80分钟 4 ppl
47 分钟
4 人
中等31–60分钟或7–12个步骤
47 分钟 · 9 步骤
中等:31–60分钟或7–12个步骤
285 kcal每人
蛋白质 2g
碳水化合物 54g
脂肪 8g
关于这道菜
鹰嘴豆水打发成硬性有光泽的尖峰,并用塔塔粉稳定,赋予这道纯素舒芙蕾如经典蛋白版一样的膨发力和轻微颤动感,拌入以玉米淀粉增稠的明亮椰奶柠檬基底中。
过敏信息
亚硫酸盐
饮食信息
纯素食
食材
新鲜蔬果
- 柠檬刨皮榨汁(约90毫升汁)3 个(大)
乳制品和蛋类
- 植物黄油软化,用于涂抹模具1 汤匙
罐头和瓶装食品
- 鹰嘴豆水(豆浆水)无盐鹰嘴豆罐头的汁水,冷藏160 毫升
- 全脂椰奶240 毫升
干货
- 细砂糖分次使用140 克
- 玉米淀粉30 克
- 细砂糖用于裹模具2 汤匙
香料和调味品
- 塔塔粉0.5 茶匙
- 纯香草精1 茶匙
- 细海盐1 少许
厨具
- 四个180毫升舒芙蕾模
- 电动手持打蛋器
做法
1
将鹰嘴豆水放入冰箱冷藏至非常冰凉。烤箱预热至190°C,中层放入一个烤盘。用纯素黄油慷慨地涂抹四个180毫升的模具,再裹上细砂糖,倒出多余部分。
约 5 分钟
2
小碗中将玉米淀粉与60毫升椰浆搅打至完全顺滑。将剩余椰浆、80克细砂糖、柠檬汁、柠檬皮、香草精和盐放入小锅中用中火加热,搅拌至糖溶解。
约 4 分钟
3
将淀粉浆倒入温热的椰浆混合物中,中火持续搅打煮至变稠成顺滑的布丁状,约3-4分钟。离火,用保鲜膜直接贴在表面防止结皮。冷却至室温,约20分钟。
约 4 分钟
4
在洁净无油的碗中用电动手持打蛋器中速打发冰镇鹰嘴豆水和塔塔粉至起泡,约2分钟。
约 2 分钟
5
将打蛋器调至高速,逐渐加入剩余60克细砂糖,一次一汤匙,打发至蛋白霜呈硬性有光泽的尖峰,约8-10分钟。倾斜碗时混合物不应滑动。
约 9 分钟
6
用力将四分之一鹰嘴豆水蛋白霜搅入冷却的柠檬基底使其松散。分两次加入剩余蛋白霜,用大橡皮刮刀以从中心向下再向上翻的手法轻柔翻拌,每次翻拌后转动碗——一旦不再有白色条纹立即停止。
约 2 分钟
7
将面糊均匀分入准备好的模具中,填至距边缘5毫米处。用干净的拇指沿每个模具内边缘划一圈浅槽,有助于均匀膨发。
约 2 分钟
8
将模具放在预热的烤盘上,190°C烘烤至舒芙蕾膨发至边缘上方3-4厘米,顶部定型且中心仅有极轻微晃动,18-20分钟。16分钟内不要打开烤箱门。
约 18 分钟
9
从烤箱取出立即上桌——舒芙蕾会在2-3分钟内开始消泡。
约 1 分钟