Feastnav
Ananas-Bratreis mit Tofu und Cashewkernen

Ananas-Bratreis mit Tofu und Cashewkernen

Thailändisch
Zum Rezept springen
26 Minuten
4 Personen
Mittel31–60 Min. oder 7–12 Schritte

26 Min. · 7 Schritte

Mittel: 31–60 Min. oder 7–12 Schritte

460 kcalpro Person
Eiweiß 16g
Kohlenhydrate 56g
Fette 20g

Über dieses Gericht

Goldbraun gebratener Tofu ersetzt in diesem Ananas-Bratreis das Fleisch, mit Currypulver, süßer Ananas und einer großzügigen Handvoll gerösteter Cashewkerne.

Allergiehinweise

Gluten, Eier, Soja, Baumnüsse

Ernährungsinfos

Vegetarisch

Zutaten

Frisches Obst & Gemüse

  • Knoblauchzehenzerdrückt2
  • Zwiebelngewürfelt1
  • Ananasgeschält, entkernt und in 2 cm große Stücke geschnitten200 g
  • Frühlingszwiebelnin Scheiben geschnitten2

Milchprodukte & Eier

  • Eierverquirlt2

Pflanzliche Proteine

  • Fester Tofugepresst und in 1,5 cm große Würfel geschnitten300 g

Trockenwaren

  • Jasminreisgekocht und abgekühlt, idealerweise vom Vortag300 g
  • Cashewkernegeröstet60 g
  • Rosinen30 g

Gewürze & Würzmittel

  • Currypulver1 TL
  • Weißer Pfeffer0,5 TL

Öle & Saucen

  • Pflanzenöl4 EL
  • Helle Sojasauce2 EL

Küchenutensilien

  • Wok
  • Schneidebrett
  • Scharfes Messer

Zubereitung

1

Den Tofu pressen und in 1,5 cm große Würfel schneiden; die Zwiebel würfeln, den Knoblauch zerdrücken und das Ananasfruchtfleisch in Stücke schneiden.

Ca. 8 Minuten
2

1 Esslöffel des Öls in einem Wok bei starker Hitze erhitzen, die verquirlten Eier hineingießen und 2 Minuten rühren, bis sie gerade gestockt sind, dann auf einen Teller geben.

Ca. 2 Minuten
3

1 Esslöffel des Öls in einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und den Tofu 6 Minuten braten, dabei gelegentlich wenden, bis er goldbraun ist, dann beiseitestellen.

Ca. 6 Minuten
4

Das restliche Öl im Wok erhitzen, den Knoblauch und die Zwiebel zugeben und 2 Minuten anbraten, bis es duftet.

Ca. 2 Minuten
5

Den gekochten Reis, das Currypulver und die Sojasauce zugeben und 4 Minuten braten, dabei Klumpen auflösen, bis alles gleichmäßig überzogen und durchgewärmt ist.

Ca. 4 Minuten
6

Den Tofu, die Ananas, die Cashewkerne, die Rosinen, das Rührei und den weißen Pfeffer unterheben und 2 Minuten schwenken.

Ca. 2 Minuten
7

Mit Frühlingszwiebeln bestreuen und sofort servieren.

Ca. 2 Minuten