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Veganes Cassoulet mit weißen Bohnen und Sojawurst

Veganes Cassoulet mit weißen Bohnen und Sojawurst

Französisch
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185 Minuten
4 Personen
Schwerüber 60 Min. oder 12+ Schritte

185 Min. · 12 Schritte

Schwer: über 60 Min. oder 12+ Schritte

680 kcalpro Person
Eiweiß 38g
Kohlenhydrate 72g
Fette 22g

Über dieses Gericht

Eine pflanzliche Neuinterpretation des Klassikers aus Castelnaudary, aufgebaut auf einem langsam gegarten Soffritto aus Lauch, Sellerie und Karotte in reichlich Olivenöl. Angebratene Sojawurst und Räuchertofu treten an die Stelle des traditionellen Fleisches, eingebettet in die Tomaten-Wein-Bohnenbrühe und vollendet unter einer Kruste, die zweimal in den Topf zurückgebrochen wird - für echte Cassoulet-Tiefe.

Allergiehinweise

Gluten, Soja, Sellerie, Sulfite

Ernährungsinfos

Vegetarisch, Vegan

Zutaten

Frisches Obst & Gemüse

  • Lauchnur weißer und hellgrüner Teil, fein geschnitten1 groß
  • Karottengeschält und in 1-cm-Würfel geschnitten2 mittelgroß
  • Staudenselleriein 1-cm-Würfel geschnitten3 Stangen
  • Zwiebelfein gewürfelt1 groß
  • Knoblauchzehen6 gehackt, 2 ganz gelassen8 Zehen
  • Frische Thymianzweige3 Zweige
  • Frische Rosmarinzweige2 Zweige
  • Glatte Petersiliefein gehackt15 g

Milchprodukte & Eier

  • Geräucherter Tofuin 2-cm-Würfel geschnitten200 g

Konserven & Gläser

  • Ganze geschälte Dosentomatenvon Hand zerdrückt400 g
  • Tomatenmark2 EL

Trockenwaren

  • Getrocknete weiße Bohnenoder Tarbais-Bohnen falls verfügbar, über Nacht eingeweicht und abgetropft500 g
  • Vegane Sojawürstein 3-cm-Scheiben geschnitten4 Würste
  • Gemüsebrühegute Qualität, plus mehr bei Bedarf1 Liter
  • Grobe frische Semmelbröselaus einem Tag altem Sauerteigbrot120 g

Gewürze & Würzmittel

  • Getrocknete Lorbeerblätter2 Blätter
  • Süßer geräucherter Paprika1 TL
  • Gemahlene Gewürznelken0,5 TL
  • Feines Meersalzplus mehr nach Geschmack1 TL
  • Schwarzer Pfefferfrisch gemahlen0,5 TL

Öle & Saucen

  • Trockener Weißwein250 ml
  • Natives Olivenöl extraplus 2 EL für die Kruste80 ml

Küchenutensilien

  • Großer schwerer Schmortopf
  • Großer Topf
  • Großer Löffel
  • Rührschüssel

Zubereitung

1

Die eingeweichten Bohnen abgießen und in einen großen Topf mit 5 cm kaltem, ungesalzenem Wasser geben. Die 2 ganzen Knoblauchzehen und Lorbeerblätter zugeben, aufkochen, dann 45 Minuten unbedeckt köcheln lassen, bis sie gerade zart sind, aber noch ihre Form halten. Abgießen, Knoblauch und Lorbeer entsorgen, und die Bohnen beiseitestellen. Das Kochwasser separat aufbewahren.

Ca. 45 Minuten
2

Die Räuchertofuwürfel mit Küchenpapier trocken tupfen. Die Sojawurstscheiben leicht mit dem geräucherten Paprikapulver und einer Prise Salz bestreuen.

Ca. 5 Minuten
3

2 EL Olivenöl in einem großen, schweren Schmortopf bei mittelhoher Hitze erhitzen, bis es glänzt. Die Sojawurstscheiben und den Tofu in einer Schicht hineingeben und ungestört 3-4 Minuten anbraten, bis sie auf einer Seite tief gebräunt sind.

Ca. 4 Minuten
4

Die Wurst und den Tofu wenden und weitere 2-3 Minuten auf der zweiten Seite anbraten, bis alles rundum gebräunt ist. Auf einen Teller geben und beiseitestellen.

Ca. 3 Minuten
5

Die Hitze auf mittelniedrig reduzieren. Die restlichen 60 ml Olivenöl in denselben Topf geben. Zwiebel, Lauch, Karotte und Sellerie mit einer großzügigen Prise Salz zugeben und 15 Minuten unter gelegentlichem Rühren braten, bis alles vollständig weich ist und golden zu werden beginnt.

Ca. 15 Minuten
6

Den gehackten Knoblauch, das Tomatenmark, Rosmarin, Thymian und gemahlene Nelken zugeben. 2 Minuten ständig rühren, bis das Tomatenmark dunkler wird und der Knoblauch duftet.

Ca. 2 Minuten
7

Den Weißwein hineingießen, dabei die Bratensätze vom Boden der Pfanne lösen, und 4 Minuten kochen, bis der Wein um zwei Drittel eingekocht ist.

Ca. 4 Minuten
8

Die zerdrückten Dosentomaten, die Gemüsebrühe und die abgetropften Bohnen zugeben. Verrühren, dann die angebratene Wurst und den Tofu zurück in den Topf betten und sicherstellen, dass sie bedeckt sind. Bei mittlerer Hitze sanft aufkochen.

Ca. 5 Minuten
9

Den Ofen auf 160°C (140°C Umluft) vorheizen. Den unbedeckten Schmortopf in den Ofen geben und 45 Minuten backen, bis die Bohnen vollständig zart sind und die Flüssigkeit zu einer dicken, glänzenden Sauce auf Bohnenhöhe eingekocht ist. Wenn es trocken aussieht, jeweils 100 ml des aufbewahrten Bohnenkochwassers oder der Brühe zugeben.

Ca. 5 Minuten
10

Währenddessen die Semmelbrösel, Petersilie, eine Prise Salz und Pfeffer sowie die restlichen 2 EL Olivenöl in einer Schüssel vermengen und mischen, bis die Brösel gleichmäßig überzogen sind.

Ca. 3 Minuten
11

Den Schmortopf aus dem Ofen nehmen und die Brotbröselmischung gleichmäßig in einer einheitlichen Schicht über die Oberfläche streuen. Unbedeckt zurück in den Ofen geben und 20 Minuten backen, bis die Kruste tief golden und knusprig ist.

Ca. 20 Minuten
12

Mit einem großen Löffel die Kruste vorsichtig aufbrechen und teilweise in die Bohnen drücken - dies ist der prägende Cassoulet-Schritt, der eine zweite Kruste erzeugt. Für abschließende 15 Minuten zurück in den Ofen geben, bis die neue Kruste golden und fest ist. Die Thymian- und Rosmarinzweige entfernen, abschmecken und direkt aus dem Schmortopf servieren.

Ca. 15 Minuten