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Meeresfrüchte-Gratin

Meeresfrüchte-Gratin

Französisch
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69 Minuten
4 Personen
Schwerüber 60 Min. oder 12+ Schritte

69 Min. · 13 Schritte

Schwer: über 60 Min. oder 12+ Schritte

620 kcalpro Person
Eiweiß 52g
Kohlenhydrate 22g
Fette 34g

Über dieses Gericht

Getränkt in einer safranduftenden, mit Gruyère angereicherten Béchamel und unter einem heißen Grill vollendet, verdankt dieser klassische französische Bistro-Gratin seine Tiefe dem Aufbau der Sauce direkt im eigenen Pochierfond der Meeresfrüchte — die einzige Technik, die eine wirklich geschmackvolle Version von einer faden, sahnelastigen unterscheidet.

Allergiehinweise

Milchprodukte, Gluten, Sulfite, Fisch, Krebstiere, Weichtiere

Ernährungsinfos

Pescetarisch

Zutaten

Frisches Obst & Gemüse

  • Zwiebelfein gewürfelt1 klein
  • Schalottenfein gewürfelt2 mittelgroß
  • Knoblauchzehengehackt2 Zehen
  • Lauchnur der weiße und hellgrüne Teil, fein in Scheiben geschnitten1 klein
  • Frischer Thymian4 Zweige
  • Glatte Petersiliefein gehackt1 EL
  • Schnittlauchfein gehackt1 EL
  • Zitroneabgerieben und in Spalten für die Beilage geschnitten1 ganz

Fisch & Meeresfrüchte

  • rohe Riesengarnelengeschält und entdarmt, Schalen aufbewahrt300 g
  • JakobsmuschelnNebenmuskel entfernt, trockengetupft300 g
  • Weißfischfiletohne Haut, z. B. Seeteufel oder Kabeljau, in 3 cm große Stücke geschnitten300 g
  • Miesmuschelngebürstet und von Bärten befreit200 g

Milchprodukte & Eier

  • Ungesalzene Butter60 g
  • Schlagsahne200 ml
  • Gruyèrefein gerieben100 g
  • Parmesanfein gerieben30 g

Konserven & Gläser

  • Fischfond250 ml

Trockenwaren

  • Weizenmehl40 g
  • Frische Semmelbrösel30 g

Gewürze & Würzmittel

  • Safranfäden1 großzügige Prise
  • Lorbeerblatt1 Blatt
  • Meersalz1 TL
  • Weißer Pfefferfrisch gemahlen0,5 TL

Öle & Saucen

  • Trockener Weißwein250 ml
  • Olivenöl1 EL

Küchenutensilien

  • Fleischthermometer
  • Feines Sieb
  • Schaumlöffel
  • Breiter Topf
  • Schwerer Topf
  • Vier einzelne Gratinformen oder eine große Auflaufform

Zubereitung

1

Alle Gemüse wie angegeben würfeln und in Scheiben schneiden. Das Paniermehl mit dem Olivenöl und der Hälfte des Gruyère in einer kleinen Schüssel vermengen und beiseitestellen. Den Safran 10 Minuten in 2 Esslöffeln warmem Wasser ziehen lassen.

Ca. 12 Minuten
2

Weißwein, Fischfond, aufbewahrte Garnelenschalen, Lorbeerblatt und Thymian in einem breiten Topf bei mittlerer bis hoher Hitze vermengen und zum Köcheln bringen. 10 Minuten kochen, bis die Flüssigkeit duftet und leicht reduziert ist.

Ca. 10 Minuten
3

Den Sud durch ein feines Sieb passieren, die festen Bestandteile entsorgen und die Flüssigkeit bei mittlerer Hitze in den Topf zurückgeben. Die Miesmuscheln zugeben, abdecken und 3–4 Minuten kochen, bis sich alle Schalen geöffnet haben — geschlossene aussortieren. Die Muscheln mit einem Schaumlöffel herausnehmen, das Fleisch aus den Schalen lösen und beiseitestellen, dabei den Sud aufbewahren.

Ca. 5 Minuten
4

Die Hitze auf leichtes Köcheln reduzieren und die Fischstücke 3 Minuten im Sud pochieren, bis sie gerade undurchsichtig sind und eine Kerntemperatur von mindestens 63°C erreichen, mit einem Fleischthermometer geprüft — sie sollten bei leichtem Druck zerfallen. Mit einem Schaumlöffel herausnehmen und beiseitestellen.

Ca. 3 Minuten
5

Die Garnelen in denselben Sud geben und 2 Minuten pochieren, bis sie rosa und gerade durchgegart sind und eine Kerntemperatur von 63°C erreichen, mit einem Fleischthermometer geprüft. Herausnehmen und beiseitestellen.

Ca. 2 Minuten
6

Die Jakobsmuscheln in den Sud geben und 90 Sekunden pro Seite pochieren, bis sie an den Rändern gerade fest und undurchsichtig sind und innen 63°C erreichen, mit einem Fleischthermometer geprüft. Herausnehmen und beiseitestellen. Den gesamten Sud aufbewahren — Sie benötigen etwa 400 ml; bei Bedarf reduzieren oder mit zusätzlichem Fischfond auffüllen.

Ca. 3 Minuten
7

Die Butter in einem schweren Topf bei mittlerer Hitze schmelzen. Zwiebel, Schalotten und Lauch zugeben und unter Rühren 6–7 Minuten kochen, bis sie vollständig weich und glasig, aber nicht gebräunt sind, dann den Knoblauch zugeben und 1 weitere Minute kochen, bis es duftet.

Ca. 8 Minuten
8

Das Mehl zugeben und 2 Minuten ununterbrochen rühren, um den rohen Mehlgeschmack auszukochen — die Mehlschwitze sollte leicht nussig duften.

Ca. 2 Minuten
9

Den aufbewahrten Sud in einem langsamen, gleichmäßigen Strahl zugeben, dabei ständig verquirlen, um Klumpen zu vermeiden, dann den Doppelrahm und den aufgeblühten Safran mit seinem Einweichwasser unterrühren.

Ca. 3 Minuten
10

Die Sauce bei mittlerer bis niedriger Hitze unter häufigem Rühren 8–10 Minuten köcheln lassen, bis sie dick genug ist, um die Rückseite eines Löffels stark zu überziehen. Mit Salz, weißem Pfeffer und Zitronenschale würzen, dann den restlichen Gruyère, die Petersilie und den Schnittlauch unterheben.

Ca. 9 Minuten
11

Den Grill auf die höchste Stufe vorheizen. Alle Meeresfrüchte vorsichtig unter die Sauce heben, dabei darauf achten, den Fisch nicht zu zerbrechen, dann die Mischung gleichmäßig auf vier einzelne Gratinformen oder eine große Auflaufform verteilen.

Ca. 5 Minuten
12

Die Paniermehl-Käse-Mischung gleichmäßig über jede Form verteilen, dann den Parmesan darüber reiben.

Ca. 2 Minuten
13

4–5 Minuten unter den Grill stellen, bis der Belag tief goldbraun ist und an den Rändern kräftig blubbert. Sofort mit Zitronenspalten servieren.

Ca. 5 Minuten