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素食兰开夏砂锅

素食兰开夏砂锅

英式
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135 分钟
4 人
困难超过60分钟或12个以上步骤

135 分钟 · 10 步骤

困难:超过60分钟或12个以上步骤

580 kcal每人
蛋白质 18g
碳水化合物 82g
脂肪 16g

关于这道菜

慢烤根茎蔬菜和濮阳扁豆(Puy lentils)构建了浓郁、鲜香的底料,加入了黑啤酒还原汁和带有月桂及百里香香气的蔬菜汤,顶层铺有切成薄片的土豆,烤至金黄且刷满黄油的酥脆外壳。

过敏信息

乳制品, 麸质, 大豆, 芹菜, 亚硫酸盐

饮食信息

素食

食材

新鲜蔬果

  • 梅利斯派珀土豆去皮并用擦丝器切成3毫米薄片1000 克
  • 胡萝卜去皮并切成2厘米小块3 根
  • 防风草去皮并切成2厘米小块2 根
  • 洋葱对半切开并切细丝2 个
  • 芹菜梗切1厘米厚片2 根
  • 栗蘑切四瓣200 克
  • 蒜瓣切细薄片3 瓣
  • 新鲜月桂叶3 片
  • 新鲜百里香枝6 枝

乳制品和蛋类

  • 无盐黄油分次使用3 汤匙

罐头和瓶装食品

  • 黑啤酒330 毫升
  • 蔬菜高汤600 毫升
  • 番茄泥2 汤匙

干货

  • 濮阳绿扁豆冲洗干净150 克
  • 普通面粉2 汤匙
  • 细砂糖1 茶匙

香料和调味品

  • 片状海盐1 茶匙
  • 黑胡椒现磨0.5 茶匙

食用油和调味酱

  • 伍斯特酱(素食版)1 汤匙
  • 老抽2 茶匙
  • 无味食用油2 汤匙

厨具

  • 切片擦丝器
  • 耐高温大砂锅(容量至少4升)
  • 带有刻度的量杯
  • 烘焙刷
  • 木勺
  • 削皮器
  • 案板
  • 厨师刀
  • 用于融化黄油的小锅或可用微波炉加热的碗

做法

1

按照材料清单的描述,剥皮并切好所有蔬菜。彻底冲洗濮阳扁豆。称量黑啤酒、高汤、番茄膏、伍斯特沙司和老抽。将烤箱预热至170°C热风模式(常规模式190°C)。

约 10 分钟
2

在一个大且宽的耐高温砂锅(容量至少4升)中用中高火加热油。将蘑菇单层排开,不要搅拌,煎至深棕色,约需5分钟。轻轻调味,盛出备用。

约 5 分钟
3

将火调至中火。在同一个锅中加入1汤匙黄油,接着放入洋葱、细砂糖和一小撮盐。偶尔搅拌,炒至洋葱变软且呈浓郁的琥珀色,约需15分钟。

约 15 分钟
4

将大蒜、胡萝卜、防风草和西芹加入锅中。搅拌烹饪,直到蔬菜边缘开始变软,约需5分钟。

约 5 分钟
5

拌入番茄膏和面粉,不断搅拌烹饪,直到酱汁裹住蔬菜并散发出烘烤香气,约需2分钟。

约 2 分钟
6

倒入黑啤酒,大火煮沸,刮起锅底的焦香颗粒,煮约3分钟直到略微浓缩。

约 3 分钟
7

加入蔬菜高汤、伍斯特沙司、老抽、月桂叶、百里香枝、濮阳扁豆和预留的蘑菇。搅拌均匀,用盐和黑胡椒调味,然后保持稳定地小火慢炖。

约 5 分钟
8

离火。将土豆片以重叠的同心圆层层叠叠直接铺在内馅顶部,从外边缘开始往内铺。在土豆层上撒上海盐片和黑胡椒调味。

约 5 分钟
9

融化剩余的2汤匙黄油,慷慨地刷在土豆层顶部。用盖子或铝箔纸封紧砂锅并放入烤箱。盖盖烘烤60分钟,直到扁豆和根茎蔬菜完全变软。

约 60 分钟
10

揭掉盖子或铝箔纸,将烤箱温度调高至210°C热风(常规230°C),敞口烘烤至土豆顶层呈深金色且边缘焦脆,约需20分钟。静置10分钟后,直接从锅中盛出享用。

约 20 分钟