Feastnav
دجاج مدراس مع سلطة الجزر والكزبرة

دجاج مدراس مع سلطة الجزر والكزبرة

الهندي
انتقل إلى الوصفة
50 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

50 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

570 kcalللشخص الواحد
البروتين 38g
الكربوهيدرات 56g
الدهون 23g

عن هذا الطبق

أفخاذ دجاج متبلة بتوابل مدراس، منقوعة في زبادي جوز الهند ومعجون الكاري، تُقدَّم مع أرز أسود ذو نكهة جوزية وسلطة منعشة وحامضة من الجزر والكزبرة مع الكراث المخلل والليمون. طبق غني بالنكهات يجمع بين الحرارة والانتعاش في تجربة هندية أصيلة.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان, الكبريتيت, الخردل

معلومات النظام الغذائي

لحوم

المكونات

المنتجات الطازجة

  • كراث1
  • كزبرة طازجة1 حفنة
  • جزر2
  • ليم1

اللحوم والدواجن

  • أفخاذ دجاجدجاج حر المرعى300 غرام

الألبان والبيض

  • زبادي جوز الهند80 غرام

المعلبات والمرطبانات

  • معجون بهارات مدراس2 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • أرز أسود100 غرام

التوابل والبهارات

  • بذور الكمون2 ملعقة صغيرة
  • حبة البركة1 ملعقة صغيرة
  • كزبرة مطحونة1/2 ملعقة صغيرة
  • ملح البحرحسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • خل النبيذ الأحمر2 ملعقة كبيرة
  • زيت2 ملعقة صغيرة

الأدوات

  • قدر كبير
  • مقلاة متوسطة
  • وعاء خلط
  • وعاء صغير
  • مقشرة خضار
  • سكين الشيف
  • لوح تقطيع
  • مبشرة قشر
  • ميزان حرارة للحوم
  • مصفاة

الطريقة

1

قطّعي الكراث إلى شرائح رفيعة. قشّري الجزر ثم استمري في تقشيره للحصول على شرائح رفيعة على شكل شرائط. قطّعي الكزبرة الطازجة ناعماً. ابشري قشر الليمون ثم قطّعيه إلى أرباع. قطّعي أفخاذ الدجاج إلى نصفين.

تقريبًا 10 دقائق
2

اغلي كمية من الماء في الغلاية. سخّني قدراً كبيرة مليئة بماء مملح مغلي على نار عالية. أضيفي الأرز واتركيه يغلي لمدة 30-35 دقيقة حتى ينضج، ثم صفّيه.

تقريبًا 33 دقائق
3

سخّني مقلاة متوسطة جافة على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي بذور الكمون وحمّصيها لمدة 1-2 دقيقة حتى تفوح رائحتها. ضعي شرائح الكراث ونصف كمية الكمون المحمّص في وعاء. امزجي معهما خل النبيذ الأحمر. حرّكي المزيج ثم اتركيه جانباً ليتخلل.

تقريبًا 2 دقائق
4

ضعي أفخاذ الدجاج المقطعة إلى نصفين في وعاء آخر مع معجون كاري مدراس، ونصف كمية زبادي جوز الهند، ورشة من ملح البحر. اتركيها جانباً لمدة 10-15 دقيقة لتتبّل.

تقريبًا 12 دقائق
5

أضيفي شرائط الجزر والكزبرة المفرومة إلى وعاء الخلط مع بذور النيجلا، والكزبرة المطحونة، وباقي زبادي جوز الهند، وباقي الكمون المحمّص. أضيفي بشر قشر الليمون وعصير نصف الليمونة. تبّلي جيداً بملح البحر.

تقريبًا 3 دقائق
6

أعيدي تسخين المقلاة المتوسطة مع 2 ملعقة صغيرة من الزيت على نار متوسطة إلى عالية. اقلي الدجاج المتبل لمدة 3-4 دقائق حتى يبدأ بالتحمّر، ثم اقلبيه وكرري العملية، مع إضافة رشة ماء إذا بدأت التتبيلة بالاحتراق. تأكدي من نضج الدجاج بالكامل عن طريق قطع قطعة كبيرة إلى نصفين؛ يجب أن يكون اللحم أبيض والعصارة صافية (درجة حرارة داخلية 75 مئوية/165 فهرنهايت). اطهيه لفترة أطول إذا لزم الأمر.

تقريبًا 8 دقائق
7

قدّمي الدجاج مع سلطة الجزر والأرز. زيّني الطبق بالكراث المخلل وقطع الليمون.

تقريبًا 2 دقائق