Feastnav
غانغ سوم بالخضار

غانغ سوم بالخضار

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
45 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

45 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

200 kcalللشخص الواحد
البروتين 12g
الكربوهيدرات 16g
الدهون 9g

عن هذا الطبق

نسخة نباتية من الكاري التايلاندي الحامض، حيث يُحمِّض معجون مطحون طازج من الفلفل الحار والكراث والثوم مرق التمر الهندي حول التوفو الصلب والباذنجان وسبانخ الماء.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • كراث تايلاندي4
  • ثوم3
  • باذنجان تايلانديمقطعة إلى أرباع150 جم
  • سبانخ الماءمقطع إلى قطع طول 5 سم200 جم

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمقطع إلى مكعبات 2 سم250 جم

المعلبات والمرطبانات

  • مرق خضار1000 مل
  • معجون التمر هندي40 جم

المواد الجافة

  • سكر النخيل20 جم

التوابل والبهارات

  • فلفل أحمر مجففمنقوع10 جم

الزيوت والصلصات

  • صلصة صويا خفيفة20 مل

الأدوات

  • هاون ومدقة
  • قدر
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • مغرفة

الطريقة

1

انقعي الفلفل الأحمر المجفف في ماء دافئ لمدة 10 دقائق حتى يلين، ثم صفّيه.

تقريبًا 5 دقائق
2

اهرسي أو اخلطي الفلفل المنقوع والكراث والثوم حتى يصبح معجوناً ناعماً باستخدام الهاون والمدقة أو محضّر طعام صغير.

تقريبًا 10 دقائق
3

قطّعي التوفو إلى مكعبات وقطّعي الباذنجان إلى أرباع.

تقريبًا 8 دقائق
4

اغلي مرق الخضار في قدر وأضيفي معجون الكاري مع التحريك حتى يذوب.

تقريبًا 4 دقائق
5

أضيفي معجون التمر هندي وسكر النخيل وصلصة الصويا الخفيفة واتركيه ينضج 5 دقائق.

تقريبًا 5 دقائق
6

أضيفي التوفو والباذنجان واتركيهما ينضجان لمدة 6 دقائق حتى يلين الباذنجان.

تقريبًا 7 دقائق
7

أضيفي سبانخ الماء واتركيها تنضج لمدة دقيقة واحدة حتى تذبل قليلاً.

تقريبًا 3 دقائق
8

تذوّقي وعدّلي توازن الحموضة والملوحة والحلاوة قبل التقديم.

تقريبًا 3 دقائق