria para forno ou de ferro fundido em lume médio-alto. Selar o rolo de seitan, virando a cada 1–2 minutos, até ficar bem dourado de todos os lados, cerca de 8 minutos no total. Passar o seitan para um prato.

Aprox. 8 minutos
5

Baixar para lume médio e juntar as chalotas à mesma panela. Cozinhar, mexendo ocasionalmente, até ficarem macias e levemente caramelizadas, cerca de 6 minutos.

Aprox. 6 minutos
6

Juntar o alho e cozinhar, mexendo sempre, até ficar aromático, cerca de 1 minuto.

Aprox. 2 minutos
7

Verter o vinho tinto, raspando os pedacinhos caramelizados do fundo da frigideira. Deixar fervilhar até reduzir a metade, cerca de 5 minutos.

Aprox. 5 minutos
8

Juntar o caldo de legumes, as ameixas secas, o molho de soja, o vinagre balsâmico, a mostarda de Dijon, os raminhos de tomilho, o alecrim e as folhas de louro. Mexer para combinar, depois aninhar o rolo de seitan selado no líquido de estufar.

Aprox. 4 minutos
9

Tapar a panela com uma tampa bem ajustada e transferir para o forno. Estufar por 30 minutos, virando o seitan uma vez a meio, até as ameixas estarem muito macias e o molho ter escurecido.

Aprox. 30 minutos
10

Retirar a panela do forno e levantar o seitan para uma tábua de corte. Descartar os raminhos de ervas e as folhas de louro. Colocar a panela em lume médio e levar o líquido de estufar a fervilhar suavemente. Incorporar a mistura de amido de milho e cozinhar, mexendo continuamente, até o molho estar brilhante e espesso o suficiente para cobrir uma colher, cerca de 3 minutos.

Aprox. 5 minutos
11

Retirar a frigideira do lume e incorporar a manteiga vegana até derreter e emulsionar. Temperar generosamente com sal em flocos e pimenta moída grosseiramente.

Aprox. 3 minutos
12

Cortar o seitan em rodelas de cerca de 1,5 cm de espessura e dispor numa travessa quente. Regar com o molho de ameixas e as ameixas estufadas por cima e espalhar salsa fresca. Servir imediatamente.

Aprox. 4 minutos