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Tempeh Confitado com Lentilhas du Puy

Tempeh Confitado com Lentilhas du Puy

Francesa
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119 minutos
4 pessoas
Difícilmais de 60 min ou 12+ etapas

119 min · 15 etapas

Difícil: mais de 60 min ou 12+ etapas

680 kcalpor pessoa
Proteínas 31g
Carboidratos 42g
Gorduras 41g

Sobre este prato

O tempeh é cozinhado lentamente submerso em azeite perfumado com ervas até ficar sedoso e profundamente saboroso, depois servido sobre lentilhas du Puy finalizadas com um tempero de vinagre de xerez e óleo de noz — uma técnica emprestada do clássico confit de pato francês que transforma a textura densa do tempeh em algo genuinamente luxuoso.

Alergias

Soja, Sulfitos, Mostarda, Frutos de casca rija

Dietas

Vegano

Ingredientes

Produtos frescos

  • Dentes de Alholigeiramente esmagados, com pele6 inteiros
  • Raminhos de tomilho fresco4 raminhos
  • Ramos de alecrim fresco2 raminhos
  • Cenouracortada em cubos pequenos1 média
  • Talos de Salsãocortados em cubos pequenos2 talos
  • Cebola médiacortada em cubos pequenos1 média
  • salsa lisafolhas finamente picadas1 molho pequeno

Proteínas vegetais

  • Tempehcortado em 4 porções retangulares iguais400 g

Conservas e potes

  • Caldo de Legumes750 ml

Produtos secos

  • lentilhas Puyenxaguadas300 g

Especiarias e temperos

  • Folhas de Louro2
  • grãos de pimenta-do-reino inteiros1 colher de chá
  • sal marinho finomais a gosto1 col. chá
  • Páprica Defumada1 colher de chá
  • Sal marinho em flocospara finalizar1 pitada

Óleos e condimentos

  • azeite de oliva extra virgem500 ml
  • Azeite de Oliva1 colher de sopa
  • Vinagre de Xerez2 colher de sopa
  • Óleo de noz1 col. sopa
  • Mostarda Dijon1 colher de chá

Utensílios

  • Tacho pequeno e fundo próprio para forno
  • Tacho médio
  • Grelha
  • Frigideira antiaderente ou de ferro fundido

Método

1

Marcar levemente cada porção de tempeh com um padrão em grelha em ambos os lados com uma faca afiada. Colocar num prato raso, esfregar com o sal fino e a páprica defumada, e reservar enquanto se preparam os restantes ingredientes.

Aprox. 4 minutos
2

Combinar o azeite extra virgem, o alho, o tomilho, o alecrim, as folhas de louro, e os grãos de pimenta-do-reino num tacho pequeno e fundo próprio para forno ou num tacho de ferro fundido — o recipiente deve ser estreito o suficiente para que o óleo submerja completamente o tempeh. Colocar dentro as porções de tempeh marcadas.

Aprox. 3 minutos
3

Tapar e levar ao frigorífico durante pelo menos 2 horas, ou de um dia para o outro.

Aprox. 1 minuto
4

Pré-aquecer o forno a 120 °C (100 °C com ventilação).

Aprox. 1 minuto
5

Colocar o tacho com o tempeh e o óleo (ainda frio) no fogão em lume baixo e aquecer até o óleo atingir uma fervura suave, mal borbulhante — apenas pequenas bolhas preguiçosas, cerca de 15 minutos. Transferir para o forno destapado.

Aprox. 15 minutos
6

Cozinhar o tempeh confitado no forno durante 45 minutos, até o tempeh estar bem dourado nas bordas e se desfazer com uma pressão suave.

Aprox. 45 minutos
7

Enquanto o tempeh cozinha, aquecer a colher de sopa de azeite num tacho médio em lume médio. Juntar a cebola, a cenoura, e o aipo picados e suar, mexendo ocasionalmente, durante 8-10 minutos até ficarem amolecidos e translúcidos.

Aprox. 9 minutos
8

Juntar as lentilhas du Puy enxaguadas aos vegetais amolecidos e mexer para envolver, depois deitar o caldo de legumes.

Aprox. 2 minutos
9

Levar a ferver, depois reduzir para lume brando constante.

Aprox. 3 minutos
10

Cozinhar as lentilhas destapadas durante 22-25 minutos até estarem apenas macias mas ainda a manter a forma — devem ter uma ligeira firmeza e não ficar em papa.

Aprox. 23 minutos
11

Bater o vinagre de xerez, o óleo de noz, e a mostarda Dijon numa taça pequena com uma pitada de sal para formar um tempero.

Aprox. 2 minutos
12

Escorrer o excesso de líquido das lentilhas, depois envolver três quartos do tempero e a salsa picada. Provar e ajustar o sal.

Aprox. 3 minutos
13

Retirar o tempeh do óleo com uma escumadeira e deixar escorrer brevemente numa grelha. Reservar o óleo aromático do confitado — coar e guardar para assar legumes ou temperar saladas.

Aprox. 3 minutos
14

Aquecer uma frigideira antiaderente ou de ferro fundido seca em lume alto até fumegar. Selar as porções de tempeh confitado durante 90 segundos de cada lado até se formar uma crosta caramelizada profunda.

Aprox. 3 minutos
15

Distribuir as lentilhas quentes temperadas por taças pouco fundas. Colocar uma porção de tempeh selado por cima, regar com o tempero restante, e finalizar com sal em flocos.

Aprox. 2 minutos