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Provenzalische Sepia-Blanquette

Provenzalische Sepia-Blanquette

Französisch
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109 Minuten
4 Personen
Schwerüber 60 Min. oder 12+ Schritte

109 Min. · 14 Schritte

Schwer: über 60 Min. oder 12+ Schritte

610 kcalpro Person
Eiweiß 48g
Kohlenhydrate 18g
Fette 36g

Über dieses Gericht

Der Tintenfisch wird zur Farbgebung scharf angebraten und dann langsam in einer safranduftenden Weißwein-Velouté geschmort, bis er butterzart wird — das Gegenteil der gummiartigen Textur, für die schnell gegarter Tintenfisch bekannt ist. Ein Löffel knoblauchiger Aioli, der am Ende untergerührt wird — eine Anspielung auf die Bouillabaisse-Tradition — verleiht dieser provenzalischen Blanquette echte mediterrane Tiefe.

Allergiehinweise

Milchprodukte, Gluten, Eier, Sellerie, Sulfite, Senf, Fisch, Weichtiere

Ernährungsinfos

Pescetarisch

Zutaten

Frisches Obst & Gemüse

  • weiße Zwiebelnmittelgroß, fein gewürfelt2
  • Selleriefein gewürfelt3 Stange(n)
  • Karottenmittelgroß, fein gewürfelt2
  • Knoblauchzehen2 gehackt für das Schmorgericht, 2 ganz belassen für die Aioli4
  • Fenchelknollefein gewürfelt, Fenchelgrün aufbewahrt1
  • Zitronenschale1 TL
  • Glatte PetersilieBlätter gezupft und grob gehackt20 g

Fisch & Meeresfrüchte

  • Ganze Sepiageputzt, Körper in 4 cm große Stücke geschnitten, Tentakel halbiert1,2 kg

Milchprodukte & Eier

  • Ungesalzene Butter40 g
  • Crème fraîche150 ml
  • Eigelbfür die Liaison des Schmorgerichts2
  • Eigelbgroß, für die Aioli1

Konserven & Gläser

  • Fischfondgute Qualität500 ml

Trockenwaren

  • Weizenmehl40 g

Gewürze & Würzmittel

  • Safranfädengroßzügig1 Prise
  • Bouquet GarniLorbeerblatt, Thymian, Petersilienstiele1
  • Feines Meersalzplus nach Geschmack1 TL
  • Weißer Pfeffer1/2 TL

Öle & Saucen

  • Trockener Weißweinwie ein Picpoul de Pinet200 ml
  • Zitronensaftfrisch gepresst1 EL
  • Natives Olivenöl extrazum Anbraten der Sepia2 EL
  • Dijon-Senf1 TL
  • Neutrales Ölwie Sonnenblumenöl120 ml
  • Natives Olivenöl extrafür die Aioli2 EL
  • Rotweinessig1 TL

Küchenutensilien

  • Kleine Schüssel
  • Weiter, dickwandiger Schmortopf
  • Schneebesen
  • Scharfes Messer
  • Schneidebrett
  • Schöpfkelle
  • Fleischthermometer

Zubereitung

1

Die Zwiebeln, den Sellerie, die Karotten und den Fenchel würfeln. 2 der Knoblauchzehen für das Schmorgericht hacken; die anderen 2 ganz für die Aioli aufbewahren. Die Sepia-Körper und Tentakel trennen und sehr gründlich mit Küchenpapier trocken tupfen.

Ca. 10 Minuten
2

Die Safranfäden in 3 Esslöffeln warmem Fischfond ziehen lassen; beiseitestellen. Das Bouquet garni binden.

Ca. 5 Minuten
3

Die Aioli zubereiten: Die 2 ganzen Knoblauchzehen mit einer Prise Salz mit der flachen Seite eines Messers zu einer Paste zerdrücken. Die Knoblauchpaste, 1 Eigelb und den Dijon-Senf in einer kleinen Schüssel verquirlen.

Ca. 5 Minuten
4

Das neutrale Öl tropfenweise unter ständigem Rühren hinzufügen, bis die Mischung emulgiert und eindickt, dann 2 EL Olivenöl und den Rotweinessig einrühren. Mit Salz würzen und bei Zimmertemperatur beiseitestellen.

Ca. 3 Minuten
5

2 EL Olivenöl in einem weiten, dickwandigen Schmortopf bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, bis es glänzt. Die Sepia-Stücke in einer einzigen Schicht ohne Überfüllung hinzufügen — bei Bedarf in zwei Portionen arbeiten — und pro Seite 2 Minuten anbraten, bis die Ränder leicht golden sind. Herausnehmen und beiseitestellen.

Ca. 6 Minuten
6

Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Die Butter zur selben Kasserolle geben und, sobald sie schäumt, die Zwiebeln, den Sellerie, die Karotte und den Fenchel mit einer Prise Salz hinzufügen. Unter gelegentlichem Rühren 10-12 Minuten kochen, bis alles vollständig weich ist und beginnt, glasig, aber nicht farbig zu werden.

Ca. 11 Minuten
7

Den gehackten Knoblauch hinzufügen und 1 Minute rühren, bis es duftet.

Ca. 1 Minute
8

Das Mehl über das weich gedünstete Gemüse streuen und 2 Minuten lang ständig rühren, um den rohen Mehlgeschmack auszukochen, sodass eine blasse, blonde Roux entsteht.

Ca. 2 Minuten
9

Den Weißwein hineingießen und kräftig verrühren, dabei Rückstände vom Pfannenboden lösen. 3 Minuten kochen, bis der Wein größtenteils reduziert ist.

Ca. 3 Minuten
10

Den restlichen Fischfond und den safraninfundierten Sud hinzufügen, dann das Bouquet garni und die angebratene Sepia in die Flüssigkeit betten. Sanft aufkochen lassen, die Hitze auf niedrig reduzieren, mit einem leicht angelehnten Deckel abdecken und 50-55 Minuten schmoren, bis die Sepia völlig weich ist und beim Andrücken mit einem Löffel leicht nachgibt — mit einem Einstichthermometer bestätigen, dass eine sichere Kerntemperatur von mindestens 63 °C erreicht wurde.

Ca. 55 Minuten
11

Das Bouquet garni entfernen. In einer kleinen Schüssel die Crème fraîche und die 2 Eigelbe verquirlen, bis sie vermischt sind.

Ca. 2 Minuten
12

Langsam einen Löffel der heißen Schmorflüssigkeit unter ständigem Rühren in die Crème-fraîche-Mischung geben, um sie zu temperieren, dann die Mischung außerhalb der Hitze zurück in die Kasserolle gießen. Die Kasserolle auf niedrigste Hitze zurückstellen und 3-4 Minuten sanft rühren, bis die Sauce dick genug ist, um den Rücken eines Löffels zu überziehen — nicht kochen lassen, sonst gerinnt das Eigelb.

Ca. 4 Minuten
13

Vom Herd nehmen und den Zitronensaft, die Zitronenschale und 3 Esslöffel der Aioli einrühren, dabei in der Sauce schmelzen lassen. Abschmecken und mit Salz und weißem Pfeffer nachwürzen.

Ca. 1 Minute
14

Mit gehackter Petersilie und dem aufbewahrten Fenchelgrün bestreuen. Die restliche Aioli separat dazu servieren.

Ca. 1 Minute