50分钟 4 ppl
35 分钟
4 人
中等31–60分钟或7–12个步骤
35 分钟 · 9 步骤
中等:31–60分钟或7–12个步骤
285 kcal每人
蛋白质 12g
碳水化合物 32g
脂肪 11g
关于这道菜
豌豆只需焯水90秒,再迅速投入冰水中激冷,就能锁住鲜亮的绿色和清新的甜味——这正是一碗充满花园气息的汤,与罐头味浓汤之间的差别所在。
过敏信息
乳制品
饮食信息
素食
食材
新鲜蔬果
- 白洋葱切细丁1 个(中等大小)
- 蒜瓣切薄片2 瓣
- 粉质土豆去皮并切成1厘米见方的小块1 个(中等大小)
- 冷冻豌豆900 克
- 新鲜薄荷叶从茎上摘下叶片25 克
- 柠檬刮皮并挤汁1 个
- 冰 用于冰水浴
乳制品和蛋类
- 无盐黄油1 汤匙
- 酸奶油另备适量用于装饰100 毫升
罐头和瓶装食品
- 优质蔬菜高汤900 毫升
干货
- 细砂糖1 茶匙
香料和调味品
- 片状海盐1 茶匙
- 现磨白胡椒粉0.5 茶匙
食用油和调味酱
- 橄榄油1 汤匙
厨具
- 大煮锅
- 搅拌机
- 细网筛
- 漏勺
- 大碗
- 长柄勺
- 刀
- 砧板
- 刮皮器
做法
1
将洋葱切成细丁,大蒜切薄片,土豆切成1厘米见方的小块。将薄荷叶从茎上摘下。柠檬刮皮并挤出柠檬汁。取一个大碗装满冰水,放在炉灶旁备用。
约 15 分钟
2
将黄油和橄榄油放入大煮锅中,以中小火加热至融化。加入洋葱和一小撮盐,不时搅拌,煮8-10分钟,直至洋葱完全变软、变透明但不上色。
约 10 分钟
3
加入大蒜,持续搅拌煮2分钟,直至散发香气,边缘刚开始泛金黄色。
约 2 分钟
4
加入土豆块并倒入蔬菜高汤。以中火煮至持续微沸,煮12分钟,或直至用刀插入土豆能轻松穿透为止。
约 12 分钟
5
将火调至大火,把高汤煮至剧烈沸腾。加入豌豆焯煮恰好90秒,然后立即用漏勺将豌豆捞出放入冰水中。留下锅中的热高汤备用。
约 2 分钟
6
沥干冰镇过的豌豆,将其重新放回高汤中,加入薄荷叶、糖、柠檬皮屑和柠檬汁。不要再次加热。
约 2 分钟
7
如有需要可分批操作,将汤转入搅拌机中,以高速搅打每批2分钟,直至完全顺滑、呈现鲜艳的绿色。加入法式酸奶油,再搅打30秒。
约 5 分钟
8
将汤通过细网筛过滤回干净的煮锅中,用勺子用力按压以挤出全部汤汁。用海盐和白胡椒调味,边尝边调整。
约 3 分钟
9
以小火轻轻重新加热3-4分钟,直至冒出热气但不要煮沸,煮沸会使颜色变暗淡。立即盛入预热过的碗中,淋上一圈法式酸奶油,撒上几片撕碎的薄荷叶即可享用。
约 4 分钟