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ヴィーガン・トーフ・ボンヌファム

ヴィーガン・トーフ・ボンヌファム

フレンチ
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72 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

72 分 · 12 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

365 kcal1人あたり
たんぱく質 24g
炭水化物 16g
脂質 19g

この料理について

木綿豆腐を圧して鋳鉄鍋で深い黄金色になるまでしっかり焼き付け、エリンギのラルドン、パールオニオン、ワインとトマトのソースで煮込みます。クラシックなボンヌファムの付け合わせを植物性食材だけで再構築しました。

アレルギー情報

大豆, 亜硫酸塩

食事情報

ベジタリアン, ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • エリンギラルドン風に太い棒状に切る300 g
  • パールオニオン皮をむく200 g
  • 栗マッシュルーム4等分に切る250 g
  • ニンニク薄切りにする3 かけ
  • フレッシュタイムの小枝2 枝
  • フレッシュローズマリー1 枝
  • 生イタリアンパセリ細かく刻む2 大さじ

乳製品・卵

  • ヴィーガンバター1 大さじ

植物性タンパク質

  • エクストラファーム豆腐水切りして均等に4等分する800 g

缶詰・瓶詰

  • 野菜だし上質なもの300 ml
  • トマトペースト2 大さじ

スパイス・調味料

  • ローリエ2 枚
  • スモークパプリカパウダー1 小さじ
  • 細粒海塩1 小さじ
  • 粗挽き黒こしょう0.5 小さじ

油・ソース

  • 辛口白ワインミュスカデやソーヴィニヨン・ブランなど200 ml
  • たまり醤油1 大さじ
  • オリーブオイル3 大さじ

調理器具

  • 鋳鉄鍋

作り方

1

豆腐ブロックを重しをのせた2枚の板の間で圧します。覆って、野菜を準備する間、少なくとも20分間放置します——このステップは放置で構いません。

約 3 分
2

エリンギの棒切りをスモークパプリカとたまり醤油と共にボウルで和えます。パールオニオンの皮をむき、マッシュルームを4等分に切り、にんにくを切り、ワイン、スープストック、トマトペーストを計量します。圧した豆腐の水気を拭き取り、均等に4等分します。

約 9 分
3

オリーブオイル大さじ2を鋳鉄鍋で強火にかけ、煙が出始めるまで熱します。豆腐を4つの平らな面それぞれ3分間動かさずに焼き、深いマホガニー色の焼き色をつけます。皿に取り出します。

約 13 分
4

残りのオリーブオイル大さじ1を同じ鍋に中強火で加えます。エリンギの棒切りを一層に並べ、混ぜずに5分間焼き、底面が焦げてカラメル化するまで焼きます。

約 5 分
5

パールオニオンを加え、時々混ぜながら4分間、金色の斑点ができるまで炒めます。

約 4 分
6

マッシュルームとにんにくを加え、一度混ぜながら3分間、マッシュルームが水分を出して色づき始めるまで炒めます。

約 3 分
7

野菜を鍋の脇に寄せ、中央にトマトペーストを加えます。ペーストを2分間動かさずに炒め、色が一段濃くなりほのかに甘い香りがするまで加熱します。

約 2 分
8

白ワインを注ぎ、鍋底の焦げ付きをすべてこそげ取ります。3分間煮て、ワインが半分に煮詰まり生のアルコール臭が消えるまで加熱します。

約 3 分
9

野菜スープストック、ヴィーガンバター、タイム、ローズマリー、ローリエを加えます。混ぜ合わせ、焼いた豆腐を鍋に戻し、煮汁に一部浸します。

約 2 分
10

しっかりとふたをして、火を弱め、20分間煮込み、液体が少しとろみがつき豆腐が香味を吸収するまで加熱します。

約 20 分
11

ふたを開け、中火でさらに5分間ふたをせずに煮て、ソースを煮詰めてつやを出します。タイム、ローズマリー、ローリエを取り除き、味を見て塩とこしょうで調整します。

約 5 分
12

鍋からそのまま盛り付け、各豆腐にボンヌファムの付け合わせとソースをかけ、刻んだパセリで仕上げます。

約 3 分