Polpette Végétariennes
45 min · 13 étapes
Difficile : plus de 60 min ou 12+ étapes
À propos de ce plat
Ces boulettes de légumes à l'italienne sont croustillantes à l'extérieur et tendres à l'intérieur, poêlées jusqu'à dorées et mijotées dans une sauce tomate fraîche pour une saveur authentique sans viande.
Allergies
Produits laitiers, Gluten, Œufs
Régimes
Végétarien
Ingrédients
Produits Frais
- champignonsfinement hachés200 g
- petit oignonémincé1
- gousses d'ailémincées3
- persil fraishaché2 cuillères à soupe
- basilic fraishaché1 cuillère à soupe
Produits Laitiers et Œufs
- Parmesan râpé50 g
- gros œuf1
Conserves et Bocaux
- pois chiches cuitségouttés et écrasés150 g
- tomates concassées en conserve400 g
- bouillon de légumes100 ml
Produits Secs
- chapelure panko100 g
Épices et Assaisonnements
- origan séché1 cuillère à café
- sel au goût
- poivre noir au goût
Huiles et Condiments
- huile d'olivedivisée30 ml
- vinaigre balsamique1 cuillère à café
Ustensiles
- grand bol
- grande poêle
- cuillère en bois
- assiette
- couteau de chef
- planche à découper
- fourchette ou presse-purée
Méthode
Hachez finement les champignons, émincez l'oignon et l'ail, et hachez le persil et le basilic frais.
Égouttez et écrasez les pois chiches cuits dans un bol jusqu'à obtenir une consistance presque lisse avec un peu de texture.
Mélangez les champignons hachés, les pois chiches écrasés, la chapelure panko, l'oignon émincé, l'ail émincé, le Parmesan râpé, l'œuf, le persil, le basilic, l'origan séché, le sel et le poivre noir dans un grand bol jusqu'à homogénéité.
Façonnez le mélange en 16 boulettes (environ 3 cm de diamètre) et placez-les sur une assiette propre.
Chauffez 15 ml d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle frémisse.
Placez 8 polpette dans la poêle sans les serrer et faites-les cuire 4 minutes jusqu'à ce que le dessous soit doré.
Faites doucement rouler les polpette et poursuivez la cuisson 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient uniformément dorées, puis transférez-les sur une assiette.
Ajoutez les 15 ml d'huile d'olive restants dans la poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle frémisse.
Faites cuire les 8 polpette restantes 4 minutes jusqu'à ce que le dessous soit doré.
Faites rouler les polpette et poursuivez la cuisson 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient uniformément dorées, puis transférez-les sur l'assiette avec la première fournée.
Versez les tomates concassées et le bouillon de légumes dans la poêle à feu moyen, en remuant pour bien mélanger.
Remettez toutes les polpette dans la poêle et laissez mijoter 8 minutes jusqu'à ce que la sauce ait légèrement réduit et que les saveurs soient bien mélangées.
Incorporez le vinaigre balsamique et ajustez l'assaisonnement avec du sel et du poivre au goût avant de servir.