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Fricasé Vegano de Tofu con Champiñones y Nata de Soja

Fricasé Vegano de Tofu con Champiñones y Nata de Soja

Francesa
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73 minutos
4 personas
Difícilmás de 60 min o 12+ pasos

73 min · 12 pasos

Difícil: más de 60 min o 12+ pasos

340 kcalpor persona
Proteínas 22g
Carbohidratos 16g
Grasas 19g

Sobre este plato

Prensar el tofu hasta que esté realmente seco y sellarlo en una sartén al rojo vivo le da una costra dorada que hace frente a una salsa de nata de soja profundamente sabrosa y perfumada con hierbas — la diferencia entre un fricasé vegano satisfactorio y una decepción aguada.

Alergias

Gluten, Soja, Apio, Sulfitos, Mostaza

Dietas

Vegano

Ingredientes

Productos frescos

  • Champiñones creminilimpios y cortados en láminas gruesas400 g
  • Setas shiitakesin tallos, sombreros cortados en láminas gruesas150 g
  • Cebolla blancafinamente picada1 mediana
  • Dientes de ajofinamente laminados3 dientes
  • Apiofinamente picado2 tallos
  • Hojas de tomillo fresco1 cdta
  • Estragón frescohojas deshojadas y picadas en trozos grandes2 ramitas
  • Perejil de hoja planafinamente picado1 manojo pequeño
  • Limónexprimido½ limón

Lácteos y huevos

  • Nata de cocina de soja sin azúcar200 ml
  • Mantequilla vegana1 cda

Proteínas vegetales

  • Tofu extra firme, prensado y cortado en cubos de 3 cm600 g

Conservas y botes

  • Caldo de verduras sin sal200 ml

Productos secos

  • Maicena1 cda

Especias y condimentos

  • Sal marina fina, dividida1 cdta
  • Pimienta Blanca½ cdta
  • Hoja de laurel1 hoja

Aceites y salsas

  • Vino blanco seco150 ml
  • Aceite neutro, dividido2 cda
  • Agua fría2 cda
  • Mostaza de Dijon1 cdta

Utensilios

  • Sartén ancha de base gruesa
  • Paño de cocina
  • Bol
  • Cuchara de madera

Método

1

Envuelve los bloques de tofu en un paño de cocina limpio, coloca una sartén pesada encima, y presiona durante al menos 30 minutos hasta que esté visiblemente seco al tacto. Mientras tanto, pica finamente la cebolla y el apio, lamina el ajo, y corta ambas variedades de setas.

Aprox. 30 minutos
2

Corta el tofu prensado en cubos de 3 cm y sazona todas las superficies con ½ cdta de sal y la pimienta blanca.

Aprox. 3 minutos
3

Calienta 1 cda de aceite neutro en una sartén ancha de base gruesa a fuego alto hasta que brille y empiece a humear. Sella los cubos de tofu en una sola capa, volteando una vez, durante 3-4 minutos por cada lado hasta que estén bien dorados y con costra en al menos dos caras, luego pasa a un plato.

Aprox. 8 minutos
4

Baja el fuego a medio, añade la cda de aceite restante y la mantequilla vegana a la misma sartén. Sofríe la cebolla y el apio con una pizca de sal, removiendo de vez en cuando, durante 5-6 minutos hasta que estén blandos y translúcidos.

Aprox. 6 minutos
5

Añade el ajo y el tomillo, remueve, y cocina 1 minuto hasta que esté aromático.

Aprox. 1 minuto
6

Sube el fuego a medio-alto, añade los champiñones cremini y shiitake con la ½ cdta de sal restante, y cocina sin remover durante 3-4 minutos hasta que liberen su líquido y empiecen a dorarse por los bordes.

Aprox. 4 minutos
7

Vierte el vino blanco y añade la hoja de laurel. Cocina, removiendo de vez en cuando, durante 3-4 minutos hasta que el vino se haya reducido a la mitad y el fuerte olor a alcohol se haya disipado.

Aprox. 4 minutos
8

Vierte el caldo de verduras y lleva a un hervor suave. Cocina 5 minutos hasta que el caldo se haya reducido ligeramente.

Aprox. 5 minutos
9

Mezcla la maicena y el agua fría en un bol pequeño hasta que quede suave, luego incorpora esta mezcla batiendo en la sartén hirviendo a fuego lento.

Aprox. 3 minutos
10

Baja el fuego a bajo, incorpora la nata de cocina de soja y la mostaza de Dijon, y deja cocer a fuego lento 3-4 minutos hasta que la salsa cubra el dorso de una cuchara.

Aprox. 4 minutos
11

Devuelve el tofu sellado a la sartén, acomódalo en la salsa, y calienta 2-3 minutos sin dejar que hierva.

Aprox. 3 minutos
12

Retira la hoja de laurel, incorpora el jugo de limón y el estragón picado, prueba y ajusta la sazón, luego esparce el perejil por encima justo antes de servir.

Aprox. 2 minutos