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Navarin Vegano de Garbanzos

Navarin Vegano de Garbanzos

Francesa
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93 minutos
4 personas
Difícilmás de 60 min o 12+ pasos

93 min · 10 pasos

Difícil: más de 60 min o 12+ pasos

420 kcalpor persona
Proteínas 16g
Carbohidratos 58g
Grasas 12g

Sobre este plato

Los garbanzos tostados al horno aportan un toque caramelizado y sabroso a este navarin vegetal, cocido a fuego lento con verduras de raíz en un caldo de tomate rojo ladrillo y rematado con una gremolata de limón, ajo y estragón.

Alergias

Apio, Sulfitos

Dietas

Vegano

Ingredientes

Productos frescos

  • cebolla blancacortada en dados finos1 grande
  • Zanahoriaspeladas y cortadas en trozos de 3 cm3 medianas
  • Nabospelados y cortados en gajos de 3 cm3 medianos
  • Patatas nuevas pequeñascortadas por la mitad200 g
  • Dientes de Ajopicados, repartidos (3 para cocinar, 1 crudo reservado para la gremolata)4 dientes
  • Guisantes congelados150 g
  • Limónrallado1 entero
  • perejil de hoja planapicado fino15 g
  • Hojas de estragónpicadas finas10 g

Conservas y botes

  • Garbanzosescurridos, enjuagados, con las pieles frotadas para quitarlas2 latas de 400g
  • Concentrado de tomate2 cdas
  • Caldo de Verduras700 ml

Productos secos

  • azúcar extrafino1 cdta

Especias y condimentos

  • sal fina de mardividida1 cdta
  • Bouquet Garnilaurel, ramita de tomillo, tallos de perejil, atados1 manojo
  • Pimienta negra recién molida al gusto

Aceites y salsas

  • Aceite de Olivadividido3 cdas
  • vino blanco seco150 ml

Utensilios

  • Bandeja de horno grande
  • Cocotte de hierro fundido
  • Cuchara de madera
  • Tabla de cortar

Método

1

Precalienta el horno a 220°C (200°C con ventilador). Seca bien los garbanzos con papel de cocina. Corta la cebolla en dados, corta las zanahorias y los nabos en trozos, corta las patatas por la mitad, y pica 3 de los 4 dientes de ajo, reservando el restante para la gremolata. Combina la ralladura de limón, el perejil, el estragón y el ajo crudo reservado en un bol pequeño para hacer la gremolata y reserva.

Aprox. 15 minutos
2

Mezcla los garbanzos secos con 1 cucharada de aceite de oliva y la mitad de la sal en una bandeja de horno grande, extendiéndolos en una sola capa.

Aprox. 2 minutos
3

Asa los garbanzos durante 25 minutos hasta que estén bien dorados y las pieles se ampollen, agitando la bandeja una vez a mitad de cocción. Retira del horno y reserva.

Aprox. 25 minutos
4

Calienta las 2 cucharadas de aceite de oliva restantes en una cocotte grande de fondo grueso a fuego medio-alto. Añade la cebolla con una pizca de sal y cocina 7-8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que esté blanda y ligeramente dorada en los bordes.

Aprox. 8 minutos
5

Añade los 3 dientes de ajo picados y el concentrado de tomate a la olla y cocina 2 minutos, removiendo constantemente, hasta que el concentrado oscurezca a un color rojo ladrillo.

Aprox. 2 minutos
6

Vierte el vino blanco y raspa los jugos del fondo de la olla; cocina 3 minutos hasta que el vino esté casi totalmente reducido.

Aprox. 3 minutos
7

Añade las zanahorias, los nabos y las patatas nuevas a la olla, remueve para cubrir, luego vierte el caldo de verduras. Añade el bouquet garni, el azúcar, la sal restante y una buena cantidad de pimienta negra. Lleva a ebullición.

Aprox. 3 minutos
8

Baja el fuego a bajo, añade los garbanzos asados, tapa con la tapa ligeramente entreabierta y cuece a fuego lento 30 minutos hasta que las verduras estén completamente tiernas y el caldo haya espesado ligeramente.

Aprox. 30 minutos
9

Retira el bouquet garni. Incorpora los guisantes congelados y cocina 3 minutos hasta que estén bien calientes y verde brillante.

Aprox. 3 minutos
10

Sirve el navarin con un cucharón en cuencos hondos y espolvorea generosamente con la gremolata. Sirve inmediatamente con pan crujiente.

Aprox. 2 minutos