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Seitan Estufado com Laranja

Seitan Estufado com Laranja

Francesa
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128 minutos
4 pessoas
Difícilmais de 60 min ou 12+ etapas

128 min · 11 etapas

Difícil: mais de 60 min ou 12+ etapas

520 kcalpor pessoa
Proteínas 44g
Carboidratos 38g
Gorduras 14g

Sobre este prato

O seitan profundamente dourado é estufado lentamente numa redução de sumo de laranja acabado de espremer, vermute seco, e chalotas caramelizadas, criando o molho brilhante e cítrico que define este prato.

Alergias

Laticínios, Glúten, Soja, Aipo, Mostarda

Dietas

Vegetariano

Ingredientes

Produtos frescos

  • Chalotas médiasdescascadas e cortadas ao meio ao comprido6 chalotas
  • Dentes de Alhofatiados finamente4 dentes
  • Cenourafinamente picada1 média
  • Talos de Salsãofinamente picados2 talos
  • Sumo de laranja acabado de espremerde aproximadamente 6 laranjas500 ml
  • tomilho fresco2 raminhos
  • Laranja granderaspa retirada em tiras com um descascador1 laranja
  • Salsinha Fresca de Folha Lisafinamente picada1 colher de sopa

Laticínios e ovos

  • Manteiga sem Salfria e em cubos2 colher de sopa

Conservas e potes

  • Caldo de vegetais frio240 ml
  • Extrato de tomate1 colher de sopa
  • Caldo de Legumesde boa qualidade, para o estufado200 ml
  • Compota de laranjade corte fino2 colher de sopa

Produtos secos

  • Glúten de trigo vital240 g
  • Levedura Nutricional30 g

Especiarias e temperos

  • Páprica Defumada1 colher de chá
  • tomilho seco1 colher de chá
  • Pimenta branca moída0,5 colher de chá
  • sal marinho fino1 colher de chá
  • Folhas de Louro2 folhas
  • Sal marinho em flocos e pimenta preta triturada1 para finalizar

Óleos e condimentos

  • Molho Shoyu2 colher de sopa
  • Azeite de Olivamais para selar1 colher de sopa
  • Vermute seco240 ml
  • Mostarda Dijon1 colher de sopa

Utensílios

  • Grelha
  • Frigideira larga de fundo grosso ou cocotte

Método

1

Combine a farinha de glúten de trigo vital, a levedura nutricional, o pimentão fumado, o tomilho seco, a pimenta branca, e o sal numa taça grande e bata. Numa jarra separada, bata o caldo de legumes frio, o molho de soja, o concentrado de tomate, e o azeite. Deite os ingredientes líquidos nos secos e mexa até formar uma massa irregular, depois amasse 3 minutos até ficar lisa e elástica. Divida em 4 porções iguais e molde cada uma num escalope oval de cerca de 2 cm de espessura.

Aprox. 6 minutos
2

Envolva cada escalope de seitan frouxamente em papel de alumínio e cozinhe a vapor sobre água a ferver durante 30 minutos.

Aprox. 30 minutos
3

Desembrulhe e deixe arrefecer completamente numa grelha — pelo menos 20 minutos — antes de selar. Este passo de repouso é essencial para uma textura firme e fatiável.

Aprox. 20 minutos
4

Corte os escalopes de seitan frios ao meio horizontalmente para criar 8 pedaços mais finos. Seque bem com papel de cozinha. Aqueça uma frigideira larga de fundo grosso ou cocotte em lume alto, junte um filme generoso de azeite, e sele o seitan em lotes durante 3 minutos de cada lado até ficar bem mogno. Retire e reserve.

Aprox. 11 minutos
5

Reduza o lume para médio. Junte as chalotas com o lado cortado para baixo à mesma frigideira e cozinhe sem mexer durante 5 minutos até ficarem bem caramelizadas. Junte o alho, a cenoura, e o aipo e cozinhe, mexendo de vez em quando, durante 4 minutos até amolecerem.

Aprox. 9 minutos
6

Deite o vermute seco e raspe todos os pedacinhos dourados do fundo da frigideira. Cozinhe 3 minutos até o vermute reduzir para metade.

Aprox. 3 minutos
7

Junte o sumo de laranja fresco, o caldo de estufar, o doce, a mostarda de Dijon, os raminhos de tomilho, as folhas de louro, e as tiras de raspa de laranja. Mexa para combinar e leve a fervura suave em lume médio.

Aprox. 3 minutos
8

Devolva o seitan selado à frigideira, aninhando os pedaços no líquido de estufar de modo a ficarem submersos cerca de três quartos. Tape com uma tampa ligeiramente entreaberta e estufe em lume baixo durante 35 minutos, virando o seitan uma vez a meio, até o molho reduzir e o seitan absorver o líquido de estufar.

Aprox. 35 minutos
9

Retire os pedaços de seitan e reserve, ligeiramente tapados. Descarte os raminhos de tomilho, as folhas de louro, e as tiras de raspa de laranja. Aumente o lume para médio-alto e cozinhe o molho durante 5 minutos até ficar brilhante e cobrir as costas de uma colher.

Aprox. 6 minutos
10

Retire a frigideira do lume. Junte a manteiga fria em cubos alguns pedaços de cada vez, rodando a frigideira continuamente para emulsionar o molho até ficar liso e brilhante. Não volte a colocar no lume depois de adicionar a manteiga.

Aprox. 2 minutos
11

Devolva o seitan à frigideira e regue generosamente cada pedaço com o molho. Polvilhe com salsa fresca e termine com sal marinho em flocos e pimenta preta triturada antes de servir.

Aprox. 3 minutos