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ヴィーガンカリフラワーチーズグラタン

ヴィーガンカリフラワーチーズグラタン

フレンチ
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97 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

97 分 · 10 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

480 kcal1人あたり
たんぱく質 16g
炭水化物 44g
脂質 27g

この料理について

カリフラワーを先に焼いて縁をキャラメリゼしてから、白味噌と栄養酵母を効かせたなめらかなカシューベシャメルで包み込む——これが並のヴィーガングラタンを本当に素晴らしい一皿に変える秘訣だ。タイムとパン粉のクラストがスプーンの下でパリッと割れ、乳製品を一滴も使わずに濃厚で黄金色の食感を届ける。

アレルギー情報

グルテン, 大豆, マスタード, 木の実

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • カリフラワー約1.2kg、中くらいの小房に切り分ける1 大玉
  • ニンニクみじん切り3 片
  • エシャロットみじん切り1 中サイズ
  • 生タイムの葉1 大さじ

乳製品・卵

  • 砂糖不使用オーツミルク600 ml

乾物

  • 生カシューナッツ水に浸したもの150 g
  • ニュートリショナルイースト4 大さじ
  • 薄力粉グルテンフリーにする場合はコーンスターチで代用2 大さじ
  • パン粉(パンコ)50 g

スパイス・調味料

  • 細粒海塩分けて使用1 小さじ
  • 黒こしょう挽きたて、分けて使用0.5 小さじ
  • ナツメグすりおろしたて0.25 小さじ

油・ソース

  • オリーブオイル分けて使用3 大さじ
  • 白味噌2 大さじ
  • ディジョンマスタード1 小さじ
  • オリーブオイルトッピング用1 大さじ

調理器具

  • 高速ブレンダー
  • 大きな天板
  • 鍋
  • 30×20cmのグラタン皿
  • 小さなボウル

作り方

1

カシューナッツを耐熱ボウルに入れ、熱湯を注いで覆い、カリフラワーを準備する間30分浸す。その後水切りしてすすぐ。

約 5 分
2

オーブンを220°C(ファン200°C)に予熱する。カリフラワーの小房をオリーブオイル大さじ2、塩小さじ½、黒こしょう小さじ¼と和え、2枚の大きな天板に一層に広げる。

約 10 分
3

カリフラワーを25分間ローストし、途中で一度返して、縁が深い黄金色にキャラメリゼされるまで焼く。オーブンから取り出し、温度を190°C(ファン170°C)に下げる。

約 25 分
4

水切りしたカシューナッツ、オーツミルク、味噌、栄養酵母、ディジョンマスタード、ナツメグ、塩小さじ½、黒こしょう小さじ¼を高速ブレンダーで約2分間、完全になめらかになるまで撹拌する。

約 5 分
5

残りのオリーブオイル大さじ1を鍋に入れ、中火で温める。エシャロットとにんにくを加えて3〜4分、柔らかくなるまで炒め、小麦粉を加えてさらに1分、香ばしい香りが立つまで炒める。

約 6 分
6

混ぜ合わせたカシューナッツの液を鍋に少しずつ注ぎながら、中火で5〜7分間絶えず泡立て器で混ぜ、ソースがスプーンの背を覆うほどとろみがつくまで煮る。

約 6 分
7

焼いたカリフラワーを30×20cmのグラタン皿に並べ、ベシャメルソースを均等に注ぎ、小房をやさしく押してほぼ浸るようにする。

約 5 分
8

パン粉、タイムの葉、残りのオリーブオイル大さじ1を小さなボウルで混ぜ合わせ、グラタンの表面に均等に散らす。

約 3 分
9

190°Cで25〜30分焼き、ソースが縁でふつふつと泡立ち、パン粉のクラストが深い黄金色になるまで焼く。

約 27 分
10

オーブンから取り出し、提供前に5分休ませる。

約 5 分