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Dourada com Puré de Ervilhas

Dourada com Puré de Ervilhas

Francesa
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45 minutos
4 pessoas
Médio31–60 min ou 7–12 etapas

45 min · 12 etapas

Médio: 31–60 min ou 7–12 etapas

480 kcalpor pessoa
Proteínas 42g
Carboidratos 18g
Gorduras 24g

Sobre este prato

Os filetes de dourada são marcados, bem secos e selados com a pele para baixo até ficarem bem estaladiços, depois regados com manteiga espumosa de alho e tomilho até atingirem exatamente 63 °C. Servem-se sobre um puré de ervilhas sedoso com crème fraîche, com um punhado de ervilhas inteiras aquecidas em manteiga de estragão — o contraste entre a pele estaladiça, o peixe macio e as ervilhas vivas e amanteigadas é o que faz brilhar este prato.

Alergias

Laticínios, Sulfitos, Peixe

Dietas

Pescetariano

Ingredientes

Produtos frescos

  • Dentes de alholevemente esmagados2 dentes
  • Tomilho fresco3 raminhos
  • Ervilhas frescas ou congeladasdivididas400 g
  • Echalotafinamente picada1 inteira
  • Dente de alhofinamente fatiado1 dente
  • Ervilhas frescas ou congeladas150 g
  • Folhas frescas de estragãopicado grosseiramente2 colher sopa
  • Salsinha de folha lisafinamente picada1 colher sopa
  • Suco de limãosumo de0,5 limão
  • Limão-sicilianocortado em gomos1 inteiro
  • Micro-ervas ou rebentos de ervilhaopcionalopcional

Peixe e marisco

  • Filetes de douradacom pele, sem espinhas4 inteiros (180-200 g cada)

Laticínios e ovos

  • Manteiga sem salem cubos, dividida40 g
  • Manteiga sem sal20 g
  • Crème fraîche3 colher sopa
  • Manteiga sem sal15 g

Conservas e potes

  • Caldo de peixe ou caldo de legumes leve120 ml

Especiarias e temperos

  • Sal marinho finodividido1 colher chá
  • Pimenta brancadividida0,5 colher chá
  • Sal marinho fino1 colher chá
  • Pimenta branca0,5 colher chá
  • Fleur de selpara servira gosto

Óleos e condimentos

  • Óleo neutrotipo girassol2 colher sopa
  • Vinho branco seco80 ml

Utensílios

  • Faca afiada
  • Papel de cozinha
  • Tacho pequeno
  • Liquidificador
  • Passador de malha fina
  • Espátula
  • Frigideira pequena
  • Frigideira grande de fundo grosso ou de aço inoxidável
  • Espátula de peixe
  • Termómetro de cozinha
  • Prato quente

Método

1

Marque a pele de cada filete de dourada com 3 cortes diagonais rasos usando uma faca afiada. Seque os filetes completamente com papel de cozinha — isto é essencial para uma pele estaladiça. Tempere o lado da carne com metade do sal e da pimenta branca, deixando a pele sem tempero até mesmo antes de cozinhar.

Aprox. 0 minutos
2

Prepare o puré de ervilhas: derreta 20 g de manteiga num tacho pequeno em lume médio. Junte a chalota picada e o alho fatiado e refogue, mexendo ocasionalmente, durante 4-5 minutos até ficarem macios e translúcidos.

Aprox. 5 minutos
3

Deite o vinho branco e deixe cozinhar até reduzir a metade, cerca de 2 minutos.

Aprox. 2 minutos
4

Junte o caldo e os 400 g de ervilhas ao tacho e cozinhe em lume médio durante 3-4 minutos até as ervilhas ficarem apenas tenras mas ainda com um verde vivo.

Aprox. 4 minutos
5

Transfira a mistura de ervilhas para um liquidificador, junte a crème fraîche, e bata em alta velocidade por 2 minutos completos até ficar completamente lisa. Passe por um passador de malha fina, pressionando firmemente com uma espátula. Tempere com 1 colher chá de sal e ½ colher chá de pimenta branca. Reserve e mantenha quente.

Aprox. 2 minutos
6

Aqueça as ervilhas ao estragão: derreta 15 g de manteiga numa frigideira pequena em lume médio-baixo, junte as restantes 150 g de ervilhas, e cozinhe 2-3 minutos até ficarem bem quentes e brilhantes.

Aprox. 3 minutos
7

Retire a frigideira das ervilhas ao estragão do lume, envolva o estragão, a salsa e o sumo de limão. Tape para manter quente e reserve.

Aprox. 0 minutos
8

Tempere o lado da pele de cada filete com o sal e a pimenta branca restantes. Aqueça o óleo neutro numa frigideira grande de fundo grosso ou de aço inoxidável em lume alto até o óleo começar a brilhar e fumegar ligeiramente.

Aprox. 2 minutos
9

Coloque os filetes com a pele para baixo na frigideira, pressionando cada um com uma espátula de peixe durante os primeiros 30 segundos para evitar que enrolem. Cozinhe sem mexer durante 4-5 minutos até a pele ficar bem dourada e a carne opaca em dois terços da altura do filete.

Aprox. 5 minutos
10

Reduza o lume para médio, junte a manteiga em cubos, o alho esmagado e o tomilho à frigideira e incline a frigideira para juntar a manteiga espumosa. Regue continuamente o lado da carne dos filetes durante 90 segundos. A temperatura interna deve marcar 63 °C num termómetro de cozinha inserido no ponto mais grosso.

Aprox. 2 minutos
11

Transfira os filetes com a pele para cima para um prato quente e deixe repousar 1 minuto — não os coloque com a pele para baixo ou a pele vai cozinhar a vapor e perder a estaladiça.

Aprox. 1 minutos
12

Coloque uma generosa porção de puré de ervilhas em cada prato quente. Disponha as ervilhas ao estragão à volta do puré, depois coloque o filete de dourada com a pele para cima por cima. Finalize com uma pitada de fleur de sel, um gomo de limão, e rebentos de ervilha se estiver a usar. Sirva imediatamente.

Aprox. 0 minutos