Veganer Chanko Nabe
49 Min. · 7 Schritte
Mittel: 31–60 Min. oder 7–12 Schritte
Über dieses Gericht
Pflanzliche Frikadellen, Kräuterseitling und eine ganze Schublade voll Gemüse, gemeinsam in einer mit Miso angereicherten Kombu-Brühe geköchelt, bis nichts mehr getrennt ist. Der Eintopf, der Gewicht zulegen lassen soll, komplett pflanzlich neu aufgebaut.
Allergiehinweise
Gluten, Soja
Ernährungsinfos
Vegan
Zutaten
Frisches Obst & Gemüse
- Kräuterseitlingedick geschnitten200 g
- Chinakohlin große Stücke geschnitten400 g
- Shiitake-Pilzehalbiert150 g
- Karottenin Scheiben geschnitten150 g
- Frühlingszwiebeln2 fein gehackt für die Frikadellen, 1 in Scheiben zum Servieren3
- Frischer Ingwergerieben10 g
Pflanzliche Proteine
- Veganes Hack400 g
- Fester Tofugewürfelt300 g
Konserven & Gläser
- Aquafaba30 ml
- Kombu-Dashi1000 ml
Trockenwaren
- Panko-Paniermehl30 g
Öle & Saucen
- Sojasauce60 ml
- Mirin40 ml
- Sake30 ml
- Dunkle Miso-Paste40 g
Küchenutensilien
- Rührschüssel
- Großer Topf
- Schneidebrett
- Scharfes Messer
Zubereitung
Verrühren Sie das vegane Hack, den geriebenen Ingwer, die gehackten Frühlingszwiebeln, die Aquafaba und das Panko-Paniermehl in einer Schüssel, bis die Masse klebrig ist, und formen Sie sie zu kleinen Frikadellen.
Bereiten Sie den Tofu, den Kohl, die Shiitake-Pilze, die Karotten und den Kräuterseitling vor, indem Sie jedes in mundgerechte Stücke schneiden.
Gießen Sie die Kombu-Dashi in einen großen Kochtopf oder Tischtopf, geben Sie die Sojasauce, den Mirin, den Sake und die dunkle Miso-Paste hinzu und bringen Sie sie unter Rühren zum Köcheln, um das Miso aufzulösen.
Geben Sie die Frikadellen in die köchelnde Brühe und garen Sie sie 8 Minuten, bis sie aufschwimmen und durchgegart sind.
Geben Sie die Kräuterseitling-Scheiben hinzu und garen Sie 4 Minuten.
Geben Sie den Kohl, die Karotten, die Shiitake-Pilze und den Tofu hinzu und köcheln Sie weitere 8 Minuten, bis das Gemüse weich ist.
Schöpfen Sie in Schüsseln und bestreuen Sie sie zum Servieren mit den restlichen in Scheiben geschnittenen Frühlingszwiebeln.