Feastnav
شعيرية زجاجية مقلية مع التوفو

شعيرية زجاجية مقلية مع التوفو

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
33 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

33 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

400 kcalللشخص الواحد
البروتين 17g
الكربوهيدرات 40g
الدهون 19g

عن هذا الطبق

يحلّ التوفو المقلي الذهبي محل اللحم في طبق باد وون سين هذا، ممزوجًا بالبيض والخضروات المقرمشة في صلصة الصويا وصلصة المحار النباتية.

معلومات الحساسية

الغلوتين, البيض, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ثوممهروس3
  • بصلمقطع شرائح1
  • جزرمقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة (جوليان)1
  • سيقان كرفسمقطع بشكل مائل2
  • بصل أخضرمقطع شرائح2

الألبان والبيض

  • بيضمخفوق2

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمضغوط ومقطع مكعبات 2 سم300 g

المعلبات والمرطبانات

  • مرق خضار2 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • شعيرية زجاجية150 g

التوابل والبهارات

  • فلفل أبيض0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي4 ملعقة كبيرة
  • صلصة صويا خفيفة2 ملعقة كبيرة
  • صلصة الصويا الداكنة1 ملعقة كبيرة
  • صلصة محار نباتية1 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

انقع الشعيرية الزجاجية في ماء ساخن لمدة 8 دقائق حتى تلين، ثم صفّها وقصّها إلى أجزاء أقصر بالمقص.

تقريبًا 8 دقائق
2

اعصر التوفو وقطّعه مكعبات 2 سم؛ وقطّع البصل والجزر والكرفس إلى شرائح، واهرس الثوم.

تقريبًا 8 دقائق
3

سخّن ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة ووك على نار عالية، أضف البيض المخفوق وقلّبه لمدة دقيقتين حتى يتماسك قليلًا، ثم انقله إلى طبق جانبًا.

تقريبًا 2 دقائق
4

سخّن ملعقة كبيرة من الزيت في المقلاة على نار متوسطة إلى عالية واقلِ التوفو لمدة 6 دقائق، مع التقليب أحيانًا، حتى يصبح ذهبيًا، ثم ضعه جانبًا.

تقريبًا 6 دقائق
5

سخّن باقي الزيت في المقلاة، أضف الثوم والبصل والجزر والكرفس وقلّب لمدة 3 دقائق حتى يلين قليلًا.

تقريبًا 3 دقائق
6

أضف الشعيرية المصفاة وصلصة الصويا الخفيفة وصلصة الصويا الداكنة وصلصة المحار النباتية والفلفل الأبيض والمرق، مع التقليب المستمر لمدة 4 دقائق حتى تصبح الشعيرية لامعة وطرية.

تقريبًا 4 دقائق
7

أعد التوفو والبيض المخفوق إلى المقلاة مع البصل الأخضر وقلّب لمدة دقيقتين قبل التقديم.

تقريبًا 2 دقائق