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Veganes Spinatsoufflé

Veganes Spinatsoufflé

Französisch
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72 Minuten
4 Personen
Schwerüber 60 Min. oder 12+ Schritte

72 Min. · 13 Schritte

Schwer: über 60 Min. oder 12+ Schritte

245 kcalpro Person
Eiweiß 12g
Kohlenhydrate 28g
Fette 10g

Über dieses Gericht

Zu festen Spitzen geschlagenes Aquafaba ersetzt Eier mit bemerkenswertem Auftrieb, während eine auf Hafermilch aufgebaute Mehlschwitze und eine großzügige Hand voll Hefeflocken die tiefe, herzhafte Note liefern, die dieses Soufflé wirklich lohnenswert macht.

Allergiehinweise

Gluten, Soja, Senf

Ernährungsinfos

Vegan

Zutaten

Frisches Obst & Gemüse

  • Frische Spinatblättergewaschen und getrocknet400 g
  • Knoblauchzehengehackt2 Zehen

Milchprodukte & Eier

  • vegane Butterplus etwas mehr zum Einfetten45 g
  • Ungesüßte Hafermilchbei Zimmertemperatur300 ml

Konserven & Gläser

  • AquafabaFlüssigkeit aus einer Dose Kichererbsen, gekühlt150 ml

Trockenwaren

  • Weizenmehl45 g
  • Hefeflocken60 g
  • Getrocknete Semmelbröselauf vegane Eignung prüfen2 EL

Gewürze & Würzmittel

  • Weinsteinbackpulver0,25 TL
  • Feines Meersalz0,5 TL
  • Schwarzer Pfefferfrisch gemahlen0,25 TL
  • Muskatnussfrisch gerieben0,25 TL

Öle & Saucen

  • Dijon-Senf1 TL

Küchenutensilien

  • Vier 200-ml-Förmchen
  • Elektrisches Handrührgerät

Zubereitung

1

Vier 200-ml-Souffléförmchen großzügig mit veganer Butter bepinseln, dann jedes gleichmäßig mit feinen Semmelbröseln ausstreuen und überschüssige abklopfen; die vorbereiteten Förmchen während der Arbeit kühl stellen.

Ca. 4 Minuten
2

Den Spinat in einer trockenen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze unter ständigem Rühren zusammenfallen lassen, etwa 2–3 Minuten; auf ein sauberes Tuch geben und jeden Tropfen Feuchtigkeit auspressen, dann fein hacken und beiseitestellen.

Ca. 4 Minuten
3

Die vegane Butter in einem mittleren Topf bei mittlerer Hitze schmelzen, den Knoblauch hinzufügen und etwa 1 Minute unter Rühren braten, bis er duftet.

Ca. 1 Minute
4

Das Mehl zu Butter und Knoblauch geben, mit einem Holzlöffel ständig rühren und kochen, bis die Mehlschwitze nussig duftet und eine blasse Strohfarbe annimmt, etwa 2 Minuten.

Ca. 2 Minuten
5

Die Hafermilch in einem langsamen, stetigen Strahl in die Mehlschwitze gießen, dabei ständig verquirlen, dann bei mittlerer Hitze kochen, bis die Béchamel sehr dick ist und sich leicht von den Rändern des Topfes löst, etwa 4–5 Minuten; vom Herd nehmen.

Ca. 5 Minuten
6

Die Hefeflocken, den Dijon-Senf, das Salz, den Pfeffer und die Muskatnuss in die heiße Béchamel einrühren, bis alles vollständig eingearbeitet ist, dann den gehackten Spinat unterheben; diese Basis in eine große Rührschüssel geben und auf Zimmertemperatur abkühlen lassen, etwa 20 Minuten.

Ca. 20 Minuten
7

Den Ofen auf 200°C (180°C Umluft) vorheizen und ein Backblech auf die mittlere Schiene stellen, um es zu erwärmen.

Ca. 2 Minuten
8

Das gekühlte Aquafaba und den Weinstein in einer makellos sauberen, fettfreien Schüssel vermengen und mit einem elektrischen Mixer bei hoher Geschwindigkeit etwa 8–10 Minuten schlagen, bis feste, glänzende Spitzen entstehen; die Spitzen sollten ihre Form halten, wenn die Schneebesen angehoben werden.

Ca. 9 Minuten
9

Einen großen Löffel des geschlagenen Aquafabas kräftig in die abgekühlte Spinat-Basis einrühren, um sie zu lockern.

Ca. 1 Minute
10

Das restliche Aquafaba in zwei Zugaben mit einem großen Gummispatel sanft unterheben, dabei durch die Mitte schneiden und nach oben ziehen, bis es gerade vermengt ist und keine weißen Streifen mehr sichtbar sind.

Ca. 2 Minuten
11

Die Mischung gleichmäßig auf die gekühlten Förmchen verteilen und jedes bis 5 mm unter den Rand füllen; mit dem Daumen um den inneren Rand jedes Förmchens fahren, um eine flache Rinne zu erzeugen, die einen gleichmäßigen Aufgang fördert.

Ca. 2 Minuten
12

Die Förmchen auf das vorgeheizte Backblech stellen und backen, bis die Soufflés 3–4 cm über den Rand aufgegangen sind, die Oberseite tief goldbraun ist und die Mitte beim sanften Anstoßen noch ganz leicht wackelt, etwa 18–20 Minuten; die Ofentür während der ersten 15 Minuten nicht öffnen.

Ca. 19 Minuten
13

Sofort direkt aus den Förmchen servieren – Soufflés beginnen innerhalb von 2–3 Minuten nach dem Verlassen des Ofens zusammenzufallen.

Ca. 1 Minute