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Veganer Frühstücksburrito

Veganer Frühstücksburrito

Amerikanisch
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36 Minuten
4 Personen
Mittel31–60 Min. oder 7–12 Schritte

36 Min. · 6 Schritte

Mittel: 31–60 Min. oder 7–12 Schritte

480 kcalpro Person
Eiweiß 20g
Kohlenhydrate 50g
Fette 22g

Über dieses Gericht

Ein mit Kurkuma gewürztes Tofu-Rührei, rauchiger Tempeh und goldene Kartoffelpuffer werden mit veganem Käse in eine warme Weizentortilla gerollt - ein sättigendes, tragbares pflanzliches Frühstück.

Allergiehinweise

Gluten, Soja

Ernährungsinfos

Vegan

Zutaten

Milchprodukte & Eier

  • Vegane Butter20 g
  • Veganer Cheddar-Käsegerieben120 g

Pflanzliche Proteine

  • Tempehzerbröselt200 g
  • Fester Tofuabgetropft und zerbröselt400 g

Konserven & Gläser

  • Fertige Salsa Roja (mittelscharf)zum Servieren100 g

Trockenwaren

  • gefrorene Hash Browns (Kartoffelpuffer)gewürfelt300 g
  • Weizentortillasgroß4

Gewürze & Würzmittel

  • geräuchertes Paprikapulver0,5 TL
  • Kurkumapulver0,5 TL
  • Kala Namak (Schwarzsalz)Schwarzsalz0,25 TL
  • Salznach Geschmack
  • Schwarzer Pfeffernach Geschmack

Öle & Saucen

  • Pflanzenöl30 ml

Küchenutensilien

  • Große Pfanne
  • Schneidebrett
  • Scharfes Messer

Zubereitung

1

Erhitzen Sie etwas Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie den zerbröselten Tempeh mit dem geräucherten Paprika 6 Minuten, bis er gebräunt und knusprig ist, dann auf einen Teller geben.

Ca. 7 Minuten
2

Erhitzen Sie das restliche Pflanzenöl in derselben Pfanne und braten Sie die Hash Browns 8 Minuten, gelegentlich wendend, bis sie goldbraun und knusprig sind.

Ca. 9 Minuten
3

Schmelzen Sie die vegane Butter in einer separaten Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze und braten Sie den zerbröselten Tofu mit dem Kurkuma und dem Kala Namak 5 Minuten, bis er sanft gestockt ist, und würzen Sie mit Salz und schwarzem Pfeffer.

Ca. 5 Minuten
4

Erwärmen Sie die Weizentortillas 20 Sekunden pro Seite.

Ca. 4 Minuten
5

Legen Sie jede Tortilla flach hin und füllen Sie sie mit dem Tofu-Rührei, dem Tempeh, den Hash Browns und dem veganen Käse.

Ca. 6 Minuten
6

Falten Sie die Seiten ein und rollen Sie jede Tortilla fest zu einem Burrito, dann mit Salsa servieren.

Ca. 5 Minuten