Feastnav
Blanquette de Garbanzos a la Provenzal

Blanquette de Garbanzos a la Provenzal

Francesa
Ir a la receta
80 minutos
4 personas
Difícilmás de 60 min o 12+ pasos

80 min · 12 pasos

Difícil: más de 60 min o 12+ pasos

420 kcalpor persona
Proteínas 16g
Carbohidratos 48g
Grasas 16g

Sobre este plato

Los garbanzos se cuecen a fuego lento con puerro, zanahoria y apio en un caldo ligero, mientras un roux aparte de champiñones y harina se incorpora para crear un velouté sedoso y sin lácteos, rematado con crema de avena, ralladura de limón y un toque de estragón y alcaparras. Esta blanquette vegetal captura toda la elegancia marfileña del plato clásico sin una gota de nata ni huevo.

Alergias

Gluten, Apio, Sulfitos

Dietas

Vegano

Ingredientes

Productos frescos

  • Zanahoriasmedianas, peladas y cortadas en bastones de 2 cm2
  • Apiocortado en rodajas de 2 cm2 tallo(s)
  • Puerromediano, solo la parte blanca y verde claro, cortado en rodajas de 2 cm1
  • Cebollamediana, picada finamente1
  • Dientes de Ajoen láminas finas4
  • Champiñones Blancoscortados por la mitad200 g
  • Limónralladura finamente rallada y zumo reservado por separado1
  • Estragón Frescohojas separadas1 manojo pequeño
  • Perejil Lisohojas picadas gruesamente1 manojo pequeño

Lácteos y huevos

  • Crema de Avena200 ml

Conservas y botes

  • Garbanzosen conserva, escurridos y enjuagados2 x 400 g
  • Caldo de Verdurasde buena calidad, caliente1,2 litros
  • Alcaparraspequeñas, enjuagadas2 cda

Productos secos

  • Harina3 cda

Especias y condimentos

  • Bouquet Garnilaurel, ramita de tomillo, tallos de perejil, atados juntos1
  • Granos de Pimienta Negra Enteros1 cdta
  • Clavos de Olor Enteros4
  • Sal Marina en Escamas1 al gusto
  • Pimienta Blanca1 al gusto

Aceites y salsas

  • Aceite de Oliva3 cda

Utensilios

  • Olla grande y ancha
  • Sartén mediana
  • Boles pequeños
  • Batidor de varillas
  • Cuchillo afilado
  • Tabla de cortar
  • Cucharón

Método

1

Picar la cebolla, cortar el ajo en láminas, cortar las zanahorias en bastones, trocear el apio y el puerro, y cortar los champiñones por la mitad.

Aprox. 10 minutos
2

Rallar finamente la ralladura de limón y exprimir el zumo en boles pequeños separados.

Aprox. 3 minutos
3

Separar las hojas de estragón y picar el perejil gruesamente. Atar el bouquet garni.

Aprox. 3 minutos
4

Calentar 1 cda de aceite de oliva en una olla grande y ancha a fuego medio. Añadir las zanahorias, el apio, el puerro y la mitad de la cebolla picada con una pizca de sal y cocinar, removiendo de vez en cuando, hasta que estén apenas blandos sin colorearse, unos 8 minutos.

Aprox. 8 minutos
5

Añadir los garbanzos, verter 900 ml del caldo caliente, y añadir el bouquet garni, los granos de pimienta y los clavos. Llevar a fuego lento y cocinar sin tapar, removiendo de vez en cuando, durante 20 minutos.

Aprox. 20 minutos
6

Mientras tanto, calentar las 2 cucharadas de aceite de oliva restantes en otra sartén mediana a fuego medio-bajo. Añadir la cebolla restante y el ajo y sofreír, removiendo a menudo, hasta que estén completamente blandos y translúcidos sin dorarse, unos 6 minutos.

Aprox. 6 minutos
7

Añadir los champiñones a la sartén de la cebolla y cocinar, removiendo de vez en cuando, hasta que suelten su líquido y este se evapore, unos 5 minutos.

Aprox. 5 minutos
8

Espolvorear la harina sobre la mezcla de champiñones y remover constantemente durante 2 minutos hasta que desaparezca el olor a harina cruda y se forme un roux pálido y arenoso.

Aprox. 2 minutos
9

Verter el caldo caliente de cocción de los garbanzos en la sartén del roux, un cucharón a la vez, batiendo enérgicamente después de cada adición, hasta incorporar 300 ml de caldo y que la salsa esté suave y sin grumos.

Aprox. 4 minutos
10

Verter la salsa espesada en la olla de los garbanzos. Remover para combinar, luego cocer a fuego lento suave, removiendo de vez en cuando, durante 10 minutos hasta que la salsa cubra el dorso de una cuchara.

Aprox. 10 minutos
11

Retirar del fuego. Incorporar la crema de avena, la ralladura de limón, 1 cda de zumo de limón, y las alcaparras. Probar y rectificar el sazonado con sal, pimienta blanca, y más zumo de limón si es necesario. Retirar y desechar el bouquet garni.

Aprox. 2 minutos
12

Incorporar el estragón y el perejil justo antes de servir, reservando un poco de cada uno para decorar. Servir de inmediato en boles hondos precalentados sobre arroz al vapor o con pan crujiente.

Aprox. 1 minutos