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Ghormeh Sabzi

Ghormeh Sabzi

Orientalisch
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154 Minuten
4 Personen
Schwerüber 60 Min. oder 12+ Schritte

154 Min. · 9 Schritte

Schwer: über 60 Min. oder 12+ Schritte

710 kcalpro Person
Eiweiß 41g
Kohlenhydrate 23g
Fette 50g

Über dieses Gericht

Ein herzhafter persischer Schmorbraten aus Lamm, das lange mit einem Berg gebratener Kräuter, getrockneten Limetten und Kidneybohnen geschmort wird, bis die Sauce reichhaltig und dunkel ist und das Fleisch auseinanderfällt.

Allergiehinweise

Keine

Ernährungsinfos

Fleisch

Zutaten

Frisches Obst & Gemüse

  • Zwiebelfein gehackt1
  • Knoblauchzehengehackt2
  • Glatte Petersiliefein gehackt150 g
  • Frischer Korianderfein gehackt100 g
  • Frühlingszwiebelnnur das Grün, fein gehackt6 Stange

Fleisch & Geflügel

  • Lammschulter ohne Knochenpariert und in 3 cm große Stücke geschnitten700 g

Konserven & Gläser

  • rote Kidneybohnen aus der Doseabgetropft und gewaschen400 g

Trockenwaren

  • Wasser800 ml

Gewürze & Würzmittel

  • Getrocknete Bockshornkleeblätterzerbröselt2 EL
  • Getrocknete Limettemehrfach mit einem Spieß eingestochen3
  • Gemahlene Kurkuma1 TL
  • Feines Meersalz1,5 TL
  • Schwarzer Pfeffer0,5 TL

Öle & Saucen

  • Pflanzenöl4 EL

Küchenutensilien

  • Großer Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Scharfes Messer
  • Schneidebrett
  • Fleischthermometer
  • Schaumlöffel

Zubereitung

1

Pariere die Lammschulter und schneide sie in 3 cm große Stücke, würze dann mit der Hälfte des Salzes und dem schwarzen Pfeffer.

Ca. 6 Minuten
2

Schäle die Zwiebel und hacke sie fein, schäle dann den Knoblauch und hacke ihn.

Ca. 5 Minuten
3

Hacke die Petersilie, den Koriander und das Grün der Frühlingszwiebeln fein.

Ca. 10 Minuten
4

Erhitze 2 Esslöffel des Pflanzenöls in einem großen Kochtopf und brate die Lammstücke rundherum an, etwa 8 Minuten.

Ca. 8 Minuten
5

Gib die gehackte Zwiebel und den Knoblauch in den Topf und gare sie, bis sie weich sind, etwa 5 Minuten.

Ca. 5 Minuten
6

Rühre die gemahlene Kurkuma ein und gare 1 Minute, gieße dann das Wasser hinein und gib die getrocknete Limette dazu. Bringe alles zum leichten Köcheln, decke ab und gare, bis ein Fleischthermometer mindestens 90 Grad anzeigt und das Lamm leicht auseinanderfällt, etwa 90 Minuten.

Ca. 90 Minuten
7

Erhitze das restliche Pflanzenöl in einer Bratpfanne und brate die gehackte Petersilie, den Koriander und das Frühlingszwiebelgrün mit den zerbröselten getrockneten Bockshornkleeblättern an, bis alles dunkelgrün und duftend ist, etwa 12 Minuten.

Ca. 12 Minuten
8

Rühre die gebratene Kräutermischung zusammen mit den abgetropften Kidneybohnen in den Eintopf und lasse alles köcheln, bis die Bohnen durchgewärmt sind und die Sauce eingedickt ist, etwa 15 Minuten.

Ca. 15 Minuten
9

Würze mit dem restlichen Salz und entferne die getrockneten Limetten vor dem Servieren.

Ca. 3 Minuten