Feastnav
توفو تيكا ماسالا

توفو تيكا ماسالا

الهندي
انتقل إلى الوصفة
55 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

55 د · 12 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

380 kcalللشخص الواحد
البروتين 22g
الكربوهيدرات 18g
الدهون 28g

عن هذا الطبق

قطع التوفو المقرمشة المقلية بالمقلاة، متبّلة بلبن جوز الهند وتوابل التيكا، وتُطهى في صلصة ماسالا غنية بحليب جوز الهند والطماطم، خالية تمامًا من منتجات الألبان. نكهة مطعم أصيلة، ونباتية بالكامل.

معلومات الحساسية

الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ثوممفروم (للتتبيلة)1.5
  • زنجبيل طازجمبشور ناعم (للتتبيلة)7.5 غرام
  • بصلكبير، مقطّع مكعبات صغيرة0.5
  • ثوممفروم (للصلصة)2
  • زنجبيل طازجمبشور ناعم (للصلصة)12.5 غرام
  • كزبرة طازجةللتقديم

اللحوم والدواجن

  • توفو صلبمضغوط ومقطّع مكعبات400 غرام

الألبان والبيض

  • زبادي جوز الهند50 غرام

المعلبات والمرطبانات

  • معجون طماطم1 ملعقة كبيرة
  • طماطم مقطعةمعلّب200 غرام
  • حليب جوز الهند كامل الدسم200 مل

المواد الجافة

  • سكر0.5 ملعقة صغيرة

التوابل والبهارات

  • مسحوق فلفل كشميري حارللتتبيلة0.75 ملعقة صغيرة
  • جارام ماسالاللتتبيلة0.5 ملعقة صغيرة
  • كركم مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • ملحللتتبيلة0.5 ملعقة صغيرة
  • كزبرة مطحونة0.75 ملعقة صغيرة
  • جارام ماسالاللصلصة0.5 ملعقة صغيرة
  • مسحوق فلفل كشميري حارللصلصة0.5 ملعقة صغيرة
  • حلبة مجففة (كسوري ميثي)أوراق الحلبة المجففة0.5 ملعقة كبيرة
  • ملححسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • عصير ليمون0.5 ملعقة كبيرة
  • زيت نباتي1.5 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • منشفة مطبخ نظيفة
  • سكين الشيف
  • لوح تقطيع
  • مبشرة دقيقة
  • وعاء خلط
  • مقلاة كبيرة غير لاصقة
  • ملعقة خشبية
  • ملاعق قياس

الطريقة

1

لفّ قطع التوفو بمنشفة مطبخ نظيفة واضغط عليها بإحكام لمدة 10 دقائق للتخلص من الرطوبة الزائدة، ثم قطّعها إلى مكعبات بحجم 3 سم.

تقريبًا 10 دقائق
2

افرم 1.5 فص ثوم وابشر 7.5 غرام من الزنجبيل من أجل التتبيلة. افرم فصّي ثوم إضافيين واسحق 12.5 غرام من الزنجبيل من أجل الصلصة. قطّع البصل إلى مكعبات صغيرة.

تقريبًا 5 دقائق
3

في وعاء، اخلط لبن جوز الهند وعصير الليمون والثوم المفروم (1.5 فص) والزنجبيل المبشور (7.5 غرام) وفلفل الكشميري الحار وغارام ماسالا والكركم والكمون والملح. أضف مكعبات التوفو وقلّبها بلطف دون كسرها، ثم اتركها لتتبل لمدة 10 دقائق.

تقريبًا 10 دقائق
4

سخّن ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار عالية. أضف التوفو المتبّل في طبقة واحدة واقليه لمدة 8-10 دقائق، مع تقليبه كل دقيقتين، حتى يصبح ذهبيًا ومقرمشًا من جميع الجهات. انقله إلى طبق.

تقريبًا 10 دقائق
5

أضف نصف ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي إلى نفس المقلاة على نار متوسطة. أضف البصل المقطّع واطهه لمدة 10 دقائق مع التقليب من حين لآخر حتى يصبح ذهبي اللون.

تقريبًا 10 دقائق
6

أضف الثوم المفروم (فصّان) والزنجبيل المبشور (12.5 غرام). اطهه لمدة دقيقتين مع التقليب المستمر حتى تفوح الرائحة.

تقريبًا 2 دقائق
7

أضف معجون الطماطم واطهه لمدة دقيقتين حتى يغمق لونه.

تقريبًا 2 دقائق
8

أضف الطماطم المقطّعة المعلبة والكزبرة المطحونة وغارام ماسالا وفلفل الكشميري الحار. اتركها على نار هادئة لمدة 8 دقائق حتى تتكاثف الصلصة.

تقريبًا 8 دقائق
9

أضف حليب جوز الهند وقلّب السكر معه. تبّل بالملح حسب الرغبة. اتركها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.

تقريبًا 5 دقائق
10

أعد التوفو المقرمش بلطف إلى الصلصة. اتركه على نار هادئة لمدة 3 دقائق حتى يسخن جيدًا.

تقريبًا 3 دقائق
11

افرك الكاسوري ميثي بين راحتي يديك فوق المقلاة وقلّبها في الصلصة. اطهها لمدة دقيقة واحدة.

تقريبًا 1 دقائق
12

زيّن بالكزبرة الطازجة وقدّمه فورًا مع الأرز أو الخبز النان.

تقريبًا 1 دقائق