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Espaguetis con Albóndigas de Lentejas Veganas

Espaguetis con Albóndigas de Lentejas Veganas

Italiana
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54 minutos
4 personas
Medio31–60 min o 7–12 pasos

54 min · 8 pasos

Medio: 31–60 min o 7–12 pasos

520 kcalpor persona
Proteínas 18g
Carbohidratos 78g
Grasas 16g

Sobre este plato

Lentejas y nueces ligadas en albóndigas, doradas y cocidas a fuego lento en una salsa de tomate rica, luego apiladas sobre espaguetis - una versión vegetal del clásico ítalo-estadounidense.

Alergias

Gluten, Frutos secos

Dietas

Vegano

Ingredientes

Productos frescos

  • Dientes de ajomachacados, divididos3
  • Cebollacortada finamente en dados1

Lácteos y huevos

  • parmesano veganorallado finamente, más un poco para servir40 g

Conservas y botes

  • Lentejas verdes cocidasescurridas400 g
  • Tomate Trituradodos latas de 400 g800 g
  • Pasta de tomate1 cda

Productos secos

  • Nuecespicadas finamente60 g
  • Pan rallado60 g
  • semillas de lino molidas1 cda
  • espaguetis350 g

Especias y condimentos

  • Orégano Seco1 cdta
  • Sal1 cdta
  • Pimienta negra recién molidaal gusto

Aceites y salsas

  • aceite de oliva2 cda

Utensilios

  • Bol para mezclar
  • Sartén
  • Olla grande
  • Colador
  • Tabla de cortar
  • Cuchillo afilado

Método

1

Mezcla las semillas de lino molidas con 3 cucharadas de agua en un bol pequeño y deja espesar durante 5 minutos.

Aprox. 5 minutos
2

Combina las lentejas, las nueces, el pan rallado, la mezcla de lino espesada, el parmesano vegano, la mitad del ajo machacado, la sal y la pimienta en un bol y machaca todo junto hasta que se mantenga unido, dejando algo de textura.

Aprox. 6 minutos
3

Da forma al preparado en 16 bolas.

Aprox. 5 minutos
4

Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto y dora las albóndigas de lentejas durante 6 minutos, dándoles la vuelta suavemente de vez en cuando.

Aprox. 6 minutos
5

Añade la cebolla en dados y el ajo restante a la sartén y cocina durante 4 minutos hasta que estén blandos.

Aprox. 4 minutos
6

Incorpora el tomate troceado, el concentrado de tomate y el orégano seco, lleva a ebullición suave y cocina durante 15 minutos, dando la vuelta a las albóndigas suavemente de vez en cuando, hasta que la salsa haya espesado.

Aprox. 15 minutos
7

Mientras tanto, cocina los espaguetis en una olla grande de agua hirviendo con sal siguiendo las instrucciones del paquete, luego escurre.

Aprox. 10 minutos
8

Sirve las albóndigas de lentejas y la salsa sobre los espaguetis con parmesano vegano extra.

Aprox. 3 minutos