50分 4 ppl
73 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上
73 分 · 10 ステップ
難しい:60分超または12ステップ以上
310 kcal1人あたり
たんぱく質 12g
炭水化物 34g
脂質 15g
この料理について
こんがり揚げ焼きにしたなすのスライスを、にんにく風味のトマトとひよこ豆のヴィーガン煮込みに沈め、ターメリックとドライライムで香りづけした、伝統的なペルシャ風ホレシュのヴィーガン版。サフランライスにかけていただきます。
アレルギー情報
なし
食事情報
ヴィーガン
材料
生鮮食品
- なす縦に1cm幅の帯状に切る2
- 玉ねぎみじん切りにする1
- ニンニクみじん切りにする3
- トマト刻む400 g
缶詰・瓶詰
- ひよこ豆水気を切って洗ったもの400 g
- トマトペースト2 大さじ
- 野菜だし500 ml
スパイス・調味料
- ドライライム串で数か所刺しておく2
- ターメリックパウダー1 小さじ
- 細粒海塩1.5 小さじ
- 黒こしょう0.5 小さじ
油・ソース
- サラダ油5 大さじ
調理器具
- 大きめの鍋
- フライパン
- ざる
- よく切れる包丁
- まな板
作り方
1
なすを縦に1cm幅の帯状に切ります。
約 5 分
2
なすの帯をざるに重ねて入れ、少量の塩をふって20分ほど置いてアクを抜き、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。
約 4 分
3
玉ねぎの皮をむいてみじん切りにし、にんにくの皮をむいてみじん切りにします。
約 5 分
4
トマトを刻みます。
約 3 分
5
植物油大さじ2を大きめの鍋で熱し、玉ねぎとにんにくを柔らかくなるまで約5分炒めます。
約 5 分
6
ターメリックパウダー、刻んだトマト、トマトペーストを加えて3分ほど炒めます。
約 3 分
7
野菜だしを注ぎ、ドライライムと水気を切ったひよこ豆を加えて弱火で煮立たせたらふたをして、ソースにとろみがつき色が濃くなるまで約25分煮ます。
約 25 分
8
残りの植物油をフライパンで熱し、なすの帯を数回に分けて両面が黄金色になるまで約10分焼きます。
約 10 分
9
揚げたなすの帯を煮込みの上にのせ、ふたをして最後に10分ほど弱火で煮て味をなじませます。
約 10 分
10
残りの塩で味を調え、ドライライムを取り除いてから盛り付けます。
約 3 分