Feastnav
Filetes de Atún a la Provenzal

Filetes de Atún a la Provenzal

Francesa
Ir a la receta
44 minutos
4 personas
Medio31–60 min o 7–12 pasos

44 min · 9 pasos

Medio: 31–60 min o 7–12 pasos

430 kcalpor persona
Proteínas 48g
Carbohidratos 12g
Grasas 20g

Sobre este plato

Gruesos filetes de atún se sellan con fuerza en una sartén al rojo vivo para desarrollar una costra caramelizada, luego se brasean brevemente en una salsa de tomates triturados, aceitunas niçoise, alcaparras y vino perfumado con azafrán — la combinación provenzal que mantiene el pescado jugoso y profundamente sabroso en lugar de seco y correoso.

Alergias

Sulfitos, Pescado

Dietas

Pescetariano

Ingredientes

Productos frescos

  • cebolla blancafinamente laminada1 mediana
  • Dientes de Ajolaminados finamente4 enteros
  • bulbo de hinojodescorazonado y laminado fino, frondas reservadas1 grande
  • perejil de hoja planapicado grueso puñado pequeño

Pescado y marisco

  • Filetes de atún (rodajas)4 x 220 g, al menos 3 cm de grosor880 g

Conservas y botes

  • Tomates San Marzano enteros en latatriturados a mano400 g
  • Aceitunas niçoisesin hueso100 g
  • Alcaparrasenjuagadas y escurridas2 cda

Especias y condimentos

  • Hebras de Azafrán1 pizca
  • Hierbas de Provenza Secas1 cdta
  • flor de salmás al gusto1 cdta
  • Pimienta negrarecién molida0,5 cdta

Aceites y salsas

  • aceite de oliva virgen extradividido60 ml
  • vino blanco seco120 ml
  • Vinagre de Vino Tinto1 cdta

Utensilios

  • Sartén ancha o cacerola
  • Sartén de hierro fundido o acero inoxidable
  • Termómetro de cocina

Método

1

Seque completamente los filetes de atún con papel de cocina. Sazone generosamente ambos lados con flor de sal y pimienta negra. Reserve a temperatura ambiente.

Aprox. 5 minutos
2

Desmenuce las hebras de azafrán en el vino blanco y deje infusionar durante al menos 10 minutos.

Aprox. 10 minutos
3

Caliente 30 ml del aceite de oliva en una sartén ancha y gruesa a fuego medio. Añada las rodajas de cebolla e hinojo con una pizca de sal y cocine, removiendo ocasionalmente, hasta que estén blandas y empiecen a dorarse — unos 10 minutos.

Aprox. 10 minutos
4

Añada las láminas de ajo y las hierbas de Provenza y cocine, removiendo constantemente, hasta que esté fragante — aproximadamente 1 minuto.

Aprox. 1 minuto
5

Vierta el vino con azafrán y deje burbujear, despegando los jugos, hasta que se reduzca a la mitad — aproximadamente 2 minutos.

Aprox. 2 minutos
6

Añada los tomates triturados, las aceitunas niçoise y las alcaparras. Mezcle bien y cocine a fuego medio-bajo, sin tapar, hasta que la salsa espese ligeramente — unos 8 minutos. Incorpore el vinagre de vino tinto, luego pruebe y ajuste el sazón. Retire del fuego y reserve.

Aprox. 8 minutos
7

Caliente los 30 ml de aceite de oliva restantes en otra sartén grande de hierro fundido o acero inoxidable a fuego alto hasta que el aceite apenas comience a humear. Selle los filetes de atún, sin moverlos, hasta formar una costra caoba profunda — unos 90 segundos por lado.

Aprox. 3 minutos
8

Acomode los filetes de atún sellados en la salsa de tomate de la sartén. Vuelva a poner a fuego medio-bajo, cubra y cocine hasta que el atún alcance una temperatura interna de 63°C al probar con un termómetro de cocina — unos 3 a 4 minutos.

Aprox. 4 minutos
9

Retire la sartén del fuego. Esparza el perejil picado y las frondas de hinojo reservadas por encima y sirva directamente de la sartén con pan crujiente o patatas nuevas al vapor.

Aprox. 1 minuto