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Gebratene Dorade mit Kräutern der Provence

Gebratene Dorade mit Kräutern der Provence

Französisch
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63 Minuten
4 Personen
Schwerüber 60 Min. oder 12+ Schritte

63 Min. · 6 Schritte

Schwer: über 60 Min. oder 12+ Schritte

420 kcalpro Person
Eiweiß 38g
Kohlenhydrate 8g
Fette 24g

Über dieses Gericht

Ganze Dorade, tief eingeschnitten und mit frischen Aromaten statt nur getrockneten Kräutern gefüllt, gebraten auf einem Bett aus Fenchel und Kirschtomaten — der duftende Dampf durchzieht das Fleisch von innen für einen Fisch, der wirklich nach der Provence schmeckt.

Allergiehinweise

Sulfite, Fisch

Ernährungsinfos

Pescetarisch

Zutaten

Frisches Obst & Gemüse

  • Zitrone, halb in dünne Scheiben, halb in Spalten geschnitten1 ganz
  • Frische Thymianzweige4 Zweige
  • Frische Rosmarinzweige4 Zweige
  • Knoblauchzehen, 4 ganz angedrückt, 2 fein gehobelt6 ganz
  • Kleine Fenchelknolle, Grün aufbewahrt, Knolle fein gehobelt1 klein
  • Kirschtomatenhalbiert200 g
  • Frische glatte Petersiliefein gehackt1 EL

Fisch & Meeresfrüchte

  • Ganze Doraden, ausgenommen und geschuppt2 Fische (600-700g je)

Gewürze & Würzmittel

  • Fleur de Sel2 TL
  • Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer1 TL
  • Getrocknete Kräuter der Provence2 TL

Öle & Saucen

  • Natives Olivenöl extra, aufgeteilt6 EL
  • Trockener Weißwein (z. B. Picpoul de Pinet oder Côtes de Provence blanc)100 ml

Küchenutensilien

  • Große Bratform
  • Schnellthermometer
  • Scharfes Messer

Zubereitung

1

Den Fisch innen und außen gründlich mit Küchenpapier trocken tupfen. Mit einem scharfen Messer auf jeder Seite beider Fische drei diagonale Einschnitte bis auf die Gräte machen. 2 EL Olivenöl überall auf den Fisch reiben, in die Bauchhöhle und in die Einschnitte. Innen und außen mit Fleur de sel, schwarzem Pfeffer und getrockneten Kräutern der Provence würzen, dabei die Kräuter in die Einschnitte drücken.

Ca. 5 Minuten
2

Jede Bauchhöhle mit 2 Zitronenscheiben, 2 Thymianzweigen, 2 Rosmarinzweigen, 2 zerdrückten Knoblauchzehen und ein paar Fenchelgrün füllen. Offen bei Zimmertemperatur 20 Minuten ruhen lassen, damit die Aromaten beginnen, das Fleisch zu durchziehen.

Ca. 20 Minuten
3

Den Ofen auf 220°C (200°C Umluft, 425°F oder Gasstufe 7) vorheizen. Den geschnittenen Fenchel, die Kirschtomaten und den geschnittenen Knoblauch mit 2 EL Olivenöl und einer Prise Salz vermengen, dann gleichmäßig in einer großen Auflaufform verteilen.

Ca. 10 Minuten
4

Die gefüllten Fische auf das Gemüsebett legen, mit den restlichen 2 EL Olivenöl beträufeln, und den Weißwein um den Fisch herum — nicht darüber — gießen. Auf der oberen mittleren Schiene 20–25 Minuten braten, bis die Haut tief goldbraun und knusprig ist und ein Schnellthermometer, das in den dicksten Teil des Fleisches hinter dem Kopf gesteckt wird, 63 °C anzeigt.

Ca. 23 Minuten
5

Aus dem Ofen nehmen und den Fisch 3 Minuten ungestört ruhen lassen, damit sich die Säfte verteilen; das Fleisch steigt dabei durch Nachgaren voraussichtlich auf etwa 65–66 °C.

Ca. 3 Minuten
6

Den Fisch auf eine warme Platte legen, den gerösteten Fenchel, die Tomaten und die Bratensäfte drumherum verteilen, mit gehackter Petersilie und Fenchelgrün bestreuen, und sofort mit Zitronenspalten servieren.

Ca. 2 Minuten